Hízelgést zavar narancssárga bőre? Ne ess kétségbe! A világon a nők 90% -a kellemetlen névproblémában szenved cellulit. Ebben a cikkben megvizsgáltuk, hogy milyen tényezők befolyásolják cellulit, hogyan enyhítse annak következményeit, és miért nem csak erről van szó nők felesleges kilókkal. Gyerünk!

Mi a cellulit?

Cellulit utalunk a zsírszövet és a sejtek bizonyos átalakulásaira, amelyeket okoznak nyirokelváltozások. Ezt a jelenséget a testen mint úgynevezett narancs héj. Miatt merül fel a szervezet elégtelen képessége a felesleges hulladékok megszabadítására, méreganyagok és savak. [1] [2]

Emiatt káros anyagok felhalmozódnak a zsírsejtekben a bőr alatt tárolva, ami térfogatuk növekedését eredményezi. A sejtek ezután nyomást gyakorolnak a bőrre és okozzák felületi deformáció narancshéjra emlékeztető bőr. Ezt a folyamatot hívják lipohiperpertrófia, ami a zsírszövet túlzott gyarapodása. A cellulit kialakulását azonban még számos tényező befolyásolja, amelyeket közelebbről megvizsgálunk. [1] [2]

cellulit

Aki cellulitiszben szenved?

Kutatások szerint cellulitiszben szenved A nők 90% -a a világon és leggyakrabban a környéken fordul elő combok, ülő izmok és has. [15] Az okot, amiért a nők szenvednek ebben a problémában, nagyrészt hormonjaik, például ösztrogén, valamint a zsír, az izom és a kötőszövet különböző eloszlásai okozzák. A narancsbőr azonban nemcsak a nőket érinti, hanem ritka esetekben is férfiak egy csoportját is érinti, akiknek van felesleges ösztrogén. Ez azonban minimális százalék. [1] [3] [4]

A narancsbőr besorolása: négy szakasz alapján súlyossága. Sok nő kényelmetlennek tartja a narancsbőrt esztétikai probléma, azonban fontos megjegyezni, hogy egy magasabb stádiumban a narancsbőr már fájdalmas egészségügyi teher.

A cellulit stádiumai:

  • 0. szint - a bőrt még nem érinti a narancsbőr, simán működik és puha tapintású
  • 1. szint - a cellulitisz szabad szemmel nem látható, de amikor a bőr összenyomódik a combban, a hasban és az ülő izmokban, máris vannak a bőr deformitásának jelei
  • 2. szint - a narancsbőr szabad szemmel is látható, különösen ülve, és a bőr kissé érzékeny lehet az érintésre
  • 3. szint - A cellulit bármikor látható, akár ülsz, akár állsz. Ezenkívül a bőr tapintása nagyon fájdalmas, és dudorokat érezhet alatta. A cellulit kezelése ebben a szakaszban nehéz, és valószínűleg soha többé nem szabadul meg tőle 100% -osan. [2]

Nyirokrendszer és cellulit

Nyirokrendszer olyan szövetek és szervek hálózata, amelyek segítenek megszabadítsa a testet a méreganyagoktól, hulladékoktól és más nem kívánt anyagoktól. A nyirokrendszer elsődleges funkciója nyiroktranszport, folyadék, amely fehérvérsejteket tartalmaz a fertőzések ellen, az egész testben. [2] [7]

ha káros hulladék halmozódik fel, zsírsejtekbe és azok környezetébe kerül. A korlátozott nyirokáramlás ezt okozhatja konkáv hatás a bőr alatt, amire mi hivatkozunk cellulit . A nyirokrendszer abban különbözik a véráramtól, hogy nincs pumpája a nyirok áramlásának, például a szív véráramában. A nyirok pumpálása a testben nagymértékben függ izommozgás. Ezért azok, akik nem mozognak, és nem gyakorolnak eleget nagyobb a rossz nyirokáramlás kialakulásának kockázata, és ezáltal a cellulit kialakulása. [2] [7]

