Mi a Bubligym?
- játékos alapelve a sportnak
- erőt és kitartást fejlesztünk a gyermekeknél
- ügyességet, gyorsaságot és koordinációt edzünk
- a gyermek fejlettségét és életkorát tekintve erőszakmentesen bővítjük a rugalmasságot
- egészségesen sportolunk és ezáltal korrigáljuk az izom egyensúlyhiányát (lapos lábak, nem megfelelően fejlődő tüskék, gyenge hasizmok, testhelyzet járáskor stb.)
- A torna mindenféle sport alapja
Lecke tartalma
Az órák tartalma úgy jelenik meg, hogy a gyerekek mindenekelőtt jól érezzék magukat, pozitív hozzáállást alakítsanak ki a sporttal szemben, és egészséges módon - életkoruknak megfelelően - fejlesszék mozgásszervi rendszerüket.
- torna- erősítése - az egyoldalú terhelés által létrehozott izomegyensúlyhiány megelőzésének legmegfelelőbb formája
- gyakorlatok olyan felszereléssel, mint karika, ugrókötél, labda stb koordináció az egész test, valamint a felső és az alsó végtagok kölcsönhatása
- agilitási gyakorlat a fejlődés érdekében sebesség és mozgékonyság és a természetes gyermekmozgás. akadályversenyek vagy aktuális gyakorlatok formájában zajlanak.
- egyszerű gyakorlatok alapján - kazánok, dobások, állványok…
- mozgásjátékok, amelyek fejlesztik a gyermekek közötti együttműködést és kommunikációt
- tornafelszerelések, például svéd láda, egyensúlygerenda, bordák, vízszintes sáv stb. fejlesztése különösen Kényszerítés
- koordinációs játékok és a fejlődő izmok nyújtása rugalmasság és helyes lélegző
Ajánlott torna ruházat: nadrág, zokni, szorosan illeszkedő póló (így láthatjuk, hogyan dolgoznak a gyerekek a testükkel, és tudjuk, hogyan kell kijavítani a hibákat).
Ne felejtsen el inni egy palackot gyermekei számára.
Előadó
Többek között az 1. szintű tornaedző (eddig: O)
Torna a gyógytornász szemével
Minden szülő, ha egy gyereket sportolni akar, gondolkodik és mérlegeli, hogy mit és miért. Az egyik lehetőség a meglehetősen népszerű torna. Számos ismert előny ellenére számos buktató is van, amelyekre a szülőknek figyelniük kell a döntések meghozatalakor.
A torna előnyei már kiskorától kezdve az, hogy ha az edzést a gyermek motoros képességeinek általános fejlesztése (koordináció, egyensúly, izomerő, robbanékonyság) formájában végzik, akkor a torna átfogóan fejleszti a gyermeket és ígéretes kiindulási helyzetet ad más sportok.
A tornának azonban számos hátránya van, vagy inkább helytelen eljárása, amelyek miatt nem mindig alkalmas minden gyermek számára. A következő sorokban azt tárgyalom, mire kell figyelni a tornában, hogy gyakorlása ne okozzon többet, mint használjon:
- Túlzott nyomtatás nagy tartományokra, például zsinegre és hasonlókra.
Manapság sok gyermeknek van hipermozgása. A hipermobilitás olyan állapot, amelyben az ínszalagok (amelyek állítólag egy bizonyos tartományon belül tartják az ízületeket) lazábbak, lazábbak, és ezáltal megnövekedett (a természetesnél természetesebb) mozgástartományt tesznek lehetővé az egyes ízületekben. Ez azonban a porc és maga az ízület gyorsabb kopásához, valamint helytelen mozgásminták kialakulásához vezet, mert a test megpróbál segíteni, és olyan izmokat von be, amelyek természetesen nem vesznek részt az adott mozgásban. Ez túlterhelésükhöz és későbbi problémákhoz vezet.
- Nagyon intenzív képzések száma.
