A fogyás és a fogyókúra az egyik leggyakrabban keresett téma az interneten. Nem csoda, ki ne akarna leadni néhány plusz kilót? Ebben a cikkben bemutatjuk a Cambridge Diet nevű tervet. Beszélünk az előnyeiről, de a hátrányairól és minden fontosról, amit tudnod kell, ha el akarsz indulni vele.
Cambridge-i étrend és elve
A diéta eredete az Egyesült Királyságba nyúlik vissza, ahol Alan Howard, a Cambridge-i Egyetem vegyésze fejlesztette ki. Megalapozta az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
A cambridge-i diéta szigorú diéta révén gyors fogyást ígér, amely csomagolt előre elkészített termékeken alapul: botok, levesek és koktélok.
A rendszeres, alacsony kalóriatartalmú étrend kombinációja 6 lépés része vagy más szavakkal. Az első diétaprogram kizárólag az ajánlott alacsony kalóriatartalmú termékeken alapuló étkezésen és a kalóriák nagyon nagy csökkentésén (400-550) alapszik.
Minden más program több kalóriát tartalmaz. Egyéni, hogy melyik program lesz az Ön számára megfelelő. Végül azonban a diéta hatodik lépéséig, az ún karbantartás, amikor egészséges étrendet kell követni. Ez a szakasz a legfontosabb dolog az egész étrendben.
A cambridge-i diéta céljai
Ennek a diétának a fő célja természetesen a fogyás. Fontos, hogy testét ketózis állapotba hozza, amelyben metabolikus változások következnek be. Ahelyett, hogy működéséhez a cukrokból energiát venne fel, a test a zsírraktárak felé nyúl.
Egy ismert ketogén étrend hasonló elven működik. De honnan lehet tudni, hogy Ön már ketózisban szenved-e? Egyszerűen. Csak annyit kell tennie, hogy tesztelje a vizeletét egy speciális papírral, amelyet minden gyógyszertárban vásárol.
A másik cél a jojó-effektus megakadályozása, amely nagy rémhír mindazoknak, akik lefogytak. Ezért fontos az étrend stabilizáló része. Feladata az ember egészségesebb étkezési szokások megtanítása, ennek köszönhetően soha többé nem fog fogyni.
Cambridge-i diétaprogram
1. program
Egyél kizárólag Cambridge diétás termékeket minden nap (415 - 554 kalória). Ennek a szakasznak legalább egy hétig, de legfeljebb 12 hétig kell tartania. A legjobb időtartam 1-4 hét.
Ne felejtsen el elegendő folyadékbevitelt és ivási rendszert - legalább 2,5 litert. Különböző típusú cukrozatlan vizet, tejet és cukrot, teát nem fogyaszthat. Ez vonatkozik az egyes programokra.
Extra hét
A cambridge-i diéta 3-4 hét után mindig követi. Naponta egyszer adjon egy adag sovány húst vagy alacsony zsírtartalmú túrót, tofut és zöldségeket (spárga, brokkoli, káposzta, karfiol, kínai káposzta jeden).
2. program
Különösen azoknak ajánljuk a programot, akiknek egészségügyi okokból szigorúan tiltott az első programja.
Ebben a programban fogyasszon 1-3 terméket a cambridge-i étrendből, és egészítse ki a menüket további adag fehérjével, zöldséggel és 400 ml sovány tejjel. Maradjon a programon napi 810 kalória bevitel mellett.
3. program
Ha fogyni akar, és nem siet, akkor ez a program az Ön számára készült. Fogyasszon 2 cambridge-i diétát, és adjon hozzá 250 ml sovány tejet, fehérjét és salátát az étrendhez. Adja hozzá reggelire, ebédre és vacsorára. Tartsa a kalóriabevitelt napi 1000 kalóriában.
4. program
Fogyasszon 2 cambridge-i diétát és sovány tejet reggelire, ebédre és vacsorára. Növelje a kalóriák számát 1200/napra.
