Huszonnégy óra alatt körülbelül kétszázezerszer belélegezzük és kilégezzük. Többnyire anélkül, hogy bármilyen jelentős módon és többnyire rosszul tudnánk róla. Ha javítani akar az alváson, növeli az energiaérzetét és megnyugtatja a pszichéjét, kezdjen el megfelelően lélegezni.
Tanulatlan légzés
Ellentétben a sétálással, az evőeszközök olvasásával vagy evésével, senki sem tanít meg minket lélegezni. Ezért nem túl meglepő, hogy sokan tanulatlanul, azaz amatőr módon lélegeznek. A légzésnek a lehető legmélyebbnek kell lennie, míg különösen a nők sekélyebben és a mellkasba lélegeznek.
Ezért a férfiakhoz képest gyakoribb hangulatváltozások, stressz és álmatlanság szenvednek. Számukra a hasba mélyebb belégzés természetesebb. Ugyanakkor elsajátíthatja a megfelelő légzést, és ez nagyon gyorsan automatizálódik.
Tekerje le a membránt
A helyes légzés alapvető előfeltétele a mély belégzés a hasba, míg a mellkas és a váll mozdulatlan marad. Egy ilyen lehelet aktiválja a parasimpatikus rendszerét, amely a békehormonok szekrécióját okozza. Ellenkezőleg, a mellkasba történő belégzés aktiválja a szimpatikus áramkört, amelyet nyugtalanság, a kortizol kiválasztódása és feszültség jellemez.
Herbert Benson, a Harvard professzora szerint feszült helyzetekben a mély légzés megszüntetheti a stresszt, és jobb és ésszerűbb döntéseket hozhat. Nem hiába mondják, hogy a dolgokat lélegezni kell. De mindenképpen a megfelelő technika.
Tizenkét hét alatt új életre
Belisa Vranich olyan kutatásokat végzett, amelyekben a mély légzés mindennapi gyakorlatba történő bevezetésének hatásaira összpontosított. Az eredmények elképesztőek voltak. A hangulatváltozásban és depresszióban szenvedő nők három hónapos légzés alatt 180 fokkal elfordultak.
Ezenkívül a kutatás érdekes tényeket igazolt. A tested nemcsak ellenállóbb lesz a stresszel szemben, és optimistábbnak érzi magát, de a megfelelő légzés megjavítja a szívet és az ereket, valamint a stressz által a múltban hagyott következményeket.
Hogyan lehet gyógyítani a légzést?
Ennek alapja a mély belégzés a hasba. Ennek a napi normális légzés szabványának kell lennie. A nap folyamán azonban néhányszor ideje megállni és néhány percig teljes lélegzetet venni.
Ez azt jelenti, hogy belélegez a hasba, de továbbra is a mellkasba, a kulcscsontok alá, és úgy érzi, mintha felszakadna. Ez nyolc másodpercet vesz igénybe, és legyen óvatos. A kilégzésnek ugyanolyan hosszúnak kell lennie. Öt perc múlva olyan frissnek érzi magát, mint egy jó zuhany után.
A szívverése azonnal megnyugszik, kiegyensúlyozza a vérnyomását és aktiválja az immunrendszerért felelős géneket. Elpusztítja a káros sejteket, amelyek a betegség oka lehet. Az elméd is kitisztul, és erővel telve folytathatja rutinmunkáját.
Lélegezzen egy jobb orgazmust
Ha a jobb alvásról, az egészségről, az energia beáramlásáról beszéltünk, nem feledkezhetünk meg a mély légzés további édes előnyeiről. A csapat egyre jobb orgazmus. Sok nő túl sekélyen lélegzik, és mellkasán keresztül élvezi örömének legtetejét.
Ez kezd stresszt okozni a szervezetben, ezért sok nő érzi az érzéseinek elvesztését közvetlenül a csúcs előtt. Itt van hely a mély légzésnek. Ez ellazít, ellazít és teljesebb csúcspontot fog tapasztalni.