A gyermek fokozatosan megszokja a terhelést. Gyógytornász gyakorlatomban volt egy fiú eset, akinek olyan intenzív képzési rendszere volt, hogy már az általános iskola első szakaszában egyéni tanulmányi terve volt. Sajnos az Achilles-ín krónikus gyulladásával jött hozzám. A fiú szülei nem vették észre, nemcsak azt, hogy a fiúnak nem is volt ideje pihenni, és hogy a testnek regenerálódnia kellett, hanem azt is, hogy a fiú testében nem volt kapacitás és képességek ilyen intenzív terhelésre. Ezt azonban nem lehet a szülőknek felróni, kivéve, ha szakmailag képzettek, de ezeket a dolgokat különösen a gyermek edzőjének kell tudnia, sajnos ez nem mindig így van.
- A gyermek nem „érett” a sportra és a terhelésre.
A gyermek agya és mozgásszervi rendszere folyamatosan fejlődik, új dolgokat, új mozgásokat tanul. Ha egy gyermeket fiatalon olyan sportágba helyezünk, amelyben egyoldalú terhelés lesz, vagy ha nincsenek előfeltételei ennek a sportnak, akkor szenvedni fog, nem fog menni, ahogy elképzeljük, és főleg ő kezdi el helytelen mozgásmintákat hoz létre, amelyekre az agy emlékezik, "átveszi" és átkerül a normális életbe. Ez negatívan befolyásolja a járást, a gerinc túlterhelését, helytelen görbületét, és különféle típusú sérüléseket okozhat gyermekkorban és hasonlókban. Ez általában minden sport- és mozgástevékenységre vonatkozik, nemcsak a tornára.
Például, ha bármilyen sportot és annak világegységét nézzük. Ha a csúcs atléta mozgására összpontosítunk, ahogyan a mozgás, általában ez a mozgás elegánsnak, egyszerűnek tűnik, mintha könnyedén. Az agya és idegrendszere ugyanis tökéletesen ellenőrzi az egyes mozgásokat. Mozgása a leggazdaságosabb, ami azt jelenti, hogy a legkevesebb energiát és az izmok és ízületek számára is a legideálisabb, a legkevésbé megterhelő. Ez lehetővé teszi a sportoló számára, hogy ilyen nagyszerű eredményeket érjen el anélkül, hogy olyan gyakran sérülne meg. De ha olyan sportolókat nézünk, akiknek a teljesítménye rosszabb, akkor látnánk, hogy mozgásuk nem olyan egyszerű, tiszta, agyuk nem képes olyan tökéletesen irányítani a mozgást és a koordinációt.
Helyettesítik erővel, mozgékonysággal, robbanékonysággal, és alternatív mozgásmintákat hoznak létre, ahol a testnek több energiát kell kiadnia, gyorsabban kopik, gyakrabban sérülnek meg. Mozgásuk gyakran nem tűnik teljesen természetesnek, és úgy tűnik, hogy a sportoló úgymond többet "áztat". Valaki ilyen tökéletes testkezeléssel születik, de azokon, akiknek nincs ilyen szerencséjük, jó és minőségi edzéssel lehet javítani. Természetesen a fent leírt példa nagyon általános nézet, és a valóságban mindkét oldalon lehetnek kivételek a sérülések, valamint a sportban elért sikerek és hasonlók miatt. sokkal több tényező van, mint csak a helyes mozgás. Gyógytornászként azonban a mozgásra koncentrálok, ezért néztem ebből a szempontból.
Ebben a cikkben csak néhány olyan ügyet soroltam fel, amelyekre ügyelni kell, hogy ne ártsunk a gyermeknek, hanem segítsük és támogassuk. A kapcsolatokat és a mozgás szeretetét már kiskorától kezdve be kell oltani gyermekeinkbe, de a sport hallgatása során nagyon fontos, hogy meghallgassuk a gyermek igényeit és képességeit, és okosan vezessük, hogy fejleszthessük benne rejlő lehetőségeket és ne fojtsuk el.