A cikk tartalma
- Gazdag történelem
- A chia magok széles körű használata
- Chia mag - készítmény
- Allnature Chia mag 1000 g
- Chia mag - miből készülnek?
- A chia mag használatának előnyei
- Chia mag - fogyás
- Chia mag - mellékhatások?
- Chia mag - ár
- GymBeam Chia mag 1000 g
A chia magokat a világ egyik legegészségesebb ételének tartják. Az emberi egészségre kifejtett kiváló hatásuk miatt a superfood címkét kapták.
Ismerje meg, hogy a chia magok hogyan segítik a testedet, és miért kell elkezdened enni.
Kedvenc chia magok
| Nefdesanté Chia mag 1000 g | Termék megtekintése | |
| Egészségügyi polc Chia mag 500 g ✔ KIVÁLÓ VÉLEMÉNYEK | Termék megtekintése | |
| A föld ajándékai Chia magok 300 g | Termék megtekintése | |
| GymBeam Chia mag 1000 g ✔ TIPPÜNK | Termék megtekintése | |
| Allnature Bio Chia mag 1000 g ✔ LEGJOBB ELADÓK | Termék megtekintése |
Gazdag történelem
A chia termesztés első említése az ókori aztékokból származik, Kr. E. 2600-ig. l. Chia, az amarant, a bab és a kukorica mellett, ennek az öreg nemzetnek az étrendjének egyik fő alkotóeleme volt. A spanyol zsálya, amely a chia magok gyümölcse, évezredekkel ezelőtt nőtt Közép- és Dél-Amerikában. A magot tartalmazó tasak az aztékok közös felszereléséhez tartozott, az élelmet energiaellátásra használták. A maják idejéig nagyra értékelték őket.
A magok annyira értékesek voltak, hogy kereskedelmi pénznemként használták őket. Sokoldalú használatuk vezető helyet biztosított számukra a társadalomban. Chiát az aztékok használták lisztből készült lakkok és festékek előállítására, amelyeket sebek gyógyítására használtak, és energiaforrásként a hírnökök és harcosok számára.
A gyarmatosítás után a chia magok eltűntek a keresőben, és elveszítették vezető pozíciójukat a társadalomban. A spanyol zsálya termesztését a mexikói és guatemalai hegyvidéki törzseknek köszönhetően megőrizték. Chia csak az 1990-es években jelent meg újra.
A chia magok széles körű használata
A chia magok szürke, barna vagy fekete színűek, átmérőjük körülbelül egy milliméter. A magvak semleges ízűek, ezért a konyhában gazdag felhasználást jelentenek. Finom ízének köszönhetően turmixitalokban, süteményekben, zöldség- vagy gyümölcssalátákban használhatók. A chia mag alkalmas reggelire, mivel energiával látja el a testet, és a test egész nap jól fog működni. Próbálja ki például a chia pudingot, vagy adjon magot a joghurthoz.
Csizmából célszerű italt készíteni, mert ezek kiváló vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. Nem kell csak turmix készítésekor használni őket, finom ízüknek köszönhetően csak hozzá kell adni a magokat citrommal a vízbe - kellemesen felfrissül és felkelti testét.
Chia mag - készítmény
Fokozatosan el kell kezdenie a magvak fogyasztását, majd növelnie kell a folyadékbevitelt. A magokat fogyasztás előtt be kell áztatni, őrölni vagy csírázni.
A magokat a legjobb áztatni 1:10 arányban. Keverjen össze körülbelül 1,5 evőkanál chiát egy csésze vízbe, hagyja, hogy legalább 30 percig vizeljenek, amíg gél nem lesz. A chia mag szintén nagyon jól helyettesíti a lisztet, csak meg kell őrölnie őket, és a receptben - például palacsintához, palacsintához vagy kekszhez - cserélje ki a klasszikus liszt egy részével.
Meg lehet csírázni a magokat, egy csíráztató tálban ez a folyamat 3-4 napot vesz igénybe. A csírázás során nincs szükség a víz cseréjére, ami előnyt jelent a többi maghoz képest. A kihajtott chia mag alkalmas salátákhoz és kenetekhez.
A Hispanic Sage-től nyert olajozott Chia Allnature magvak köszönhetőek pozitív hatással van az emberi testre az egészséges és kiegyensúlyozott étrend népszerű részévé váltak. Chia mag segíti az emésztést, telített a ellátják a testet a szükséges ásványi anyagokkal és nyomelemekkel. Megőrzik a szív egészségét és támogatják az érrendszer megfelelő működését.
könnyen kezelhető
kiváló ár/teljesítmény arány
magas omega-3 zsírsav- és rosttartalom
nem találtunk
Chia mag - miből készülnek?
