A tizedik olyan tanfolyam, amelyet nem szeretek kihagyni. Mivel sokat utazom, arra gondoltam, hogyan lehet valami kompakt, egészséges dolgot csinálni anélkül, hogy hűvösnek kellene lennem. Másik követelmény az volt, hogy több napig tartson nekem. Így találtam ki az egészséges fitnesz zabpehely sütiket.
Nagyszerű utazáshoz
A receptben található fitnesz keksz nagyon kompakt. Nem is kell a csomagban cipelni őket. Csak vegyen 2-3 darabot egy zacskóba, és ízletes és egészséges tizedet gondoz. Ha attól tart, hogy összetörik az úton, és már nem fogja élvezni őket, megnyugodhat. Ugyanolyan jó ízűek, ha kissé apróbb darabokra aprítják. Mivel nem tartalmaznak lisztet, nem por lesznek, hanem legalább akkora darabok, mint a földimogyoró.
Rengeteg energia és rost
Maga a zabpehely elősegíti az emésztést. A zabpelyhes sütik tartalmaznak mogyorót, mézet, mazsolát és áfonyát is. Ez a kombináció elegendő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és rostot tartalmaz. Elég energiát adnak neked egész reggelre.
Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy sokkal jobban megemészt engem ezek után a kekszek után, mint amikor egyedül mogyorót vagy zabpelyhet fogyasztok más módon. Van elég helyem egy remek ebédre, és garantálom, hogy a délutáni edzés előtt nagy időt fogok tölteni 🙂 .
Egészséges fitnesz keksz zabpehelyből
Egészséges fitnesz keksz zabpehelyből - összetevők
- 250g zabpehely
- 200g sózatlan földimogyoró
- 100g áfonya
- 50g mazsola
- 4 tojás
- 4PL chia mag
- 3KL édesem
- [választható - 0,5 dl tej]
Készítmény
- Melegítsük a sütőt 200 ° C-ra.
- Törd fel a tojásokat, tedd egy keverőtálba, és verd fel.
- Adjunk hozzá zabpelyhet, földimogyorót, és keverjük össze forrázási vagy tésztakeverési segédanyaggal.
- Tegyen egy tálba mézet, áfonyát, mazsolát, chia magot és keverje össze.
- Szükség esetén adhatunk hozzá 1KL mézet szilárdabb állagú, vagy kevés tejet egy vékonyabbhoz.
- Készítsen elő egy tepsit, amelybe behelyezzük a sütőpapírt.
- Készítsen elő halom tésztát a papír fényes oldalán. Javaslom egy evőkanál bevételét, és a zabpehely halmok enyhe összeszorítását.
- Tegye a lemezt a sütőbe és süsse 10-15 percig.
Ha kedvelte az egészséges fitnesz zabpehely sütiket, ne felejtse el megosztani őket kedvenc közösségi hálózatában.