Ön is elkezdett chilit vagy fekete borsot vagy fahéjat adni ételeihez a fogyás érdekében? Ezeket a finomságokat a testzsír elégetésének varázslatos hatásának tulajdonítják. Ez tényleg működik?
Túlzott elvárások
Nagyon kellemes az az elképzelés, hogy ha minden este van egy fűszeres étel, vagy fahéj van a kávéban néhány nap reggel, akkor lefogy, de ez nem működik olyan csodával.
Caroline Apovian, a Bostoni Orvosi Központ táplálkozási és testsúly-igazgatója és a Bostoni Egyetem orvosprofesszora szerint ez csak egy mítosz: "Egyetlen étel sem képes zsírégetni. A zsírégetés egyetlen módja az, hogy kevesebb kalóriát eszik, mielőtt számíthatna arra, hogy teste energiával elkezdi égetni a tárolt zsírt. ”
Még kevesebb kalória sem elegendő
Nem ő az egyetlen szakértő, aki ellenzi azt a tendenciát, hogy bizonyos ételeket testzsírégetőként népszerűsítenek. Önmagában a kalória csökkentése sem jelent megoldást.
Ha kevesebb, de helytelen kalóriát fogyaszt, akkor nem számíthat arra, hogy zsíréget. Dr. Charlie Seltzer azt állítja, hogy az étrendi változások hatékonyan csökkentik a fogyást, de "semmilyen étel nem fogja látható módon égetni a testzsírt".
A terv részeként
Az igazság azonban az, hogy amikor módosítja étrendjét, csökkenti a kalóriabevitelt, és kihagyja a fehér cukrot és a lisztet, egyes ételek segíthetnek a fogyásban.
De egyedül nem tehetek semmit. Mely ételek elősegítik a fogyást, ha azok egy teljes fogyókúra részei?
Fahéj
Segít a vércukor-anyagcsere szabályozásában. Így segíthet a karcsú vonal fenntartásában. Mindazonáltal állatkísérleteket végeztek, és nincs szilárd bizonyíték az emberekre gyakorolt hatásokról.
Csili paprika
Kapszaicint tartalmaznak, amely csökkentheti az étvágyat, növelheti a jóllakottságot és elnyomhatja a testzsírt. Szerint Dr. Charlie Seltzer segít két extra kalória elégetésében, de az eredményt biztosan nem veszi észre.
Zeller
Egyszerűen nem lehet annyi zellert enni, hogy regisztráljuk a zsírégetés hatását. Ez azonban rostban gazdag zöldség, és segíthet az egészséges étrendben.
Zöld tea
Igaz, hogy növelheti az anyagcsere sebességét, de a szakember szerint ez a hatás a koffeinhez hasonlóan nagyon gyenge. Természetesen, amikor a kólaitalok helyett zöld időt iszunk, ez a súlyban is megmutatkozik.
Joghurt
Valószínű, hogy a joghurt támogathatja a fogyást, bár további kutatásokra van szükség. Cukormentes természetes joghurt támogatja a kedvező bélflóra és sok fehérjét tartalmaz, amely elnyomja az éhséget.