A magok vannak gazdag rostforrás, képesek felszívni a vizet és gélszerű masszává alakulni, kitágulnak a gyomorban és nagyobb jóllakottság érzetet okoznak. A rost az emésztés kulcsa a bélben található hasznos baktériumok szaporodási területe. A rost teszi ki a magok tömegének 40% -át.
A chia magokban található meg kalciummennyiség (olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek támogatják a kalcium közvetlenül a csontokba történő transzportját), fehérje, kálium, magnézium, antioxidánsok, vas, omega 3 és 6 zsírsavak és B vitaminok. A kalciumtartalom meghaladja a tejtermékek hasonló mennyiségét, a vas-tartalom háromszor nagyobb, mint a spenótban, az antioxidánsok háromszor nagyobbak, mint az áfonyában, a kálium pedig kétszer több chia-t tartalmaz, mint a banán.
A chia mag használatának előnyei
Az omega-3 zsírsavaknak köszönhetően a chia jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, csökkenti a koleszterinszintet. A magnézium pozitív hatással van az idegrendszerre, a vas hatással van a vérképzésre, a kalcium támogatja az egészséges csontokat és fogakat. A kálium felelős a vese és a szív megfelelő működéséért.
A mag nagyszerű energiaforrás - minőségi zsírokat, fehérjéket, rostokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Ez az étel fokozatosan szabadítja fel az energiát. A fehérjéknek köszönhetően kiváló segítséget nyújtanak az izomtömeg felépítésében. A chia mag lassítja az öregedést, a bennük lévő antioxidánsok mennyisége a szabad gyökök akár 70% -át semlegesítheti. Segítenek a vércukorszint stabilizálásában is, hasznosak az emésztőrendszer számára.
Chia mag - fogyás
A chia magban található rost és fehérje alkalmas azok számára, akiknek szüksége van rá csökkentse a súlyát. A fehérje csökkentheti az étvágyat, de nem segít a fogyásban. Bár a magok csökkentik az étvágyat, nem segítenek a fogyásban. Ők azonban segítenek tartsa fenn a súlyát, táplálja az energiát és a vitaminokat edzés közben.
A fogyás több tényező kérdése, a diéta csak egy ezek közül. A chia magok segítenek az izomépítésben és hosszabb ideig maradnak teltebbek, ezért feltétlenül vegye be őket étrendjébe, amikor fogyni próbál. Egészségének csak akkor válik hasznára, ha a magokat kiegyensúlyozott étrenddel és egészséges életmóddal kombinálja.
Chia mag - mellékhatások?
Étrend-kiegészítőként a chia magok alapvetően mindenki számára ideálisak. Használhatják gyermekek és felnőttek, cukorbetegek és szív- és érrendszeri problémákkal küzdő betegek. Mint minden egészséges étel esetében, a magok is igazak - mindez mértékkel. A mellékhatások ritkák, nagy dózisban emésztési problémákat okozhatnak. Nem ajánlott azok számára, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szednek, nehezen nyelik és allergiásak az összetevők bármelyikére.
Chia szükséges fogyasztás előtt mindig aktiválja vízben. Szárazon elfogyasztva a nyak falához tapadhatnak és emésztési zavarokat okozhatnak. Ha nem hagyja őket elég hosszú ideig a vízben, akkor újra a fogához tapadhatnak. Ne folyadékot öntsön rájuk, hanem öntsön bele a folyadékba.
Naponta 15 gramm chia magot ajánlott megenni, ami csak kiegészíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. A magoknak nem lehet alapja.
Chia mag - ár
Szeretne chia magot kapni? Azok az emberek, akik mértékkel és az utasítások szerint használják őket, kiváló tapasztalattal rendelkeznek velük. Figyelembe veszik őket előnyös és költséghatékony. A nagy csomagok térülnek meg leginkább. Kilót már 3,80 eurótól lehet vásárolni, a polka csomagok nagyjából ugyanolyan áron kaphatók.
A chia magokat megkülönböztetjük kiváló képesség a víz megkötésére, így létrehozva egy gyengéd, egészséges és könnyen emészthető gélt, amely képes alacsonyabb vércukorszint. A chia magok ezen tulajdonsága különösen fontos cukorbetegeknek, hanem azért is fogyni vágyók.
Ők biztosítják energia, növekedés mentális koncentráció, biztosítani fogyás éhes érzés nélkül, támogatás szív és érrendszer egészsége, szabályozza a vérnyomást. Chia mag alacsonyabb koleszterinszint és a trigliceridek a vérben elősegítik a jó hangulatot, a koncentrációt és az emlékezetet.
remek csomag jó áron
nagyszerű rostforrás, omega 3 zsírsavak
sütésre alkalmas