Tudod, mit szeretnek reggelizni a legjobb szlovák sportolók? Azt mondták nekünk!

fogsz

A kiadós edzéshez kiadós reggeli szükséges. Jégkorong-kapus, futballista, vízi műlesikló vagy gyalogos nem hagyja el nélkülük a házat vagy a szállodát .

Ján Lašák

HORNOS"BACON-EGS"

1 RÉSZ, ELŐKÉSZÍTÉS 10 PERC

Szükséged van:

  • 4-6 szelet benőtt szalonna
  • 5-6 gomba
  • 1 tojás
  • Petrezselyem vagy őrölt pirospaprika szóráshoz

Nál néljogok:

1. A szalonnaszeleteket mindkét oldalán előmelegített serpenyőben megpirítjuk. Amikor a szalonnából kezd felszabadulni a zsír, hozzáadjuk a megtisztított, nagyobb darabokra vágott gombát.

2. A szalonnát ropogósra sütjük, a gombákat pedig aranybarnára. Ezután tegye a törött tojásokat a serpenyőbe, és lassú tűzön süsse kb. 3 percig, hogy a fehér jól megsüljön, de a sárgája folyékony marad. A tojásokat megszórhatjuk apróra vágott petrezselyemmel vagy őrölt pirospaprikával.

Marek Hamšík

A legjobb szlovák futballista, aki az olasz Nápoly mezét viseli, reggelét különösen a gazdag büfék fölötti szállodákban tölti. Otthon elég a közönséges pelyhes tej, de az ünnepek alatt szlovák omlettet is képes olasz módon kezelni.

NÖVÉNYI FRITTATA PARADIZZSAL

1 RÉSZ, ELŐKÉSZÍTÉS 10 PERC

Szükséged van:

  • 2 tojás
  • 30 ml főzőkrém
  • 1 evőkanál reszelt parmezán
  • egy kanál apróra vágott gyógynövényért (bazsalikom, petrezselyem, koriander)
  • egy kevés apróra vágott chili paprika (lehet, hogy nem)
  • 1 nagyobb paradicsom vagy több meggyparadicsom
  • kevés vaj és olívaolaj sütéshez
  • só, frissen őrölt színű bors

Megközelítés:

1. Óvatosan verje fel a tojásokat, adjon hozzá tejszínt, parmezánt, apróra vágott gyógynövényeket, fűszereket és egy csipet sót.

2. Dörzsölje meg a közepes méretű serpenyőt a tapadásmentes fenékkel vajjal, és adjon hozzá egy kevés olívaolajat. Hagyja felmelegedni, és öntse bele a tojáskeveréket. Hozzáadjuk a chilis-mentes chili paprikát és kis lángon sütjük kb. 5 percig, amíg a tojások kissé meg nem keményednek. Ezután tegye a tetejére a felszeletelt paradicsomot, és a fedett frittet fedél alatt süsse még néhány percig. Tálalás előtt megszórhatjuk parmezán sajttal és friss bazsalikommal. Javíthatja a Frittat-t borsóval vagy benőtt szeletelt prosciuttóval. Először azonban egy serpenyőben enyhén megpirítjuk, majd ráöntjük a tojásos keveréket.

Matej Beňuval vel

Sikerval velný vízszünetár, ezüstý egy riói olimpikon szereti a zabotvan vlonemky. Nincs párkrát az év neodoljáhozá a dá si na raňajky excelúez az embertól tőlelkine lievance.

Zabliszt palacsintaCH VLONem.IEK

2 adag, előkészítés 10 perc, 10 perc pörkölés

Szükséged van:

  • 1 csésze zabpehely
  • 1 csésze tej
  • 1 banán
  • 1 teáskanál sütőpor
  • csipet só
  • olaj

Megközelítés:

1. Öntsön tejet a zabpehelybe egy tálban, és hagyja 5-10 percig duzzadni. Hozzáadjuk az összezúzott banánt, sütőport, sót és simára keverjük.

2. Öntsön egy vékony tésztát kanállal a felforrósított olajra egy palacsintasütőben. Amikor buborékok kezdenek kialakulni a felületen, óvatosan fordítsa a palacsintákat a másik oldalra, és süsse kb. Egy percig, amíg aranyszínű nem lesz. Túróval, joghurttal, gyümölccsel vagy mézzel tálaljuk.

Tóth Matej

Najrýchlejvagy u a világ járója, drtól tőliteľ -tól arany olimpiai érem Ria, te szenvedszén a minőségrőlú és beýživnú diéta veletöbbm szénhidráttartalom. Obnemmint sénmi jobbval velazaz chutén, ha megnéziá, de rajta az ő prénpade nezáleél. Energie má ebből divávanie!

OVSENO-POHÁNKOVÁ MISA (magla néven)

1 RÉSZ, ELŐKÉSZÍTÉS 10 PERC

Szükséged van:

  • 1-2 evőkanál chia mag
  • 100 g zabpehely és hajdina pehely (vagy csak az egyik)
  • 1 evőkanál napraforgómag
  • 1 teáskanál mandulavaj
  • 1 kisebb banán
  • 150 g fehér görög joghurt
  • egy kis zöld por az üzletből (extra tápláló kivonat 31 növényből, lehet, hogy nem)

Megközelítés:

1. Öntsön chia magokat kevés vízbe, és hagyja, hogy legalább 10 percig megduzzadjanak.

2. Öntsön közepes tálba zabpelyhet és hajdinát, napraforgómagot, olvasztott mandulavajot, vágjon banánt és chia magot. Végül keverje össze az egészet fehér joghurttal és zöld porral.