akarok szükségem

A "Cardio high-tech" edzést Olga Vyazmetinova találta ki - a fitnesz bikini világbajnoka. A tapasztalataira összpontosítva a lány létrehozott egy komplexet, amely gyorsan lefogy, és ami a legfontosabb, fenntartja a bőr rugalmasságát. A legkedvezőbb dolog sokak számára a súlycsökkentéshez szükséges edzés időtartama "Cardio high-tech", mert csak 7 percig tart, de minden nap. A bajnok állítása szerint 14 nap alatt el lehet búcsúzni öt kilogrammtól.

Torna "Cardio high-tech"

Mielőtt egyenesen a komplexumba kerülne, szeretnék mondani az ellenjavallatokról, ezért tilos olyan gyakorlatokat végrehajtani, akik szívvel, erekkel, magas vérnyomással és krónikus betegségekkel küzdenek. Az alábbi gyakorlatok mindegyikét egy percig kell elvégezni, ne felejtsen el egy 30 másodpercig tartó szünetet tartani közöttük.

Kardio High-Tech gyakorlat:

  1. Helyezze a lábát a váll szintjére, és hajlítsa meg kissé a térdénél. Végezzen intenzív kocogást magas térdemeléssel, anélkül, hogy tartaná a lábát. Egy másik fontos szempont, hogy a hátnak egyenesnek kell lennie a vezetés során.
  2. Álljon fel egyenesen, és tárja szét maga előtt a vállát. Feladat - támadások végrehajtása az oldalakon, váltakozó lábakkal. Vigyázzon, nehogy a test előreessen.
  3. PI, mint az első gyakorlatban. A feladat - a helyszínen futni, apró lépéseket tenni. Próbálja elérni a maximális intenzitást. 15 másodperc múlva. forduljon balra megállás nélkül, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az ellenkező irányba.
  4. IP, mint az előző gyakorlatban. Feladat - képzelje el, hogy a padlón különböző tárgyak vannak szétszórva, amelyeket egy helyen kell összegyűjteni és hozzáadni. Alternatív kezek: az egyik összegyűlik, a másik pedig az övön tartja.
  5. Üljön le kezével a lába között. A feladat az, hogy felugrik és a lehető legmagasabban emeli a kezét.