Ha hátfájást érez, itt az ideje elkezdeni ezt a kellemetlen helyzetet. Van egy tökéletes megoldás az Ön számára, speciális jóga gyakorlatok kezdőknek. Ezek nem hétköznapi mozdulatok, hanem célzott helyzetrendszerek, amelyek közvetlen csodálatos hatással vannak a gerincre.

Az e program szerinti harmadik edzés után érezni fogja, hogy teste hallgat, és izmai erősödnek. Erősebb lesz, és jobb alvása és regenerált teste is lesz. A hát alsó részén és a nyakán megjelenő fájdalom valóban eltűnt! Nem hittem el, amíg magam sem próbáltam ki. Ezek a gyakorlatok mindenki számára megfelelőek. Az életkor nem számít:-)

- hatékony módja annak Fogyjon le a gyomráról, de különösen jobban érezze magát, és végre jól aludjon. Ezt mindenki megerősítette, aki gyakorolja. Az izmok nagyon gyorsan erősödnek és javulnak is a belső szervek működése és belső békét és harmóniát vált ki. Ne feledje, hogy a légzés a legfontosabb az edzés során!

1) Kobra helyzet

Feküdj a hátadon, tedd a kezed a vállad alá. Lélegezzen be és emelje fel a testét, igazítsa ki a karját. Ezután hajlítsa meg a hátsó rész alján és a mellkas területén. Húzza ki a nyakát. Maradjon ebben a Cobra-szerű helyzetben 15-30 másodpercig.
Lassan lélegezzen ki, és a testet kilégzéssel tegye vissza kiinduló helyzetébe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször. Tartson egy 15 másodperces szünetet a gyakorlatok között. Ha gyomorfekélye, játékterme vagy hátsérülése van, akkor ne végezze el ezt a gyakorlatot biztosan.

csak

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.