Amikor valami új jelenik meg, számos kérdés merül fel a témában. A Crossfit esetében sem ez a helyzet. Ez egy olyan sport, amely nagyon változó és intenzív, és hogy mindent tudni és teljesíteni eleinte nagyon nehéz. Időbe telik, mire a halban érzed magad a vízben. Ezért van néhány kulcsfontosságú hibánk, amelyeket érdemes elkerülni a saját érdekében, nem számít, mibe kerül.
Ne gyakoroljon túl gyorsan
Sokan úgy gondolják magukat, hogy fizikailag elég alkalmasak arra, hogy teljes sebességgel betörjenek a Crossfit-be. Valószínűleg fizikailag nagyon jól teljesítesz, és futhatsz maratont, vagy szuper nehéz súlyokat emelhetsz. Ez valóban dicséretes. De amikor a Crossfitről beszélünk, mondanunk kell valamit.
Túl nehéz súlyok és túl gyors ütemben történő emelése elvileg nem ajánlott. Ha nem tudsz koncentrálni a technológiára, akkor a fejlődésed és a fejlődésed rettenetesen szenvedni fog. Meg kell jegyeznünk egy rendkívül fontos dolgot is. Ha teste nincs felkészülve nagy terhelésre, tekintettel a felemelni kívánt súlyra, súlyosan megsérülhet. Ezért célszerű többet megtudni az edzőteremben, és a kezdéshez gyakorlási segítséget kérni. Vedd szívedbe, és inkább a gyakorlat helyességére koncentrálj, mint arra, hogy mennyit tud nyomtatni. Közben - kezed szenvedni fog, ezért javasoljuk a crossfit kesztyűt.
A Crossfit nem vitatkozásról szól
Rengeteg információ található a Crossfit kezdeti szakaszairól, amelyeket saját érdekében kell megtudnia. Ha nem biztos valamiben, nagyon fontos megkérdezni. Mert aki nem kér, az keveset fog tanulni, az edzője ott van ezekért a dolgokért. Az edzőterem pontosan erre szolgál.
Ne felejtsen el regenerálódni és pihenni
A Crossfit sok gyakorlójának annyira tetszik, hogy nagyon nehéz számukra egy kis szünetet tartaniuk. Különösen az elején fontos, hogy teste megszokja az edzés rendjét. A gyakorlatok intenzitása és a teljes terhelés megbéníthatja az izmokat, ha nem adsz elegendő időt a regenerálódásra. Tényleg nem jó a rövidnadrágot és a sportruhákat állandóan szaggatni, és megőrölni. Ha nem tud csak ülni, akkor fizikailag is lazíthat. Próbáljon meg hosszabb sétát vagy úszni. És ne felejtsd el nyújtózkodni!
Ne birkózz az egóddal, tedd félre
Mindannyiunknak megvannak az erősségei és gyengeségei. Nem szégyen, ha nem hajt végre néhány gyakorlatot, de ez nem lehet olyan dolog, amely idővel elbátortalanítana, miért is hagyhatja figyelmen kívül a Crossfit-et. Néhány gyakorló elköveti saját egójának és fontosságának alapvető hibáját, ami megakadályozza őket abban, hogy megfelelően gyakorolják és megragadják a Crossfit-et. A testmozgás helyes megközelítése a siker útja, nem pedig a büszkesége.
A Crossfit kihívást jelent, de megéri!
Ne add fel
Nem kell Crossfit-sztárrá válnia, fantasztikus edzéseredményeket kell elérnie és rengeteg súlyt kell emelnie egy kézzel. A Crossfite nem erről szól, és soha nem is volt ilyen. A legfontosabb az, hogy egy adott napon teljesíts egy sor gyakorlatot. Csak fejezze be, amit elkezdett. Sok sportoló képes befejezni az edzést, függetlenül attól, hogy jó vagy rossz napja van. Ha nem véletlenül teszik ezt meg, akkor ez azért van, mert sérüléssel vagy rosszulléttel néznek szembe. A lemondás egyfajta művelt szükségszerűség és minőség az életükben. A legjobb az, hogy ha megtanulod nem feladni, akkor az életed más területeire is átkerül. És ez valljuk be, rendkívül pozitív tulajdonság.
Ne féljen megszüntetni a rossz szokásokat
A legtöbb ember, aki a Crossfit-rel kezdi, keresi a szükséges változásokat az életében. De ha el akarsz fogadni valamit, akkor le is kell mondanod valamiről. Ezért, ha például dohányzik vagy egészségtelen ételeket fogyaszt ... állítsa le! Önmagából kell kiindulnia, csak Ön tudja megoldani a problémáit. Ezért mondjon le az egészségét fenyegető rossz szokásokról. Jobban fogja érezni magát, és ami a legfontosabb: a Crossfit sokkal jobban fog teljesíteni az Ön számára.
Inkább viseljen fitneszruhát, dobjon nadrágot a testmozgáshoz, vagy akár fitneszeszközt is biztosítson otthon, és látni fogja, hogy idővel értékelni fogja lépéseit. A környezete is észreveszi, hogy valamit csinál magával. Ezzel a kívánt hatás mellett eljön ismerősei rajongása is.
Van tanácsod és biztatásod a kezdő crossfiterekkel kapcsolatban is? Tudasd velünk!