fogyáshoz

A diétás levesek a fogyás egyik leggyakrabban használt eszközei. Az interneten főleg ezekre a zöldségekre talál recepteket, tipikus példa a káposztaleves. Ez azonban korántsem az egyetlen faj, amely segíthet a súlygyarapodás csökkentésében.

Ugyanakkor hozzá kell tenni, hogy csak a leveseknek nem kell biztosítaniuk a fogyás automatikus sikerét, még akkor sem, ha például könnyen emészthetők vagy egészségesek a különféle vitaminok és ásványi anyagok magas tartalma miatt. A levesek mellett fontos más lehetőségeket is alkalmazni, különösen, ha az életmódra, a testmozgásra vagy általában az étrendre gyakorolt ​​átfogó hatásról van szó.

Hogyan befolyásolják a diétás levesek a fogyást, és milyeneknek kell lenniük

A diétás levesek kifejezés könnyű és egészséges leveseket jelent, amelyek sok zöldséget, rostot, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ha fogyókúrára akarja használni a levest, próbálja meg a legtisztább zöldség- vagy húslevest.

Egy ilyen levesnek csak minimális mennyiségű tésztát kell tartalmaznia, és ideális esetben azokat, amelyek nem fehér lisztből készülnek. Lehet, hogy van benne hús, de nem lehet zsíros, ideális esetben baromfi. Az alapot zöldségeknek és hüvelyeseknek kell lenniük, ezek segítik az emésztést. Csak olívaolajat használjon. Ha "tej" levest akarsz készíteni, használhatsz benne kókusztejet.

Ketomix fehérje levesek

  • csak töltse fel a keveréket forró vízzel
  • háromféle leves
  • vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal is gazdagabb

Annak érdekében, hogy a leves segítsen a fogyásban, komplex hatásokkal kell rendelkeznie:

  • elsősorban az emésztés és az emésztési folyamatok támogatására ideális, ha stimulálja a gyomornedveket, ami felgyorsítja az élelmiszer-feldolgozást
  • ugyanakkor támogatnia kell az anyagcserét, vagyis az anyagcserét, ideális, ha a tápanyagok jobb felszívódásáról és gyorsabb feldolgozásáról van szó.
  • az is fontos, hogy fogyasztása után sokáig táplálhassa Önt, vagy hogy hosszú ideig csökkentse az éhségérzetet, ami csökkenti a bevitt kalóriák számát
  • nagy plusz, ha a leves képes a jobb kalória- és zsírégetésre, erre a célra megfelelő, ha elegendő fűszert vagy zöldséget tartalmaz

Éppen ellenkezőleg, a diétás levesek nem tartalmazhatnak zsírokat, túlzott szénhidrátokat és különféle adalékanyagokat. A zsáklevesek és a túl sok olajat tartalmazó levesek teljesen alkalmatlanok, valamint kerüljék a krémleveseket és a krémleveseket.

PRÓBÁLJA MEG A FŰZÉS FŰSZERÉKET A SÓ HELYETT

Különösen a fogyáskor, de általában a szív- és érrendszer egészsége szempontjából is jó, ha a sózás szempontjából különösen a leveseket vizsgáljuk. Ha nem szeretné, hogy túl sósak legyenek, de ízletesek, próbálja ki a fűszeres fűszereket. Segít a zsírégetésben is.

Mely diétás levesek a legjobbak a fogyáshoz

Vizsgáljuk meg közelebbről azokat a leveseket, amelyek a legjobb választás a fogyás szempontjából, különösen az emésztésre, az anyagcserére, a túlzott étvágy csökkentésére vagy a hatékonyabb zsírégetésre gyakorolt ​​jótékony hatásuk miatt.

A következő választékban zöldség- és könnyű leveseket talál, ezek receptjei:

Káposztaleves: A fogyás legeredetibb levese a káposztaleves. Tartalmaz egy fej fehér káposztát, 3 nagy fehér hagymát, zellert, paradicsompürét, paprikát, 2-3 gerezd fokhagymát, ízlés szerint fekete és csípős fűszereket és gyógynövényeket, különösen tárkonyt, rozmaringot és curry-t. Egy ilyen leves segít a zsírégetésben.

"Mit adott a kert" leves: A különböző zöldségekből álló kerti keveréket tartalmazó leves szintén nagyon változatos. Ennek alapja az olívaolaj, a hagyma, a fokhagyma és a káposzta, ezekhez az összetevőkhöz ízlés szerint adhat zellert, zöldborsot, karfiolt, sárgarépát, babot, paradicsomot, spenótot, parmezánt és bazsalikomot. Próbálj meg mindent finomra vágni.

