Burnout szindróma: Ne keverje össze a normális fáradtsággal
(Fotóforrás: Shutterstock.com)
"Nem folytathatom, nincs energiám, az erő határán vagyok."
Ismerősek ezek a szavak? Állandó fáradtságot érez, nem tetszik semmi és úgy gondolja, hogy alábecsülik erőfeszítéseit? Talán szenved az ún kiégési szindróma, vagyis kiégés szindróma.
Ha korábban úgy gondolta, hogy a kiégés szindróma összefüggésben van az évszakokkal és "virágzik", különösen a ősz a téli hónapon át megtévesztjük. A csökkenő napsütéses napok száma nem vonja le a mindennapi tevékenységek örömét. A tiédnek lelki a fizikai úgy tűnik, van valami komolyabb a kellemetlenségben.
Mi a kiégés szindróma?
A kiégési szindrómát először Herbert J. Freudenberger amerikai pszichoanalitikus írta le 1974. Az Egészségügyi Világszervezet szerint ez nem betegségnek minősül, de a diagnózisok további kategóriájába tartozik.
A szakirodalom úgy írja le abszolút kimerültség, kihalás, buzgalom elvesztése a szikrák. Érdekes, hogy az Egyesült Államokban már régóta használják a "kiégés" kifejezést függők a krónikus stádiumban, de később azzal is dolgozó emberek, akik letargiát, kétségbeesést és tehetetlenséget éreztek, nem utolsósorban hivatásuk gyakorlása során. Az Egyesült Államokban ismerik el a burnout szindrómát foglalkozási betegség.
A statisztika növekszik
Szakértők azt állítják, hogy mindenki életében átvészeli a kiégés szindrómát harmadik Férfi. A diagnózis már nem csak a vezetői beosztásokról szól. Kiváltók Ez a súlyos mentális állapot többféle lehet:
- sztereotip és élettelen munka,
- mindennapi rutin,
- éjjel felkelni a babáddal,
- tartós fáradtság,
- elidegenedés egy kapcsolatban.
A kiégés szindróma befolyásolja ugyanúgy férfi és nő. A modern technológia mai világában egyre több követelményt támasztanak az alkalmazottakkal szemben, gyakran kiállnak több funkció ugyanabban az időben. Ez túlterheléshez, frusztrációhoz, elégedetlenséghez és növekvő stresszhez vezet. És ez csak egy lépés a stressztől mentális túlterhelés.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Ki van veszélyben?
A kiégési szindróma leginkább a mindennapi életet igénylő szakmákban szenved kapcsolat az emberekkel. Leggyakrabban a munkavállalókat érinti egészségügyi ellátás, oktatás a társadalmi szféra. Az újságírók, az értékesítők, a telefonszolgáltatók és a telemarketingesek is veszélyben vannak. Természetesen kockázatosak, munkamániások.
Azonban még azok sem biztonságosak, akik hosszú távon alulértékeltnek érzik magukat munkakör besorolása, hanem utána is pénzügyi oldal. Örök álmodozóknak, irreális elvárásokkal, nagy lelkesedéssel és elszántsággal rendelkező embereknek is figyelniük kell.
Ne keverje össze a kiégés szindrómát a fáradtsággal
Ne keverjük össze a kifejezéseket - a kiégési szindrómának semmi köze sincs fáradtság vagy depresszió. A szindróma kezdetben kizárólag a munkaterület. Csak később nyilvánulhat meg depresszióban vagy krónikus fáradtságban.
Figyeljen, amint kétségei vannak afelől munkád jelentése, bár a közelmúltig élvezted, vagy akár életed egyik legnagyobb eredményének tartottad.
A kiégési szindróma különböző szakaszai
A kiégési szindróma nem jelenik meg hirtelen, megelőzi bizonyos szakasz.
- Lelkesedési fázis - sok energia és határtalan erő. A munka maximális elégedettséget nyújt, de az ismeretségi kör és a hobbid visszafelé halad.
- Stagnálási szakasz - a kezdeti lelkesedés az elvégzett munka iránt lassan csökken. A világ nem olyan rózsaszínű, mint amilyennek elsőre tűnt. Ki kell kapcsolnia és hobbival kell foglalkoznia. Ebben a szakaszban forduljon szakemberhez és kezdje meg a kezelést.
