Megap memória, szuper koncentráció, teljes sebességű teljesítmény vagy még magasabb intelligencia. Ezt néhány tabletta és kapszula gyártó is megígéri.
Csak ez érvényes - az agy profitál a változatos étrendből. Az első szabály az, hogy sokat igyál. Természetesen nem alkohol. Napi 2-3 liter víz plusz cukrozatlan tea. Ha már fáj a fejed, céltalan vagy, fáradt vagy felejtő, már késő.
Energiára van szüksége
A legfontosabb energiaszolgáltató a cukrok, más szóval szénhidrátok. Semmi közük azonban a finomított fehér cukorhoz, a cukorkákban lévő szőlőcukorhoz vagy az édességekhez. Legfeljebb húsz percig rúgják az agy funkcióit, majd lassulás következik be.
A figyelem és a koncentráció tovább tartásához az agynak egyenletes energiaellátásra van szüksége. Ezt komplex cukrok, azaz komplex szénhidrátok biztosítják. Tartalmaznak például teljes kiőrlésű termékeket vagy zabpelyhet, de teljes kiőrlésű rizst, burgonyát, gyümölcsöt és zöldséget is. A hüvelyesek állandó vércukorszintről is gondoskodnak, emellett meglehetősen sok fehérjét és más tápanyagot tartalmaznak, viszonylag alacsony kalóriabevitel mellett.
2. számú energiaszolgáltató: Zsírok
A telítetlen zsírsavak nem csak erőt adnak, hanem pozitív hatással vannak az agy idegsejtjeire és azok kapcsolataira is. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a zsíros halakban és a halolajban, a növényi olajokban és a diófélékben. Ezenkívül a dió B-vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat kínál az agy számára. A kesudió és a para-dió magnéziumot is tartalmaz, amely stresszes helyzetekben erősíti a testet.