- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia
Tudom, hogy valószínűleg erőfórumokra kellene írnom, de itt is kipróbálom. Tudna tanácsokat adni a szamár térfogatáról? Nyakkendővel guggolok, de úgy érzem, ez valószínűleg nem elég. Szeretnék egy nagyobb szamarat, szilárd, de nagyobb. egyszerűen testedzéssel hízni. Már kezdtem minden nap tornázni, de a fenéktől csak lefogytam, a barátom is mondja. Mit gyakorolok, ha a fenekem inkább összezsugorodik. Tudna tanácsot adni, hogy mit csinálok rosszul? hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egy kérdésem lenne . A fenekem nagyobb lesz, ha nem tartom be a diétát, csak normális leszek, és tagadom a gyakorlatot hmm?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egyél, egyél, egyél. Egyél és gyakorolj. 30% -a testmozgás, 70% -a diéta. Egyél naponta ötször és még többet, és súlyzósan tornázzon. De ne csak guggolást edzen, próbáljon ki más gyakorlatokat is. És leguggoljon maximum 20-ig 3-ig, mert 100, 200 éves korában csak megtartja a térdét, és fokozatosan növeli a súlyát. De főleg EAT.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ez a gyakorlat segített a fenekemen: lefeküdtem a szőnyegre, meghajlítottam a lábam, és 3 sorozatban 30-szor emeltem meg a medencét. De nem tudom, hogy volumenben van-e . segített formálni. De rendszeresen meg kell csinálni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, amikor szegény vagyok, és szeretnék hízni vagy növelni a hangerőt, amikor ezt elérem?:) . Még akkor is, ha széles guggolásokat végzek egy súlyzóval, segít abban, hogy hízzam a szamárban?:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. ha szép befejezést akarsz, azt egyenesen fogalmazom. az első genetika után. ha lapos fenekével születtél, ne számíts arra, hogy afrikai szamarat formálsz. sajnálatos módon. de csak sok erőfeszítésbe kerül, de pénzbe is. Ha úgy gondolja, hogy csak az erősítés segít, akkor a Ha Ha Ha vicc jó volt. Szüksége van táplálék-kiegészítőkre is, természetesen válassza őket okosan és másfél hónap elteltével, majd kettő után szünetet tartson tőlük (elvégre csak mesterséges sackek). Egy másik dolog az elkötelezettség és a kardió kiválasztása. A kombináció attól függ, mire van szüksége. És mint már említettük, csak a szamár gyakorlása nem létezik, így igen, a combját és a csípőjét is megdolgoztatja. Ami a gyakorlatokat illeti, mindenki nagyszerű, de egy másik vicc az, hogy guggolunk, és gyönyörű szamár lesz. Ha még mindig ilyen egyszerű volt, mindannyiunknak van egy gyönyörű szamár:) Ami a formálást illeti, a száguldás a dombra szuper, főleg azért, hogy az izmokat a szolgálatod erejéig megerősítsd. És még egy tanács a végén: a fehérjét annyival kell bevenni, amennyit mér, de cserélje fel grammra (65–65 g), így papagájfehér maszkot. Például nem nagyon szeretem a húst, de megpróbálom, és adok hozzá tejsavófehérjét. Tehát, ha gyönyörű szamarat akarsz, akkor makaj makaj makaj, mert a szamár és a has a \ '\' leglustább \ '\' izmok közé tartozik:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Véleményem. A férfi és a nő hangerejének növelése különbséget jelent. A férfi mindig nagyobb izomtömeget szerez, mint egy nő. csak ilyen. Ha meg akarja növelni a seggének mennyiségét, akkor súlyokkal kell tornáznia . mindig jó, ha játékonként legalább 3 gyakorlatot gyakorol. Hosszú folyamat, és egy hét múlva biztosan nem fogja látni az eredményeket. Ezenkívül elengedhetetlen a diéta, különösen azok a fehérjék, amelyekre az izmoknak szükségük van, és ne felejtsék el pihenni min. 8 Alszom egy jó éjszakát, mert akkor megnőnek az izmok. Ez az én tapasztalatom és véleményem.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nekem is volt egy lapos fenekem, de aztán rendszeresen, stílusosan gyakoroltam: szőnyegen fekszel a hátadon, ráadásul 200x SLOW. felemeled a feneked. Természetesen a sorozat után: Amikor 15 másodpercre fel tud menni az emeletre ebben a helyzetben - a sorozat végén megteszem. Most sokkal nagyobb, hogy nincs a meccsen, de domborúbb.:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
De nem teheti meg ezt a 8 ismétlést úgy, hogy elvesz 1 kg súlyzót és 8-szor tornázik. Ilyen súlyokat kell találnia ahhoz, hogy a 8 ellentétes legyen. alig kész ! Így van.