Chris Hemsworth edző, Luke Zocchi megosztja a gyakorlatot a Centr alkalmazással

Chris Hemsworth az elmúlt évek egyik leghíresebb fitnesz híressége. Amellett, hogy izmait kölcsönzi olyan blokkolóknak, mint a Bosszúállók, és olyan slágereket sugároz, mint a bányászat, a színész gyakran megosztja edzéseit a közösségi médiában, hogy a rajongók kövessék őket. A Hemsworth kiadta a Center, egy átfogó egészségügyi és wellness alkalmazást, amely hozzáférést biztosít a rajongók számára ugyanazokhoz az utasításokhoz, amelyeket az edzők és az egészségügyi edzők csapata adott nekik.

Miután lezárta az edzőtermet és más kihívást jelentő körülményeket, amelyeket sokan tapasztaltak a jelenlegi járvány idején, a Hemsworth fitnesz csapata új súlyzós edzésprogramot dolgozott ki a Centr alkalmazás számára. Itt talál egy mintarutint ebből a sorozatból, a Centr Unleashed néven.

Ez a képzés Luke Zocchi központ edzőjétől származik, aki közvetlenül Hemsworth-szel dolgozik a legnagyobb feladatok elkészítésében. Ez a HIIT ülés súlyzót, vízforralót és egyebeket használ. Ha nincs hozzáférése egy súlyzóhoz, akkor a súlyzókat helyettesítheti. Vegye figyelembe a következő példában ajánlott pótlási gyakorlatainkat. 4 kört párosított mozdulattal hajt végre, az egyik gyakorlatot 45 másodpercig, további 30 másodpercig aktív szünetként hajtja végre, amikor ügyeletes.

Ezt a tartalmat importálják innen. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat az interneten.

Luke Zocchis Súlyzó Központ + KITtlebell HIIT találkozó

Végezze el a fő mozgást 45 másodpercig, majd az aktív helyreállítási mozgást 30 másodpercig.

Súlyzó-elhárítás (al: Súlyzó-elhúzás)

(Aktív szünet) Deszka + súlyzó hegy

Tisztítsa meg és nyomja meg (Sub: Súlyzó elkapás)

(Aktív szünet) Kocogás a helyszínen

Súlyzó-elhárítás (al: Súlyzó-elhúzás)

(Aktív szünet) Deszka + súlyzó hegy

Tisztítsa meg és nyomja meg (Sub: Súlyzó elkapás)

(Aktív szünet) Kocogás a helyszínen

Pihenés ̵