Vonzó testre vágysz felesleges nélkül zsírpárnák? Meglepődnél, hogy viszonylag könnyen megszerezheted. Korábbi cikkekből már megtanulta, hogy akarat, elszántság és erőfeszítés nélkül ez nem lesz lehetséges. Van azonban valami, ami végre a tiétek lesz fogyás nemcsak könnyebb, de hatékony is. Ennek alapja a testének megismerése, mi történik benne és miért történik.

Hogyan lehet fogyni:

  1. Ébresztő enzimek zsírégetés és felgyorsítja az anyagcserét.
  2. Növelje a bazális anyagcsere.
  3. Zsírt éget aerob edzés.
  4. Építsen tökéletesen erőnléti edzéssel és fehérjével szilárd test.

Hogy tudod ezt megcsinálni? Olvassa el ezt a cikket, vagy töltse le e-könyvünket, ha többet szeretne megtudni a test átalakításáról a szénhidrát-égőről a hatékony zsírégető.

csak

A legjobb étrend, vagy ami igazán fontos

Minden étkezéshez elegendő mennyiséget kell bevennie szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Például, ha reggelire kenyér és vaj szendvicset fogyaszt, akkor a szervezet sok szénhidrátot, kevésbé egészséges zsírokat és kevés fehérjét fog ellátni. Gondoljon arra, ami a test számára fontosabb. Sok szénhidrát? Zsír? Vagy fehérje?

A fehérje az első, miért olvasta már a cikkben: Szüksége van fehérjére a fogyás során? Követik egészséges zsírok és végül szénhidrátok. A vitaminok és ásványi anyagok magától értetődőek.

Hogyan lehet zsírt égetni

Ha rendszeresen ellátja a testet nagyobb mennyiségű szénhidráttal, azaz gyors energiaforrással, akkor nincs oka a kezét elérni zsírok után. Szénhidrátok blokkolja a zsírégetést.

Biztosan azt gondolta: "Ha abbahagyom a szénhidrátot, Kezdek fogyni."Pontosan. A testnek nem lesz gyors energiaforrása, és el kell nyúlnia a zsírhoz. Fokozatosan a has, a lábak, a fenék vagy a kéz zsírja elvész. Amint feltölti a szénhidrátokat, lassítsa a zsírégetést. Ezért, ha hatékonyan akar fogyni, az elején teljesen le kell mondania a szénhidrátokról.

1. lépés az álom karakteréhez

Az első lépés az úton az álomkarakternek a szénhidrátok eltávolítása. Azok, akik olvasták a szénhidrátokkal foglalkozó cikkünket, minden bizonnyal megemlítették, hogy 150 g szénhidrátnak szüksége van az agyra a megfelelő működéshez. Ez minimális mennyiség, és a szénhidrátok szinte minden ételben megtalálhatók.

Nincs édes cukorka, sütemény, de nem péksütemény, burgonya és rizs, gabonafélék vagy édesített víz. Még gyümölcsöt sem. Egyszerűen nincs szénhidrát! Nincs kompromisszum.

Megjelenik a tányérján zöldségek és fehérjék. És természetesen nem feledkezhetünk meg az ivási rezsimről sem. Naponta 3 liter tiszta tiszta vizet kell inni.

Ne aggódjon, hét nap elteltével fokozatosan hozzáadhatja a szénhidrátot étrendjéhez. Természetesen mértékkel. ha el akarsz ejteni nagyobb mennyiségű kilogramm esetén javasoljuk, hogy ebben a szakaszban hosszabb ideig maradjon, legfeljebb 4 hétig.

Az első néhány nap nehéz lehet. Rossz kedved lesz, vagy ingerült lehet. Ebben az esetben legyen egy teáskanál méz, egy kocka forró csokoládé, egy marék dió. Minimális mennyiségű szénhidrát a fogyás nem lesz veszélyben.

Kerülje az alkoholfogyasztást ezen a héten. Az alkohol nem csak ez lelassítja az anyagcserét, de fenyegeti a kitartás akaratát. Még nem kell edzeni az edzőteremben vagy futni. Egy rövid séta azonban feldobja a kedélyeket és eléget néhány kalóriát.

Mi folyik a testben?

Eddig a tested választhatott, hogy rajzol-e szénhidrátokból származó energia, vagy zsírok. Mivel a szénhidrátokat könnyebben elégetik, és a test, mint te, mindig könnyebb alternatívát választ.

Ha egy ideig, legalább 7 napig nem eszel szénhidrátot, a testnek nem lesz más választása és megtanulja zsírégetést. Elindulnak a zsírégetést szabályozó enzimek, és éheznek a szénhidrátok elégetésében résztvevők. Te kezdesz fogyni hatékonyan és végül megszabadulsz az összes zsírpárnától.

A 2. lépés az egészséges étrend

Mivel radikális voltál az első lépésben, a tied megváltozott anyagcsere. Zsírégető enzimek felébredtek, felgyorsult az anyagcsere és ami fontos az Ön számára, lefogytál több kilogramm. Hány kilogrammot fog leadni?, ez a kezdeti testsúlytól, az anyagcserétől és nem utolsó sorban attól függ, hogy a szervezetben milyen zsírégető enzimek voltak eddig. Néhány esetben 50% zsírégető enzim, másokban csak 10% lehet. Minél több ilyen enzimet épít, annál több a fogyás gyorsabb és hatékonyabb lesz.

