súlyát

Gondolod, hogy szilveszterkor, születésnapokon vagy esküvőkön lefogysz? A karcsú test álma álom marad, ha nem tesznek semmit. De mi van, ha a diéták nem működnek, és a fitneszközpontba járás nem működik?

Megpróbálhatja lefogyni a lustákat: csak inni egy bizonyos italt éhgyomorra. Segít a fogyásban reggel 1 csészével? Nem nem. Még mindig szükség van az étel cseréjére.

Fogyás lusta emberek számára: étkezési szabályok

Mielőtt italokat készítene a fogyáshoz, el kell fogadnia egy egyszerű és kellemetlen igazságot. Nem lehet fogyni, reggel csak 1 csészét kell inni, ez a világ legtöbb zsírégető ital, majd a kanapén fekve, mindez korlátlan mennyiségben. Az eredmény elérése érdekében továbbra is elfoglaltnak kell lennie és legalább egy kicsit, de mozognia kell.

Minden könnyű ételekkel. A szabályok a következők:

• Ügyeljen arra, hogy reggelizzen. Ha nincs ideje otthon megtenni, akkor a stílusos, elegáns ebéddoboz remek megoldás;

• fogyasszon kis adagokat, de legalább naponta ötször. A gyomor fokozatosan normalizálódik, nem kínozza súlyos éhség, ami azt jelenti, hogy az esti és az éjszakai cselgáncs megszűnik;

• Ne fogyasszon ételt nagyon kis adagokban. A gyomor jelezte, hogy "tele vagyok" az agynak, ezért szükséges, hogy falai kissé megnyúljanak. Ideális lehetőség - 200 gramm étel étkezésenként;

• A testnek meg kell kapnia az összes tápanyagot. Ezért a hígítószer étrendjének tartalmaznia kell fehérjéket (70-80 gramm tiszta fehérje), szénhidrátokat (40 gramm) és zsírokat (30-40 gramm);

• Vacsoráznia kell, de 3 óra lefekvés előtt semmi.

Nem mondhat le a zsírról: káros a nő hormonrendszerére. Nem szabad lemondania a szénhidrátokról, különösen a rostokról (amelyek megtalálhatók a növényi ételekben). Amint a fehérje normája csökken, a test elkezdi átalakítani izomenergiává. Ez azt jelenti, hogy az étrendnek teljesen kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Mi mást tudok tenni? Ha legkésőbb este 11-ig szeretne lefeküdni, akkor ennek a növekedési hormonnak (amely befolyásolja a vékony növekedést) ideje fejlődni. Ez csak egy fogyókúrás szolgáltatás a lustáknak: aludj és fogyj! Vitaminos italokat inni (lehetőleg orvos kinevezése alapján, mert nem világos, hogy milyen vitaminok hiányoznak a szervezetből és melyek normálisak).

Súlycsökkenés a lusták számára: ivási rendszer

Komolyan kell venni az ivóvíz-rendszer betartását. A kutatók megállapították, hogy az emberek gyakran összekeverik az éhséget és a szomjat. Tehát mielőtt elmész szendvicsért, próbáljon meg inni 150 gramm vizet. Nagyon gyakran nincs vágy egy ilyen fogadásra.

Ezenkívül a víz szó szerint élet. Igyon sok vizet a nap folyamán, ürítse ki a vesét, távolítsa el a bélmaradványokból, sőt küzdjön a vírusokkal, és távolítsa el a létfontosságú tevékenység termékeit a szervezetből. Sok a víz? Kezdje másfél literrel. Ha a súly jól kitisztul, majd megáll, töltse fel az első fél litert, majd a napi vízadagot hozza 2,5 vagy akár három literre.

A víz tiszta, gáz- és cukormentes legyen. És cukorhelyettesítés nélkül (állandó használat mellett nagyon-nagyon károsak). A nap folyamán elfogyasztott italokat (tea, kávé, gyümölcslé, koktélok) és a leveseket nem vesszük figyelembe.

Elég nehéz megtanulni vizet inni azoknak, akik korábban nem ittak vizet, hogy lefogyjanak, vagyis nagy mennyiségben. De ha emlékszel, hogy a dolgunk a lusta fogyása, akkor semmi sem létezik, ha valóban fogyunk. Csak 1 csésze reggel éhgyomorra, majd egy csésze 200 gramm minden étkezés előtt - ez napi öt étkezés hat csészéhez, azaz 1,2 liter.

Csökkentse a lusták súlyát: tornateremre van szükségem?

A zsírégetésnél nem szükséges sportolni, de a fizikai aktivitás fontos. Ideális esetben az aerob és az erőterhelés kombinációja, azaz először mozog aktívan, majd guggolással és fekvőtámaszokkal foglalkozik.

Még egy lusta ember is, aki komolyan elhatározta, hogy lefogy, csak egy pohár reggel nem lesz messze. A legjobb módja annak, hogy a test felkészítse a zsírégetéshez szükséges anyagokat, a legnagyobb izom kitöltése. És nagyon egyszerűen megtehető: 40-60 percen keresztül

Ha van ereje és vágya, a séta után végezzen 20-30 ülést, fekvőtámaszt vagy sajtógyakorlatot (végezze el azt a testrészét, ahol a legtöbb fogyást szeretné elérni). Két hét múlva a zsír sokkal kevesebb lesz.

