A kialakult has a testmozgással töltött hosszú órák, a lemondás és a szigorú diéta eredménye. Te is így képzeled el? Ennek nem kell így lennie! Hogyan lehet megtartani húsz után is?

kell

Sok lapos hasú nőt segít a genetika, de az életkor növekedésével ez általában edzés és türelem eredménye. Azoknak a nőknek, akik 30 éves koruk után is fenntartják a hasi hasat, egyvalami közös: bármi is motiválta őket a lapos has fenntartásában, egészségesebbek, erősebbek és jobban élvezik az életet.

Először is a türelem

A harmincnyolc éves Katrina Pilkington másfél évvel ezelőtt világra hozta a lányát, és szülés után kereste a módját, hogy visszaálljon a formájába. "Akkor jöttem rá, hogy türelmes vagyok. A tested sok változáson megy keresztül, ez nem csak testmozgás és étkezés kérdése "- mondta a külföldi médiának.

Hogyan állította be az étrendjét?

A testmozgás mellett fokozatosan megváltoztatta étrendjét - átállt a növényi termékeken alapuló étrendre. Ezen felül teljes kiőrlésű termékeket, húst csak hetente fogyaszt.

Eltávolította a tejtermékeket. Tizennyolc hónappal a szülés után ugyanolyan karcsú volt, mint korábban. Edzése a kardió, az intervallum és az erőedzés kombinációja, és nem hiányolja a nyújtást.

Negyven után már nehezebb

Dawn Moore, a tízéves Los Angeles-i ápolónő már nem akart több éves hasára nézni. Azt állítja, hogy a karcsú alak fenntartása negyven után sokkal nehezebb, mint korábban.

Úgy döntött, hogy egészséges ételeket fogyaszt, és kitartó sportokba kezdett, amelyeket jógával kombinál. A legnagyobb sikert azonban a hasi területen erősítő edzéssel érte el. Rendkívüli sikert ért el az edzők által vezetett intenzív edzések kéthónapos "kezelése" után. Minden feldolgozott ételt és cukrot kihagyott.

Gyorsétteremben tenyésztették

Anna Victoria egy instagram fitneszsztár, 1,3 millió követővel. Átalakulása mögött azonban nem a tökéletes megjelenés vágya állt, hanem az egészségesebb életre való törekvés.

Gyorsétteremben nőtt fel, és hamarosan ez a diéta egészségügyi adót követelt. 2012-ben megváltoztatta életmódját és étrendjét, és elkezdett sportolni.

Kilenc hónap alatt az eredmény a test formájában volt, mint a mai napig. Annak ellenére, hogy rendszeresen dolgozik, azt mondja, hogy a gyomra nem tűnik olyan fejlettnek, mint más nők.

Mindenkinek más a testtípusa

"El kellett fogadnom, hogy mindenkinek más a teste, és különböző helyeken tartja a zsírt" - magyarázza Anna, akinek állítólag még mindig valamivel több zsír maradt a hasán, mint szeretné.

Azt is hozzáteszi, hogy a közösségi hálózatok fényképeivel nem stresszelünk feleslegesen, mert ezek többségét módosítják vagy gyakorolt ​​pózokban végzik, amelyek optikai csalódást okoznak.

"Akár hasi zsír, narancsbőr vagy striák vannak, az széppé és emberivé tesz - nincs mit szégyellnie, de egészséges testi célja lelkileg és érzelmileg is meggyógyít" - teszi hozzá Anna Victoria.

Hatvan után is

Még a 62 éves Cathy Balogh is büszke fejlett hasára. Hogyan lehetséges, hogy ebben a korban boldogul? Egyszerűen: Fut, hosszú távokat sétál, síel, golfozik és jógázik.

Teljesen tisztában van saját felelősségével az egészségéért, és azt állítja, hogy fizikailag erős akar maradni, mert ha elveszíti erejét, akkor nem tehet semmit, amit szeret.

Véleménye egyszerű: a lehető legtöbbet kell gyakorolnunk és mozognunk, míg uralkodunk, mert 75 éves korunkban erre már nem leszünk képesek. Naponta legalább 15 percet fut futópadon, hetente kétszer erősítő edzéseket végez és rendszeresen jógázik.

Ne stresszelj a hasad miatt

Valószínűleg hallottad már, hogy a stressz egyre hízik. Nem csak arról van szó, hogy stresszes állapotban hajlamos lehet többet enni, hanem hormonokra is. Kortizol - a stressz hormon éhségérzetet okoz, és hatással van más hormonokra, amelyek súlygyarapodást okozhatnak.