- Frusztráció szakasz - kétségek a foglalkoztatással kapcsolatban, gyakori gondolatok a munka értelmességével kapcsolatban. Ezek a tétovázások gyakran a kollégákkal, ügyfelekkel vagy feletteseikkel fennálló problémás kapcsolatokból erednek.
- Az apátia fázisa - a hosszú távú frusztráció eredménye. Az alkalmazott csak a szükséges tevékenységeket végzi, robotként dolgozik, csak a pénz motiválja.
- Kiégési szakasz - A fizikai és érzelmi kimerültség az utolsó szakasz. Az embereknél már egyértelmű tünetek jelentkeznek:
- nagy fáradtság,
- kimerültség és csalódás,
- nem érdekli a szex,
- migrén,
- emésztési és gyomorproblémák,
- nehéz korán kelni,
- érzelmi instabilitás, depresszió,
- ingerlékenység, kedélyesség, dühkitörések,
- álmatlanság, ébrenlét, alvási problémák,
- közöny, apátia, örök elégedetlenség,
- a motiváció elvesztése.
Fizikai kényelmetlenség és függőség
Nemcsak a pszichológiai tünetek szisztematikusan "pusztítják" az embert. Van izomfájdalom, hátfájás, magas vérnyomás, gyenge immunitás, súlygyarapodás vagy (fordítva) fogyás. Meg kell említeni a megnövekedett fogyasztást is függőséget okozó szerek (nikotin, alkohol) vagy "evés" egészségtelen étel a alkalmatlan gyógyszerek.
Fotóforrás: Shutterstock.com
A kisgyermekes anyák is veszélyben vannak
A kiégés-szindróma nem csak a foglalkoztatással és a felső pozíciókkal függ össze. Az anyukák is veszélyben vannak anyai a szülői ünnepek. Nikola kettős édesanyja (35) tud róla:
"Soha nem gondoltam volna, hogy a kiégés hatással lesz rám az óvodában, miközben a gyermekeimmel foglalkozom. Mindig rendkívül társaságkedvelő voltam, a szülési szabadság kezdetéig emberekkel dolgoztam, rendezvényeket szerveztem, kommunikáltam a beszállítókkal. Szülés után az életem pelenkákra, vulkánokra, a neustále szoptatására korlátozódott. Kezdtem haszontalannak érezni magam. A párom nem kapott elismerést, nem értette szomorúságom és a család vagy a szex iránti érdeklődésem okait. Az egyik megbánása után az idegeim összetörtek, és a kórházba kerültem. Csak akkor diagnosztizálták náluk a kiégés szindrómát. "
Még a szülési szabadság alatt sem szabad elhanyagolnia barátait, akikben megbízhat. Különösen fontos pihenés, rendszeres mozgás, egészséges étel a stressz megszüntetése.
Burnout szindróma egy kapcsolatban
Fizikai közelség a partner nagyon fontos, mert kapcsolatban áll érzelmi közelség. A nagyobb testtávolság - előbb-utóbb - az érzelmek lehűléséhez vezet. Hacsak nem ragadja meg a párja kezét és nem ad neki egy puszit, nem lepődhet meg azon, hogy ez nyikorog közöttetek.
A szakértők azt tanácsolják a pároknak, hogy találják meg egymást legalább egy szabadidős tevékenység, ami mindkettőjüket boldoggá teszi, és nem kell erőltetniük magukat. Nem számít, hogy sport, utazás, koncertek vagy hétvégi séta.
Ma sok partner nem talál időt magára, és a jól működő kapcsolat alapja az kommunikáció. Beszéljen partnerével problémákról, kívánságokról, vágyakról, ne haragudjon - mert a véleménycsere megfelelően megtisztíthatja a levegőt. Amíg a partnerek egy kapcsolatban indulnak maradj csendben a megkerülik, ez a vég kezdete.
Vannak gyógyszerek a kiégési szindrómára?
A szindróma kezelése nem könnyű a diagnózis gyógyszeres kezelése miatt nem léteznek. A kiégési szindróma egyénekben nyilvánul meg különböző, ezért a pontos diagnózis nagyon nehéz.
Azonban minél tovább késlelteti a problémákat, annál nehezebb lesz a kezelés. Ez áll egyéni terápia, amelynek célja a beteg önbizalmának helyreállítása és új élet fellendülésének megtalálása. Segíteni fog környezetváltozás, spa kezelés (szakértők felügyelete alatt), kikapcsolódás, új emberekkel való kapcsolattartás, új hobbik és tevékenységek .
Fotóforrás: Shuttestock.com