Az étkezés összetétele ebben a lépésben nagyon hasonló lesz őseink ételeihez. Fehérjét fogtak a folyóban vagy az erdőben, és gyűjtöttek magokat, zöldségeket és gyümölcsöket. Vadászat és gyülekezés helyett sportolni kezd. Mint valószínűleg tudja, a hatékony fogyáshoz testmozgás szükséges.

Próbáljon csak egészséges zsírokat enni, de ne is vigye túlzásba. A csökkent szénhidrátfogyasztást nem zsírokkal, hanem fehérjékkel helyettesítheti.

Ne felejtsd el az ivási rendszert sem. Nemcsak a méreganyagoktól szabadul meg, hanem a fogyásban is. A víznek nincs kalóriája, és a testnek saját energiát kell felhasználnia a feldolgozásához. Arról, hogy a víz hogyan segít kalóriát égetni és egyéb típusok, tippek és trükkök megtalálhatók a cikkben: Hogyan lehet napi 400 kalóriát megtakarítani.

Hogyan lehet gyorsabban fogyni

Könnyen lefogy, és testét zsírégetővé alakíthatja. Mozgással. Kombájn állóképességi edzés erővel. De mindig ebben a sorrendben. Az erőnléti edzés során a tejsavat kimossák, amelyet zsír helyett elégetnek, ami ismét megakadályozná zsírégetés.

Az állóképességi edzés serkenti a zsírfogyasztó enzimek aktivitását, növeli a mitokondriumokat és azok számát az izmokban. Az erőnléti edzés növeli az izom térfogatát, és minden egyes izomgrammal nő elégetett zsírmennyiség edzés közben és emelkedik is bazális anyagcsere.

A harmadik lépés egy luxus élet

Az első és a második lépésben növelte az alapanyagcserét, zsírégető enzimeket hozott létre és növelte a mitokondriumok számát. És fokozatosan elkezdheti fogyasztani a szénhidrátot. Ha visszatér az előző életmódhoz, ők is visszatérnek zsírraktárak.

Egyél mérsékelten szénhidrátot. Kényeztesse magát hússal és sült krumplival, vagy kedvenc desszertjével vasárnapi ebédre. Nos, ne vigyük túlzásba. Berte szénhidrát, mint valami divatos. Valami, amit csak néha engedhet meg magának.

Természetesen ne felejtsd el ivási rendszer és rendszeres testmozgás. Az állóképességi edzés során elégeti a bevitt szénhidrátokat és zsírokat, és az izomsejtek anyagcseréje továbbra is aktív marad.

Egyél rendszeresen Vegyen egy 4 órás szünetet naponta háromszor, étkezés között. Válassza a szénhidrátokat a glikémiás indexnek megfelelően, és kerülje azok fogyasztását, különösen délután és este. Ha hízik, térjen vissza az első és a második lépésre, amíg ismét nem veszíti el a szükséges fontokat.

Még gyorsabban akar fogyni?

A test megfelelő működéséhez elegendő kell vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok. Ha a testből hiányzik valamilyen fontos anyag, akkor nem tud megfelelően működni. Ugyanez van a fogyással is. Ha a szervezetből hiányoznak a fontos anyagok zsírégetés, a fogyás lelassul vagy teljesen leáll.

Biztosan érdekel az a tény, hogy a zsírégetéshez szükséges anyagok célzott kiegészítésével felgyorsulsz és hatékonyabbá tegye a fogyást.

A helyes választás táplálék-kiegészítők csodákat tehet. Serkenti az anyagcserét, növeli a mitokondriumok számát az izmokban, és több zsírt éget el és gyorsabban. Az elkészített cikkben olvashat arról, hogy milyen táplálék-kiegészítők és fogyókúrás készítmények vannak.

Miért kellene bíznia bennünk?

Évek óta szakértői megbeszélések folynak az elhízásról és az ezzel járó egészségügyi problémákról. Egyes tudósok és orvosok azt állítják, hogy a zsírfogyasztás minden mögött megnő, és ezt jobban kedvelik alacsony zsírtartalmú étrend. Mások a szénhidrátbevitel korlátozását javasolják, növelje az egészséges zsírok és fehérjék bevitelét. E-könyvünkben számos tanulmányt talál orvosokról, dietetikusokról és táplálkozási szakemberekről a világ minden tájáról.

Visszatekintve, ahol eddig nemcsak ön, hanem szinte mindenki körülötted épült. Emelkedik elhízottak száma és lassan minden más ember túlsúlyos. Arról nem is beszélve, hogy egyre többet a gyermekek elhízástól szenvednek. És ez a tendencia folytatódik.

Hatékony fogyás, tudományos kutatással alátámasztva

Dr. F. J. McClernont összehasonlították a csapattal az alacsony zsírtartalmú étrend hatása a csökkentett szénhidráttartalmú étrend a hangulat és az éhség miatt. 119 túlsúlyos embert két csoportra osztottak. Az alacsony zsírtartalmú diétás csoport átlagosan 6,7 kg-ot fogyott, és idegességet, éhséget és ingerültséget érzett a fogyás során. A második csoport csaknem kétszer annyit, 12,9 kg-ot fogyott, és nem tapasztalt negatív pszichológiai változásokat vagy éhséget. Dr. McClenon tanulmánya 6 hónapig tartott.

3 lehetősége van: Felejtsd el, amit olvasol, és élj egyedül. Mindig kövesse az értelmetlen étrendeket, amelyek nem a fontjait veszik el, hanem a jó hangulatot és a boldog életet. A második lehetőség a fenti tanácsok betartása és kipróbálása. A harmadik lehetőség az ingyenes e-könyv letöltése és az indulás fogyjon velünk hatékonyan, szakértők és mások, akik támogatni fogják Önt.