Egyél, amit akarsz, és amikor akarsz, úgyis lefogysz. Ez a nem hagyományos CICO diéta fő gondolata. Gyors eredményeket ígér a kilók leadásában. A szakértők azonban azt állítják, hogy ez végső soron rendetlenséget okozhat a testben.
Gyors a cefrézéshez
Gyorsétterem, édességek, burgonya chips, kólaitalok. Amit más diéták tiltanak, azt a CICO erősen ajánlja. A trükk állítólag az, hogy bármit elfogyaszthatunk, csak arra kell vigyáznunk, hogy ne legyen túl sok. Például, ha egy nő napi kalóriaigénye 1500 kcal, elegendő ebbe a számba beilleszkedni a nem hagyományos étrend szerint, és a fogyás "garantált". Az úgynevezett üres kalóriák nem fontosak a CICO diéta szempontjából, ezek azok, amelyek a felsorolt egészségtelen csemegékből származnak. "A CICO ellenzi mindazt, amit tudunk az élelmiszerekben található tápanyagokról és azok hatásáról az emberi egészségre." - mondta Natalie Rizzo táplálkozási szakember az eatthis.com-nak. Lehet, hogy fogyás van, de ez nem egészséges életmód "- magyarázza.
Nincs kalória kalóriaként
Nem minden kalória értéke azonos. Ha kalóriát veszünk a gyümölcsből, akkor számos hasznos anyagunk van, az egyszerű cukroktól a vitaminokig és ásványi anyagokig. Ha burgonya chipset veszünk, csak üres kalóriáink vannak tele transz-zsírsavakkal, keményítővel és szinte nincsenek teljes tápanyagok. Lisa Davis, a Terra's Kitchen táplálkozási vezetője elmagyarázza, hogy ha két krémmel töltött sütink van, amelyek körülbelül annyi kalóriát tartalmaznak, mint egy alma, akkor ugyanazon a kalória szinten vagyunk, de ennyi. A keksz csak üres kalóriákat biztosít, de almavizet, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. A testnek különösen elegendő mennyiségű fehérjére van szüksége a szövetek helyreállításához, bizonyos mennyiségű egészséges zsírhoz, amely a szív, az erek és az agy megfelelő működéséhez szükséges, és ezek a tápanyagok nem találhatók félkész termékekben, gyorséttermekben és tejcsokoládék.