KELIATIKUS ÉTLET
_______
Lehet, hogy hallott már a gluténmentes étrendről, és nem tudja pontosan, mit jelent. Vagy közé tartozol
Az "elítéltek", akiknek glutén (glutén) intoleranciájuk miatt nincs lehetőségük rá
bármikor sima búza kifli vagy fehérlisztes sütemény.
Még akkor is, ha első pillantásra hátrányt jelent, a maga javára fordíthatja. Mert celiakok
nem fogyaszthatnak fehér lisztet, sokkal egészségesebb ételekkel kell helyettesíteniük, mint pl
hajdina, természetes rizs vagy amarantliszt. Például a hajdina könnyen emészthető,
csökkenti a vér koleszterinszintjét, magnéziumtartalma miatt magas a tápértéke.
Az amarantliszt a fontos rostok mellett foszfort, magnéziumot, kalciumot, vasat is tartalmaz,
kálium, cink vagy B1 és B2 vitamin. Ilyen táplálékgazdagság lenne a hétköznapi termékekben
fehér lisztet csak hiába keresték.
A cöliákia-étrend tehát nem csak azok számára alkalmas, akik egészségügyi szempontból nem kaphatnak glutént,
hanem mindenkinek, aki egészségesebb és változatosabb ételeket szeretne fogyasztani.
Gluténmentes étrendhez megfelelő ételek:
- tej, kemény sajtok
- hús, belsőségek
- tojás
- gyümölcsök és zöldségek
- rizs, kukorica és szójabab
- rizs liszt
- amarant, hajdina
- zsírok, cukrok
- med
Minta menü
Reggeli: Gyógynövény vaj sonkával és zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás: Gyümölcssaláta - ananász, alma, mandula
Ebéd: Zeller krumpli,
Vezet: Mozzarella dióval és olívaolajjal
Vacsora: Hüvelyes saláta tonhallal, feta sajttal és tojással
Hivatkozások
_________
TÍPUS: Olvassa el a dominikai átalakulás jegyzeteit, amelyek a CELIATIK diétát vezették be Megjegyzések átalakulásomról
DOMINIKUS Kassáról
| napi ár | próba hét | 1 hónap |
| NŐ/4500-5500kJ | 12,90 € | 12,50 € |
| MAN/6500-7500kJ | 13,90 € | 13,50 € |
| * IMPORT hűtött teherautókkal INGYENES * hétvégék nélküli napok száma: hónap = 25 nap * hétvégékkel töltött napok száma: hónap = 28 nap | ||
Mindig előző nap kap egy papírzacskót és dobozokat, amelyek az étkeztetési program részét képezik.
A dobozok mindegyike pontosan megjelölt, így nem történik meg, hogy kicseréled a vezetést a tizeddel vagy fordítva.
Ha hétfőn kezd el enni, akkor az első dobozok vasárnap lesznek.
Az elégedett EASYDIET vásárlók több mint 90% -a 3-4 kg-os fogyásról számol be az első hónap után.
Az étkezési programmal azt fogja tapasztalni, hogy egy kalóriatartalmú kiegyensúlyozott étkezés is kielégíti Önt és lebontja a helytelen étkezési szokásokat.
Ez energiát ad, és egészségesnek és fittnek érzi magát!
Ajánlott étrend.
Javasoljuk, hogy a napot 2dcl szűrt vízzel kezdje, fél citromlével.
Ezután fél órán belül elfogyasztja az első étkezést - reggelit.
Tervezze meg a reggeli idejét aszerint, hogy mikor kel fel és lefekszik.
Ideális az étkezések között betartani időintervallum 2-3 óra.
2-3 órával lefekvés előtt vacsoráznia kell.
Ne felejtse el az élelmiszer dobozokat hűtőszekrényben tartani.
A lejárati dátum a címkén szerepel.
Ha éhes vagy édes az első héten, reggel egyél
300g gyümölcs (alma, körte, banán.) És délután 300g zöldség (karalábé, sárgarépa, zeller, uborka, paradicsom.).