Nem szeretek sétálni - táncolni. Nem szeretek táncolni. Általában cserélje ki a combokat és a combokat.

Csak 12 vezető a tökéletes karosszériaért - ez nem vicc!

Hogyan lehet fogyni: csak 1 csésze reggel

Az interneten aktívan hirdetik a "fogyás" különféle termékeit: cseppeket, tablettákat, porokat, teákat, kávét, bogyókat. Egyszerű: például csöpögjön 20-30 cseppet egy pohár vízbe, és igyon meg reggel és este. A zsírnak egy hónap alatt el kell tűnnie. Vagy csodás kínai bogyókat készít (Oroszországban ez egy százszorszép), iszik egy italt és lefogy.

A táplálkozási szakemberek (nem azok, akik a gyanús vagy értelmetlen gyógyszergyártók webhelyén dicsérik a csodatablettát, hanem igazi orvosok) azt mondják: a gyors fogyásnak nincsenek varázslatos és biztonságos lehetőségei. Mesterségesen szétszórhatja az anyagcserét és meghalhat a rákban, "kikapcsolhatja" az éhségérzetet és súlyosan megbetegedhet, tönkreteheti az emésztőrendszert és kiszáríthatja a testet.

És mégis fogyhat reggel üveg társaságában (feltételezve, hogy elkezdjük figyelni az ételt, és legalább valamilyen terhelést adunk a testnek). A titkos italok a gyömbér és a zöld tea.

Csak 1 csésze: reggel gyömbérrel vagy szénával találkozunk

A gyömbér valóban segít felgyorsítani az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek kalóriát égetni. És finoman, természetesen. A gyömbér előnyei a fogyás szempontjából nem 100% -ban bizonyítottak, de kipróbálhatja. A gyömbér tea mindenesetre hasznos, sőt különféle receptek szerint is főzhető.

A legegyszerűbb módszer (tipp a lusta emberek számára) a tea termoszban történő elkészítése. Mit kell tennie:

• Hámozzon meg egy friss gyömbért és hámozza meg. 1,5 teáskanál gyömbéres gyömbérre lesz szükség;

• Mossa meg az egész citromot, és vágja szeletekre a héjával együtt.

• tegyen citromot és gyömbért termoszba, és öntsön fél liter forrásban lévő vízzel;

• hagyja főzni (4-6 óra).

Készíthet egy italt este, és az első poharat reggel, közvetlenül ébredés után. Ha az íze túl keménynek tűnik (a gyömbér nyelvet iszik) és savanyúnak tűnik, puhítsa meg mézzel. Fél óra múlva reggelizhet.

Ha nincs termosz, akkor a hámozott gyömbérgyökeret (2-3 cm) másfél liter tiszta vízbe kell önteni, felforraljuk és 20 percig főzzük. Öntsünk egy pohár húslevest, a többit öntsük egy pohárba. Tegyen egy szelet friss citromot gyömbéres teába, egy teáskanál mézet, ha van ilyen - egy szál mentát. Hagyja állni 5 percig, és igyon.

A híres Sassi Water a gyömbér tea "hideg" változata. Amire szüksége van egy ital elkészítéséhez:

• egy teáskanál reszelt gyömbér;

• kis menta (4-5 levél);

Az uborkát és a citromot szeletekre vágjuk, összekeverjük a mentával és a gyömbérrel, öntsünk hideg vizet és egy éjszakán át tisztítsuk a hűtőszekrényben. Kezdje a napot egy pohár frissítő és nagyon hasznos vízzel.

A zöld tea az anyagcsere folyamatok helyreállításának és az anyagcsere felgyorsításának is nagyszerű módja. Bármilyen levél lehet: fecske, oolong stb. Kezdje reggel egy pohár egészséges itallal, és a fogyás folyamata gyorsabb lesz.

A hatás fokozása érdekében kombinálhatja a gyömbért és a zöld teát: egyszerűen készítse elő őket. Ha termosz, akkor az első recept hozzávalóihoz hozzáadhat egy evőkanál zöld tea leveleket. Ha nincs termosz, akkor a második receptben gyömbért kell készítenie, és a zöld teát nem vízzel, hanem főzettel kell elkészítenie.

A választott recepttől függetlenül egy pohár ital nagy haszonnal jár a szervezet számára. A gyömbér felgyorsítja az anyagcserét, javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert. A selyemóra csökkenti az étvágyat, ami szintén fontos a fogyás szempontjából. A zöld tea azért jó, mert felgyorsítja a zsírégetési folyamatot, segít a veszélyes belső zsír lebontásában és csökkenti az étvágyat is. Keleten semmiben sem, a zúzott szárított leveleket gyógyírnak tekintették.

A lusta ember szilárd étrend és rendszeres edzés nélkül fogyhat. A recept egyszerű: kövesse az egyszerű étkezési szabályokat, járjon naponta, igyon sok tiszta vizet és igyon egy pohár hasznos gyömbért és zöld teát.