Cellulit és elhízás

Gyakran találkozhat azzal a véleménnyel, hogy a narancsbőr zavarja az embereket elhízottság. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Igen, túlzottan magas testzsír bizonyos mértékben az egyik oka annak, hogy a narancsbőr megjelenik, de ez nem a szabály. Egyre többen szenvednek cellulitiszben normális vagy karcsú alakkal. A narancshéj kialakulása nemcsak a túlsúlyhoz kapcsolódik, hanem ennek is az eredménye negatív életmód. [4] [8]

Az elhízásnak és a narancsbőrnek azonban van valami közös vonása, nevezetesen hasonló ok, amelyek zsírsejtek. Elhízást okoznak a zsírsejtek térfogatának növelésével, ami az egész testet érinti. Így a zsírsejtek a felesleges zsír miatt növekednek. Éppen ellenkezőleg, cellulit fordul elő salakanyagok felhalmozódása a zsírsejtekben, így növelve a térfogatukat, de csak a test bizonyos részein, például a hasban, a fenéken és a combokban. Okoz szubkután szöveti degeneráció. Az elhízás esetén azonban a zsírsejtekben lévő zsír egyenletesen oszlik el, és a bőr ezért nem jelenik meg deformálódott. [4] [8]

A cellulit kialakulását befolyásoló tényezők

Megemlítettük a narancsbőr előfordulásának alapvető okát, ami gyenge nyirokfolyás. Számos tényező befolyásolja azonban a gyenge nyirokáramlást és az azt követő cellulitist. Mik ők?

Genetikai tényezők

A cellulitisz egyik leggyakoribb oka genetikai tényezők. Szinte biztos, hogy ha a családjában valakinek van vagy volt narancsbőrje, akkor az is megjelenik benned. A betegség többnyire olyan nőknél öröklődik, akiknek édesanyja vagy nagymamája szenvedett a rendellenességtől. A cellulit genetikai hajlamát azonban olyan tényezők is befolyásolhatják, mint pl a személy gyors anyagcseréje, a zsír eloszlása ​​a bőr alatt, etnikum és vérkeringés. [1] [2] [4]

A piacon is találhat ma egy terméket, amely segít meghatározni, hogy Ön az a cellulit gén hordozója. Ezek azonban nem elégségesek tudományos tanulmányok, ami megerősítené hitelességét. Ezenkívül egy ilyen teszt költsége nagyon magas. [1] [2] [4]

Hormonális tényezők

A hormonok a cellulit előállításának folyamatában játszanak szerepet fontos szerep. Ezek csak a hormonok változásai ösztrogén, inzulin és pajzsmirigyhormonok, amely része lehet a cellulit folyamatának. Alsó keringés ezen hormonok közül azt jelenti alacsonyabb oxigénellátás a zsírsejtekben, ami oda vezet rosszabb ártalmatlanítás. Így rekonstruálják a zsírszövetet, ami azt eredményezi a bőrfelület egyenetlen, durvább megjelenése. [1] [9]

Kor és a testmozgás hiánya

Az öregedés folyamán a nők testében alakul ki kevesebb ösztrogén és kollagén, ezáltal felbomlik az idősebb kötőszövet. Ezért van az a bőr kevésbé rugalmas és nem képes ilyen gyors regenerálódásra. Különösen a kollagénvesztés nagyobb kockázatának vannak kitéve 40 év körüli nők. Egyéb tényezők, amelyek jelentősen befolyásolják az időskori cellulit kialakulását, szintén megemelkedett kortizolszint vagy inzulinrezisztencia. [3] [4] [9] [10]

Felelős a cellulit kialakulásáért is elégtelen fizikai mozgás. Ő tette biztosítja a nyirokrendszer megfelelő működését, amely oxigént juttat a sejtek testébe és eltávolítja belőlük a káros anyagokat. Mint említettük, a jó nyirokrendszer megegyezik a szubkután sejtek jó savasodásával, ezáltal megakadályozza a bőr deformációját. Ha ülő munkád van és szinte nulla mozgásod van, akkor az vagy nagyobb a cellulitisz kockázatának kitéve. [10]

Egészségtelen életmód

Egészségtelen életmód számos egészségügyi probléma oka, és ez alól a cellulit sem kivétel. Ilyen például a cigaretta, amely jelentősen csökkentse a vér és a nyirokkeringés hatékonyságát, ezáltal befolyásolja a vér és az oxigén mennyiségét a szubkután sejtekben. Ők is felelősek a jelentősekért a bőr rugalmasságának elvesztése. [1] [3] [6] [10]

