súlyának teszi

A szakértők teljesen nem értenek egyet, de véleményem szerint elmondható, hogy a 15% zsír férfiaknál és 22% a nőknél a maximális határ egy egészséges ember számára. A jó sportolók aránya gyakran sokkal alacsonyabb.

A nők magasabb zsírszintje, még akkor is, ha normális és egészséges, részben megmagyarázhatja, miért van több elhízott nő, mint férfi. A nők valószínűleg könnyebben híznak, mert több zsírral kezdenek .

Ezeket a százalékokat, azaz a férfiak 15% -át és a nők 22% -át tartjuk a legmagasabb határnak, amely még mindig normában van. Több ezer embert mértünk, és átlagosan 23% volt a férfiaknál és 32% a nőknél. Ne keverje össze az átlagot a normál értékkel. Három vagy öt kg túlsúly lehet átlagos, és talán az összes barátja ugyanazon az oldalon van, de ez nem azt jelenti, hogy normális.

Mindenkinek meg kell próbálnia, hogy a zsírtartalma legfeljebb 15% legyen. Egy 100 kilós férfi 15 font zsírt hordozhat, ami súlyának 15% -át teszi ki. Egy 80 kilós férfinak 12 font zsírt kell cipelnie, ami szintén súlyának 15% -át teszi ki. Ha az embernek nagy a csontja és sok az izma, akkor több zsírt képes vinni, anélkül, hogy meghaladná a 15% -ot. Teljes súlya nagyobb lehet, mint egy másik, azonos magasságú, de vékonyabb csontú férfi súlya, de mindkettőnek meg kell próbálnia 15% vagy kevesebb zsírtartalmat.

A bőrzsír mérhető úgy, hogy megfogja az ujjait, megfog egy speciális tűt, ultrahangot vagy áttetszőséget egy speciális fénnyel. E módszerek pontossága legalább három fontos feltételezéstől függ:

Ülőhelyek száma és a karosszéria ülésválasztása.

A bőr zsírtartalmának bármely ponton történő meghatározásának pontossága. Az ujjak fogása általában a legkevésbé megbízható.

  • Néhány embernél a bőrzsír mennyisége nem tükrözi a test teljes zsírmennyiségét. A nagyon jó állapotban lévő emberek túlbecsülik a teljes zsírtartalmat, és a nagyon nem megfelelő, nagyon szegény emberek gyakran alábecsülik.