Feladta 2019. június 3-án, a prenajmi.sk blog | 0 megjegyzés

fogyáskor

A fogyás olyan téma, amely soha nem fárad el, és népszerű az év minden szakában. Sok embernek a rossz életmód és a mozgásszegény foglalkoztatás miatt nincs az ideális súlya, és még fizikai állapota sem jó. Amikor úgy döntenek, hogy tesznek valamit ez ellen, felmerülnek a kérdések, hogy mit és hogyan kell gyakorolni, hogy a fogyás sikeres legyen. A külön pont az étel. Szakértők szerint ez mind az ételválasztástól, mind a fogyasztásuk megfelelő időpontjától függ.

Az étrend megfelelő összetétele határozza meg, hogy a fogyás sikeres lesz-e vagy sem.

Nagy lépés az életstílus meghatározása és megváltoztatása a helyes és egészséges táplálkozás terén, valamint a sok testmozgás beépítése sok ember életébe. Bár első pillantásra meglehetősen egyszerűnek tűnik, át kell tekinteni, hogy mit és hogyan kell csinálni a kívánt súlykontroll elérése érdekében. Ahogy fontos a megfelelő időzítés, a megfelelő fizikai aktivitás, a megfelelő nehézség és a további fizikai aktivitás megterhelése, ugyanolyan fontos figyelni a megfelelő étrendre is. Sok táplálkozási tanácsadó különösen egy kérdéssel találkozik - „Ha fogyni akarok, akkor csak az számít, hogy mit eszek? Vagy akkor is, amikor megeszem?

Helyes időzítés

Ugyanolyan fontos, mint a változatos étrend a fogyás szempontjából, a legjobb idő elérése érdekében együtt kell járnia a megfelelő időzítéssel. Igen, a kalória kalória, de az elfogyasztott idő jelentős hatással van az anyagcserére. Ekkor van egy különbség a fogyás vagy a hízás között. A súlykontroll igényes folyamat, amely magában foglalja az agyat, a különféle hormonokat, más szerveket és természetesen az anyagcsere folyamatait. És ha van egy egyszerű helyzet, amikor az egyik testrész kis mennyiségű kalóriát észlel a nap folyamán, az anyagcsere lelassulását és az étvágy növekedését eredményezi. A fogyás még nehezebbé válik.

Nincs reggeli vagy egy lépés

A legfontosabb az, hogy ne csak reggelizzünk a fogyás során. De csak addig, amíg munkába nem áll, ahol például joghurtot kaphat. Körülbelül egy órával ébredés után reggeliznie kell, és valóban gazdagnak kell lennie. Csak így lehet elindítani a megfelelő anyagcserét, és tudatni a testtel, hogy nem kell reggeltől energiatakarékoskodnia. Ivási rendszerre is szükség van.

Fontos szabály: Minél később reggelizik, annál hosszabb időbe telik, amíg a test kalóriát éget.

Célszerű továbbá, hogy az étkezések közötti idő (reggeli - tizedik - ebéd - ebéd - vacsora) ne haladja meg a három órát. Rendszeres étrenddel stabil vércukorszintet fog elérni, ami megtartja az anyagcserét. Ami az esti étrendet illeti, mindenképpen jobb, ha körülbelül fél nyolcig vacsorázol, és a fogyás eredményei jobbak lesznek, és másnap reggel ugyanakkor több energiád lesz, mint a későbbi evőknél. Az emberi anyagcsere délután négy óra körül lassulni kezd, és éjszakai alvás közben éri el a legalacsonyabb szintet.

Egyetemes Tanács

Bár senki nem fogja megmondani, hogy egy adott órában pontosan mikor, egy adott étkezés elfogyasztása garantálja a legkönnyebb fogyást, még mindig van egy egyetemes tanács.

Nagy adagokat és nehéz ételeket a nap elején és este könnyebben el kell fogyasztani. Ha ezután megtanul rendszeres és gazdag reggelit fogyasztani, a nap hátralévő részében az étkezés sokkal könnyebb lesz, és nem lesz ilyen hajlamos a túlevésre. És a fogyásnak könnyebbnek kell lennie.