Fontos tényező a "narancshéj" kialakulásában szintén rossz étkezési szokások. Élelmiszerek magas az állati zsír- és szénhidráttartalom eredményezhet magasabb a narancsbőr kockázata. A narancsbőr kiküszöbölése érdekében cellulitban gazdag ételeket kell fogyasztania növényi zsírok és vitaminok, mint például a zöldségek, gyümölcsök és a magas rosttartalmú étrend. [3] [6] Ezért próbáld meg eltávolítani vagy jelentősen csökkenteni a szervezetedbe juttatott méreganyagok mennyiségét étrend és életmód.

Hogyan lehet "megszabadulni" a cellulitistól?

Ha hatékonyan akar "megszabadulni" a narancsbőrtől, akkor az életében kbtávolítsa el az összes okozó tényezőt. Ezek, mint említettük, a testmozgás hiánya, a rossz étkezési szokások és az egészségtelen életmód. Megjegyezzük, hogy a cellulitit nem lehet végleg eltávolítani, de tudod csökkentse annak súlyosságát. Hogyan kell csinálni?

Masszázs és rendszeres testmozgás

Masszázs serkenti a nyirokrendszert, javítja a vérkeringést és erősíti az izmokat és a bőrt. Ez segíthet a bőrszövet meghúzásában és megszüntetheti a bőr narancssárga megjelenését is. A hatékony izommasszázshoz otthon kényelmesen neked is szolgálhatnak habhengerek, amelyek emellett növelik az izomtartományt és javítják az általános mobilitást. [12]

A cellulit elleni küzdelem hatékony segítője szintén rendszeres és kiegyensúlyozott mozgás - kombináció kardia és erősítő edzés, a problémás területekre kell összpontosítania. Egy tanulmány ezt már megmutatta 15 perc kardió és 15 perc célzott erőedzésÖn sokkal hatékonyabban csökkentette a derékvonalat, mint csak övön futni. [3] [5] [12] Ezért javasoljuk, hogy a hasi, a comb- és a fenékgyakorlatokat vegye be az edzéstervbe, például:

  • guggol
  • guggol egy ugrással
  • temetése
  • a súly oldalra történő áthelyezése
  • HIIT
  • csípő bizalom
  • Román holtpont
  • rövidítők

Megfelelő ivási rendszer

A narancsbőr megelőzésének alapja az megfelelő ivási rendszer, amely biztosítja a káros anyagok testből való kimosódását. Az ivóvíz hatékony olcsó lehetőség ami a narancsbőrt illeti. [11] Nem csak a víz hidratálja a bőrt, de ez is segít távolítsa el a méreganyagokat a szubkután sejtekben és serkenti a vérkeringést és a nyirok áramlását. [3] [5] Olvassa el, miért fontos az ivási rend betartása Hidráció cikkünkben edzés előtt, alatt és után, valamint hogyan lehet elkerülni a kiszáradást.

Kiegyensúlyozott étrend

Jobb étkezés Nem csak a fogyásban segít, hanem az is enyhíti a cellulitisz mértékét. Szakértők szerint a cellulitisz elleni küzdelemben az elsődleges ételek gazdagok C-vitamin, omega-3 zsírsavak és fehérjék. [11] Mindhárom komponens segít csökkenteni a zsírt, javítja a kötőszöveteket és fokozza a kollagén termelést. Hosszabb cellulitisz eltávolítás érdekében kerülnie kell az ételek fogyasztását magas az állati zsír- és szénhidráttartalom. Ehelyett az élelemre is koncentrálnia kell gazdag antioxidánsokban, mint eper, szőlő, málna, goji vagy akár forró csokoládé. Megszabadítják a testet a méreganyagoktól és felgyorsítja a vérkeringést. [3] [5] [11]

