étrendje

Mindenki ismeri a "House-2" projekt tévés műsorvezetőjét, XeniaBorodint, aki a szemünk előtt egy nagyon hétköznapi lányból bájos szépséggé változott, de mégis gyönyörű, karcsú vonallal. Milyen étrend volt a Borodin? - kérdezed. Ebben a diétában nincs külön név, mivel személyesen fejlesztette ki a tévés műsorvezetőt, és személyes tapasztalatok alapján erősítette meg hatékonyságát - 165 kg 46 kg-os növekedésével az esés megakadályozta 16 kg-nál.

Xenia Borodin fogyókúrás étrendjének alapjai

A Borodino étrendje viszonylag egyszerű, de emiatt az alacsony kalóriatartalmú étrend némi küzdelmet igényel önmagával. Időtartama csak egy hét, amely alatt 3-5 kilogramm súlyfelesleg fogyhat. Az interneten gyakran találkozhat csaló weboldalakkal, amelyek Ksenia Borodina étrendjét árulják - de nincs titok, és a diéta létezik a nyilvános szférában.

A sztár először is azt mondja, hogy a fogyás napi munka, és még mindig gondolkodni kell a súlyon - ez a harmónia kezdete. Minden ember csodálatra méltó eredményeket érhet el, ha mindent megtesz. Annak érdekében, hogy ne legyen az édes és káros ötlet, elég kitűzni a célt: például Ksyushu számára az volt a cél, hogy megfeleljen a külső állapotának.

Ksenia Borodina az étrendjében néhány egyszerű szabály betartását javasolja:

  • soha és soha ne egyél túl - étkezéshez, lassan és kis tányérral, az összetevő tárolása nélkül;
  • Tegyen ajánlatot alacsony kalóriatartalmú ételekre (zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, sovány hús, baromfi, hal);
  • kizár minden édes, sütő, gyors ételt;
  • adjon hozzá egy hosszú napi sétát vagy egy fitnesz klubot vagy edzőtermet.

Azonnal döntse el maga, hogy természetesen fogyni fog más vegyi anyagok használata nélkül, amelyek különféle negatív következményeket okoznak.

Ksenia Borodina cukortáp

A borodino uborka nagyon egyszerű a fogyás kezdeti szakaszában, így a test megtisztul és készen áll a megfelelő táplálkozásra való áttéréshez, amely az eredményhez csatolható és fokozható. Borodin tartsa be ezt az étrendet ajánlott legfeljebb 5-7 nap.

Nézzük tehát Xenia Borodin étrendjét:

  1. reggeli: kis darab rozskenyér, 2 friss uborka.
  2. ebédSaláta olívaolajjal uborka, petrezselyem, kapor, zöldhagyma, sült saláta kitûnõ és hús nélküli zöldségleves (hetente 2-3 alkalommal helyettesítheti a főtt csirkés vagy marhahús levest).
  3. vacsora: uborka vagy uborkasaláta vajjal.

Miután elérte az első diétás étrendet, folytassa a következő lépéssel, lassabban, de hosszú távú eredményeket hoz.

Xenia Borodina fehérje étrend

A fehérje étrend a tiltások nagyon kiterjedt listáját feltételezi, de ezek meghatározzák hatékonyságukat. Xenia javasolja az étrendből való kizárást:

  • állati és növényi eredetű zsírok;
  • liszttermékek, sütemények;
  • sárgarépa, cékla, burgonya;
  • só;
  • cukor;
  • rizs;
  • alkohol.

Ezek a gátlások hatékonyak a diéta első szakaszában, amely 2-3 héttől több hónapig tart, attól függően, hogy mennyit kell fogynia.

De még akkor is, ha mindez a második fázisban rendeződik, nem ajánlott ezeket a zöldségeket, rizst és süteményeket zsírokkal használni.

Ez az étrend tovább tarthat egészségkárosodás nélkül, és havonta 5-10 kg-ot fogyhat. A diéta menü valami ilyesmi:

  1. reggeli: forrásban lévő vízzel főtt zabpehely, centrifugált joghurt.
  2. ebéd: 2 alma.
  3. ebéd: hal, sovány hús vagy néhány tojás vagy csirkemell.
  4. vezet: gyümölcsök, a szőlő és a banán kivételével - jobb citrusfélék vagy alma.
  5. vacsora: friss zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú joghurt, főtt tojás.

Amikor eléri a kívánt súlyt, lépjen az evés második szakaszába, amelynek a szokásos étrendnek kell lennie. Vacsorára és vacsorára zöldségeket adnak, a tészta pedig hetente többször megengedett.