Paradicsom-sárgarépaleves: A paradicsomleves sárgarépával ízletes és gyors leves, amelyet szintén sokkal könnyebb hozzáadni, mint az előzőt. Először pároljon meg egy reszelt sárgarépát olajban, majd adjon hozzá paradicsomlevet, és ízesítse mézzel, fehér borssal és citrommal. Végül hozzáadhat bazsalikomot vagy oreganót.

Tök-gyömbér leves: A sütőtök-gyömbér leves szintén enyhén fűszeres leves, amely elősegíti a termogenezist és a jobb kalóriaégetést. Ízlés szerint 400 gramm tököt, hagymát, 2 gerezd fokhagymát és őrölt szerecsendiót tartalmaz. Közvetlenül a főzés vége előtt elegendő friss gyömbért reszelni a levesbe.

Ketomix fehérje levesek

  • csak töltse fel a keveréket forró vízzel
  • háromféle leves
  • vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal is gazdagabb

Póréhagyma leves: Szintén érdekes a póréhagyma leves, amely elsősorban az emésztés serkentése és az anyagcsere felgyorsítása szempontjából fontos. Elkészítése rendkívül egyszerű, alapanyaga 1 kilogramm pórus. Egy hagymával, fokhagymával és egy kis fekete borssal együtt csak meg kell főznie. Ne adjon hozzá tésztát vagy más zöldséget.

Sárgarépa-kókusz leves: Érdekes leves azoknak, akik valami vastagabbat szeretnének, a sárgarépaleves kókusztejjel. Szüksége lesz 3 sárgarépára, burgonyára, római salátára, hagymára, petrezselyemre, tojásra és egy csésze kókusztejre. A leves sokféle tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, sűrű, gazdag, zsírmentes és túl sok kalóriát tartalmaz.

Brokkoli-bab leves: A hüvelyes zöldségek együttesen nagyon pozitívan befolyásolják az emésztést, az anyagcserét és a fogyást. Készíthet zöldséglevest fél kilogramm brokkolival és egy csésze nagy babkal. Ezután csak cayenne-t és őrölt fűszereket adjon hozzá. Végül az egész keveréket pürévé változtathatja a keverőkben.

Csirkehúsleves: Lehet, hogy meglepődik, de még egy klasszikus csirkehúsleves is segíthet a kilók leadásában. Használjon csirketetemet, 2 sárgarépát, petrezselymet, zellert, hagymát, 2 gerezd fokhagymát és zöldpaprikát. Ízesítéshez új egész fűszereket, fekete borsot és babérlevelet ajánlunk. Vigyázzon azonban, hogy a tészta ne kerüljön a levesbe.

Hús-hajdina leves: A csirkehús felhasználásával is érdekes alternatíva a hús-hajdina leves. Ebben az esetben csirkemellre, hajdinára, hagymára és fokhagymára lesz szükség. Mindössze annyit kell tennie, hogy a zöldségeket apróra vágja a hajdinával együtt, majd a hússal együtt olívaolajon megsütjük, megfőzzük és végül hozzáadjuk a curry paprikát.

NE FELEJTSE AZ INGYENES RENDSZERET

Sokan tévesen azt gondolják, hogy ha napközben leveseket fogyasztanak, elegendő folyadék van bennük, és már nem kell ivási renddel foglalkozniuk. Az ellenkezője igaz, különösen, ha a fogyásról, az emésztésről és az anyagcseréről van szó. Legalább 2,5 liter vizet kell bevenni naponta, a levesek kivételével.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

A levesek mellett célszerű inkább az életmódra és az életmódra koncentrálni. Ha fogyni akar, akkor is megéri a kellő testmozgás, vagyis a kalóriakiadások vizsgálata. Célszerű odafigyelni a bevitelükre is, ahol a ketogén étrend nagyon jó eredménnyel jár.

Ez nem egy drasztikus étrend, éppen ellenkezőleg, összetett és tartós:

  • Ennek a diétának a célja a ketózis nevű állapot, amelyet az energia-anyagcsere változása jellemez az energiaforrások használatakor.
  • a ketózis során változás következik be, amikor a test elsősorban a tárolt zsírok és zsírraktárak energiaforrásaként kezd elérni, nem pedig a cukrok számára
  • Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, csökkenteni kell az étrendből származó, kifejezetten napi 50 gramm alatti szénhidrát-bevitelt, valamint a különösen egészségtelen zsírbevitelt.
  • ugyanakkor erősödik a fehérjék fogyasztása, mivel esetükben fontos építő és tároló anyag a fizikai teljesítőképesség és az izommunkás szempontjából

A ketontartalmú étrend változásai fokozatosan zajlanak le, az étrendnek három szakasza van. Magában foglalja a zöldségfogyasztás növekedését is, mivel nagyon jó rostforrás, amely hasznos az emésztés és az anyagcsere szempontjából, valamint a diófélék és a magvak.