5 program
Ez a program azt ajánlja, hogy 1 ételt fogyasszon a cambridge-i étrendből, és sovány tejet fogyasszon reggelire, tizedre, ebédre és vacsorára. Más ételeknek a kiegyensúlyozott és egészséges étrend részét kell képezniük. A kalóriák számának el kell érnie az 1500/nap értéket.
6. program (karbantartás)
Ez egy olyan program, amelyet mindenkinek teljesítenie kell, hogy megakadályozza az eredeti súlyhoz való visszatérést. Egészségesebb táplálkozásból és jobb étkezési szokások kialakításából áll.
Szükséges, hogy a menüket szuperételekkel gazdagítsák, és időről időre hozzáadják a cambridge-i diéta termékét. A kalóriák mennyiségének ebben az időszakban többnek kell lennie, mint 1500/nap.
Cambridge-i étrend és a kapcsolódó termékek
Különböző típusú azonnali termékek, amelyeket kifejezetten a cambridge-i étrendhez terveztek. Elsősorban magas fehérjetartalom, alacsony zsírtartalom jellemzi őket és ami fontos, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel vannak kiegészítve.
Különböző ízű botok, levesek, rizspudingok, zabpehely, koktélok és más típusú termékek közül választhat, amelyek az étrend alapjává válnak a diéta napjaiban.
Mivel manapság nagyon sok ember szenved különböző allergiáktól, például laktóz- és gluténintoleranciától, a Cabmridge diéta speciális termékeket is készített nekik. Ezek az alaptermékek laktóz- és gluténmentes változatai.
A cambridge-i étrend előnyei:
-
gyors fogyás ha összehasonlítjuk a fogyókúrás étrendeket nagy fogyás több kg rövid idő alatt nem szenved tápanyaghiánytól - a termékek ésszerű értékeket tartalmaznak az alapanyagokhoz, a termékeket elkészítik és csomagolják - értékelni fogja, különösen, ha nem szereti a főzést és az ételek hosszú elkészítését
A cambridge-i diéta hátrányai:
-
mellékhatások: rossz lehelet, hajhullás, székrekedés, alacsony kalóriabevitel (400–1200) és az ezzel járó fáradtság és gyengeség, amely megköveteli az étrendet az étkezés monotonitása szempontjából, kevés ételtípus szakértő felügyelete nélkül nem ajánlott tartsd pénzügyileg igényes étrend
Biztonságos és megfelelő-e számomra a cambridge-i diéta?
Az orvosok véleménye nem túl pozitív. Vannak, akik ezt ajánlják, de a leghatározottabban elutasítják, és kevésbé drasztikus típusú étrendeket javasolnak, ha egészségügyi vagy esztétikai okokból fogyni kell.
Ennek oka a túl sok kalória-korlátozás és étkezés a bazális anyagcsere alatt - különösen az első programok során.
Egy másik ok a ketózis, amelyet anyagcsere-egyensúlyhiánynak tekintenek, amelyben nemcsak zsírégetés, hanem izomvesztés is van. A kálium-, kalcium- és nátriumhiány szintén figyelmeztet.
A cambridge-i étrendet minden körülmények között orvos felügyelete alatt kell tartani, és meg kell fontolnia, hogy ez megfelelő-e az illető egészségére.
Orvosa mellett az étrend során konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel, aki ilyen típusú étrendre képes. Részletesebben megismerteti Önt az étrenddel és irányítani fogja.
Mi a véleményünk?
Sok szélsőségesen mások dicsérik. Magának kell véleményt alkotnia erről a diétáról. Étrendként értékeljük, amely sok türelmet, tagadást és ami a legfontosabb, kiváló egészséget igényel.
Mielőtt elhatározná a cambridge-i diéta megkezdését, vegye figyelembe az előnyöket és hátrányokat, konzultáljon orvosával és győződjön meg róla, hogy ez a megfelelő az Ön számára.
TÍPUS: Vessen egy pillantást a többi fogyókúrás étrendre és azok étrendjére, amelyeket Önnek készítettünk.