Melyik nő nem oldaná meg életében legalább egyszer, hogy le akar veszíteni néhány felesleges kilót és formába lendülni? Mindezt tudjuk, csakúgy, mint a garantált tippeket és trükköket, hogyan kell csinálni ... Kivéve, hogy nem mindig működnek. És azóta hasi gyakorlatok egy laikus számára valóban sok minden van, ami csak a testmozgással kezdődik, hogy valóban nehéz megismerni őket és megbecsülni, hogy mi a hatékony. Mely hasi gyakorlatok garantáltan segítenek, és melyeket feleslegesen túlbecsülnek?
Klasszikus has, nem pedig bemelegítés
Továbbra is meg van győződve arról, hogy a has a siker garanciája és a szép has, miközben az igazság kicsit más. Senki nem mondja, hogy bántanak minket, vagy hogy elég hatástalanok, ez nem az, de nagy hiba azt gondolni, hogy elég naponta néhány tucat hasat csinálni, és így kapni egy álmodozó lapos és körvonalazott hasat. Be kell vonni a belső hasizmokat, amelyeket komplexebben kell gyakorolni különböző hasi gyakorlatokkal. Tehát hogyan lehet fogyni a hasból gyorsan és valóban hatékonyan?
Először bemelegítés, majd komplex gyakorlatok a hason
Most, hogy tudjuk, a hasa még csak nem is márkás fitneszruhák nem elég, kezdhetjük, ahogy kell. És így belátható időn belül valódi eredmények láthatók a hasunkon. A problémás hasi területekre összpontosító gyakorlatokban azt gondoljuk, hogy a bemelegítés az elején örvendetes. Nagyon fontos, hogy minden gyakorlat előtt bemelegítsünk és elinduljunk. Ennek köszönhetően az izmok jobban fel lesznek készülve a terhelésre, és megakadályozzuk az esetleges sérüléseket is. Jó felismerni, hogy mind a bemelegítést, mind a speciális gyakorlatokat őszintén végezzük a hason, ennek köszönhetően a gyakorlat végül sokkal hatékonyabb. Tehát nem sok értelmetlen, rosszul végrehajtott ismétlésről van szó, hanem egy lassabb és összetettebb gyakorlatról.
Gyakorlatok, amelyek álmaitól a hasát álmodják meg
A legnépszerűbb és egyben az egyik leghatékonyabb hasi gyakorlat a fent említett has. Természetesen ezt nem kerüljük el, csak helyesen csináljuk.
Javasoljuk az ülő-jég gyakorlatok, azaz a jól ismert hasizmok kombinálását más gyakorlatokkal, ülőhúzásokkal, dömperekkel vagy egy nagyon igényes, de valóban csodálatos hasi gyakorlattal - a deszka különösen hatékony.
Természetesen sok más hasi gyakorlat is létezik, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. De a hasizmok kialakulására egy alapvető szabály vonatkozik: Bármelyik gyakorlatot is választjuk, végezzük őszintén, lassan, helyesen és rendszeresen. Csak így számíthatunk arra, hogy a testmozgás és a hasizmok kialakulása valóban hatékony lesz.