gyümölcsért

A jó és egészséges gyümölcsnap számos előnyt enyhít másokkal szemben. Először is, a gyümölcsök nagy mennyiségű kötőszövetet tartalmaznak, ami jóllakottság érzetét kelti és megtisztítja a beleket, másodszor pedig a test telítettsége vitaminokkal, gyümölcsökkel és ásványi anyagokkal, harmadszor, a gyümölcs diéta miatt a szervezet megszabadul a feleslegtől folyadékok, méreganyagok és sók,

A napi gyümölcs szabályai

Jó az éhomi alma, körte, dinnye, narancs, grapefruit, őszibarack, eper, görögdinnye szervezéséhez. De a kirakodáshoz szükséges szőlő és banán nem ajánlott, tk. sok cukrot tartalmaznak. A gyümölcsöt kiegészítheti túróval, joghurttal, kefirrel, zöldségekkel, szárított gyümölcsökkel.

Ne használja a gyümölcsön történő kirakodást, ha:

  • cukorbetegség;
  • allergiás reakció a gyümölcsre és általában bármilyen allergiára való hajlam;
  • gyomorproblémák.

A böjti gyümölcs előestéjén az utolsó étkezésnek nagyon egyszerűnek kell lennie - ehet zöldség- vagy gyümölcssalátát, vagy savanyú tejet iszhat. Másnap a mérsékelt táplálkozás monitorozása is kívánatos az eredmény korrigálása érdekében.

Ivási mód kirakodás közben - 2 liter víz. Az elfogyasztott gyümölcs mennyiségét a maximális fűtőérték alapján lehet meghatározni, amely nem haladhatja meg az 1200 - 1500 kcal értéket. A teljes napi gyümölcsmennyiséget 5-6 alkalommal kell elosztani.

A sikeres fogyáshoz a dietetikusok heti három alkalommal javasolják a kirakodást, a test megtisztítása elegendő heti egy napos kirakodáshoz. Hogy ezt a napot pszichológiailag könnyebbé tegye, csak a kedvenc gyümölcsét kell kiválasztania, és érdekes tevékenységet kell folytatnia, például kirándulni.

A gyümölcsök és zöldségek kirakodásának napja

Egy ilyen napon bármilyen arányban felhasználhatja a megengedett számú gyümölcsöt és zöldséget (50:50, 40:60). A gyümölcsök és zöldségek bármilyen formában fogyaszthatók - főzés vagy párolás nélkül (cukor, só és egyéb összetevők nélkül). A tiltott zöldségek listáján tök és burgonya található.

A nap leszállítása gyümölcsökre és joghurtokra

A hasznos kirakodás ilyen napjának gyümölcse (1-1,5 kg) és kefir (0,6 liter) áll. A kefirt 200 ml-t kell inni naponta háromszor, a hátralévő időben gyümölcsöt kell falatozni.

A nap fektetése gyümölcsre és túróra

Népszerű a fogyás szedése között a gyümölcsön az atvaroh - az egyik legsikeresebb, tk. a túrónak köszönhetően az éhség alig érezhető. A nap megeheti 1-1,5 kg gyümölcsöt és 500 g túrót. Minden terméket egyenlő részekben kell elosztani 5-6 fogadásra.

A nap leszállása gyümölcsökre és bogyókra

A gyümölcsön és a gyümölcsön történő kirakodás a legnehezebb, de a magas szénhidráttartalom miatt nem a leghatékonyabb. A bogyók és gyümölcsök teljes száma ezen a napon 1,5 kg.