diétával

23.6. 2017 12:58 Ne egyél, egyél kevesebbet, jobb, ha megkapod ezt ... Nem csoda, ha a testeden minden szőr megcsíp a "diéta" ​​szóval. Ugyanakkor az étel az egyik dolog, amit élveznie kell!

Bár minden étrendnek megvannak az alapelvei, a gyakorlatban gyakran másképp néz ki. Ráadásul az, hogy Ön szabálysértésnek vagy megtévesztésnek tartja, egyáltalán nem jelenthet ilyen tragédiát - sőt előnyös is lehet!

1. Fogyókúra szünetekkel

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy diéta közben nem fogyasztható semmilyen kalóriatartalom, ez a fő oka annak, hogy a diétákat általában szenvedésnek tekintik. A jó hír az, hogy nem kell mindennek tökéletesnek lennie ahhoz, hogy működjön. Az alkalmi édes jutalom vagy a "zsíros" étkezés nem jelenthet problémát. Egészséges teste játékosan megbirkózik hasonló vétségekkel.

2. Szénhidrátokat eszel

A legtöbb esetben a szénhidrátbevitel korlátozása a legeredményesebb lépés a fogyáshoz. Ha azonban túlságosan csökkenti őket, fáradtnak, ingerültnek érzi magát, és anyagcseréje jelentősen lelassul. Ha mégis úgy dönt, hogy elbúcsúzik a szénhidráttól, minden nap kényeztesse magát egy-egy édes gyümölccsel, burgonyával vagy egy darab kenyérrel.

3. Mehet egy italra és élvezheti

Igen, alkohol szert tesz, de csak akkor, ha nagy mennyiségben és rendszeresen iszik. Biztosan ismeri a gyermek borának az egészségi állapotra gyakorolt ​​pozitív hatásait. Úgy értjük, hogy ha este tervez egy pohárral, akkor nem kell feláldoznia a vacsorát. Csak az isten szerelmére, ne öntsön "dombot":-)

4. Ön fitneszszünetet tart

A testmozgás megfelelő struktúrájának és intenzitásának megteremtése a rutin felépítésével függőséget okozhat, elsősorban az endorfinok rendszeres ellátása miatt. De lelkiismeret-furdalást is okozhat, amikor kihagy egy edzést. Bizonyára tudja, hogy az izmoknak időre van szükségük a regenerálódáshoz. Ha a tested megpróbálja NEM-et mondani, akkor az ágyban kell feküdnie ahelyett, hogy az edzőteremben dolgozna.