Cserélje ki a lekvárt valami egészségesebbre és kevésbé kalóriatartalmra
Cukor egy tányéron, még a vérben is
Hátrányos a nap megkezdése egy nyomasztó mennyiségű cukorral. A tested emeli a vércukorszintet. Ez felszabadítja az inzulint a hasnyálmirigyből, hogy egyensúlyba hozza a vércukorszintet. A túl sok cukor károsíthatja az inzulin működését, vagy akár inzulinrezisztenciához vezethet. Feldolgozott lekvárok és különféle zselék helyett házi gyümölcs kompótot kell választania.
A kompót alapvetően gyümölcs, amelyet felszeletelve és főzve kiváló zsíros jegesedést eredményeznek. Jobb reggel szénhidrátot fogyasztani, mint délután. Ha nem szereti a lekvárt vagy a gyümölcs kompótot, reggelire más lehetőségek is kínálkoznak. Mit szólnál a szelet sajthoz kenyéren vagy alacsony zsírtartalmú túróhoz és napraforgómaghoz? Fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek fenntartják az egészséges vércukorszintet.
Egészséges zsír alkalmazása kenyérben vagy pirítósban állandó vércukorszint-szabályozást, hosszabb jóllakottság érzetet és előnyöket jelent a szív számára. Az egészséges táplálkozás keretében diót fogyasztó emberek alacsonyabb sűrűségű lipoproteinekben vagy "rossz" koleszterinszintben szenvednek, és alacsonyabb a szívbetegségek kockázata.
- A ketchup vagy a majonéz helyettesítői - valóban egészségesebbek és kevésbé kalóriatartalmúak
- Öltözzön Andrey Pálffy-Belányi A szerint kevesebb, mint 100 euróért! Szépség és divat - nő
- Tanuljon meg egy egyszerű technikát a keskenyebb öv eléréséhez. Ez kevesebb, mint 3 hét alatt elvégezhető
- Liszt vagy keményítő Mitől lesz kevesebb baja
- A túlsúlyos férfiaknál alacsonyabb minőségű a sperma