Kollagén

Ez kollagén bőrünk fő alkotóeleme és hozzájárul hozzá rugalmasság és hidratálás. Az öregedési folyamat során a test kevesebb kollagént termel, ami száraz bőrhöz, ráncok kialakulásához vezet, de cellulitiszhez is. Az egyik leghatékonyabb módszer ennek leküzdésére növelje a kollagén sűrűségét a bőrben külső forrásokból a testbe juttatva. A bőr látható javításának és a cellulitisz csökkentésének kulcsa a kollagén termékek használata. Egy másik módja annak erősítse a kötőszövetet a bőr az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása és a C vitamin, ami a teremtéshez szükséges kollagén és elasztin. [13] [14]

Esztétikai orvosi eljárások

Ha a cellulit inkább esztétikai problémát jelent Önnek és zavarja a narancshéj megjelenését, kipróbálhat másokat is annak csökkentése érdekében orvosi eljárások. Fontos azonban megjegyezni, hogy k A cellulitisz tartós elvesztése nem segít, de egy ideig csökkenthetik annak előfordulását. Leginkább azonban esztétikai eljárásokról van szó anyagilag drága. Milyen kezelési módszereket ismerünk? [2] [5] [6]

  • kriolipolízis

A kriolipolízis egy nem invazív eljárás, amely eltávolítja a narancsbőrt a zsírsejtek fagyasztásával a bőr alatt. Az ilyen zsíreltávolításhoz azonban számos kezelés szükséges. A cellulitisz látható csökkenése fennmaradhat három-négy hónap.

  • ultrahang

Az ultrahang egy nem invazív eljárás, amely használja hanghullámok a has és a comb zsírjának megcélzásához és eltávolításához. Az eredmények két vagy három hónap múlva megjelennek.

  • cellfina

A Cellfina egy nem műtéti eljárás, amelynek során alkalmazzák hosszú tű, hogy megtörje a bőr alatti kemény csomókat a combokban és a fenékben. Eredmények lehetségesek három nap alatt látták és akár kitarthat három év.

  • akusztikus hullámterápia

Ez a kezelés segít serkentik és növelik a kollagén termelést, javítja a bőr megjelenését, textúráját és rugalmasságát. Az eredmények csak több rendszeres kezelés után láthatók.

Mítoszok a narancsbőrről

A narancsbőr sok nőt sújt, és a narancsbőr elleni küzdelem néha nagyon nagy. Az anticellulit termékek gyártói megígérik nekünk végleg megszabadulnak tőle és sokakat táplál nekünk megalapozatlan tények keletkezéséről. Foglaljuk össze a lehető leggyakrabban mítoszok társulnak a cellulitiszhez.

  • A cellulit csak felesleges zsír - a narancsbőrt a zsírsejtek térfogatának növekedése okozza, de ezek mennyiségét nem a zsír, hanem a felhalmozódott salakanyagok okozzák.
  • A nőknek csak kis százaléka szenved cellulitiszben - A világon a nők akár 90% -a szenved cellulitiszben.
  • Csak elhízott embereknél van cellulitisz - ez nem igaz, a narancsbőr normál vagy karcsú alkatú nőknél is gyakori.
  • A cellulit bőrkrémekkel távolítható el - a cellulitit nem lehet 100% -ban eltávolítani! Csak enyhíteni tudja annak hatásait. A küzdelem legjobb tényezői a testmozgás és az egészséges életmód. Semmilyen krém nem segít.
  • A férfiaknak nem lehet narancsbőrük - Ha a férfiak testében magas az ösztrogén hormon szintje, akkor ők is szenvedhetnek ettől a problémától.
  • Az esztétikai kezelési módszerek véglegesen eltávolítják a narancsbőrt - a cellulitisz ismét nem távolítható el véglegesen, az orvosi eljárások, például a lézeres műtét enyhíthetik annak hatását, de csak egy bizonyos ideig. Ezenkívül ezek az eljárások gyakran költségesek.

Reméljük, hogy megválaszoltuk a leggyakrabban feltett kérdéseket cellulit és eredete. Ne feledje, hogy a narancsbőr sajnos nem szabadulhat meg örökre, nincs kombináció testmozgás és egészséges életmód megszüntetheti annak hatásait.

Téged zavar cellulitprobléma? Hogyan harcolsz vele? Írja be nekünk válaszait Hozzászólások és ha érdekli ez a cikk, támogassa megosztással.