Az egyensúly javítása és az esések megelőzésének gyakorlása az időseknek mindenki végez Csütörtök 11:00
Erről a koncepcióról ITT olvashat bővebben.
Gyakorlat az időseknek
a világhírű OTAGO program szerint
Éveink öregedésével a testünk és a normál napi tevékenységek is fokozatosan nőnek
igényesebbé válnak. Ha az izmok legyengülnek és elveszítik erejüket, akkor ez például a gyaloglásban fog tükröződni. Ennek eredményeként az egyensúly megváltozhat, és fennáll a leesés és a sérülés veszélye. Ha nem vesszük észre ezt a helyzetet, és nem oldjuk meg a problémát, fennáll annak a veszélye, hogy az olyan tevékenységek, mint a takarítás, főzés, vásárlás problémát jelentenek számunkra és családunk számára. Jobban függünk a környezetünktől, az életminőség negatívan befolyásolható.
A zuhanás jelenleg komoly egészségügyi probléma, mivel a 65 évesnél idősebb embereknél a sérülések fő oka. A sérülések következményei a különböző mértékű sérülések, az önbizalom, az egyensúly elvesztése, a funkciók károsodása, az ágyban történő hosszú távú mozdulatlanság, a legrosszabb esetben a halál. az ágyban való hosszú távú mozdulatlanság bonyolítja az előző életbe való visszatérést, és az idősebb függővé válik a környezetétől.
Új-Zéland és az Egyesült Királyság szakértői az idős lakosságra gondoltak, ezért kitalálták egyedülálló, egyszerű és nagyon hatékony Otago program, amit szinte minden idősebb ember képes kezelni. J fő célja az esések és az esések okozta sérülések kockázatának csökkentése. Ez több éves kutatás eredménye, több mint 2000 idős bevonásával. Ezek alapján elmondhatjuk, hogy:
- Otago program akár 35% -kal csökkenti az esések kockázatát és az esések okozta sérülések számát (férfiaknak és nőknek egyaránt)
- Javítja az izomerőt és az egyensúlyi képességeket
- Megőrzi az önbizalmat és a stabilitást a szokásos napi tevékenységek során
- Új barátokat szerez csoportokban
A készülékünkben található Otago program a következőket tartalmazza:
- gyakorlatsor az alsó végtagok izmainak megerősítésére (amelyeket aztán otthon is elvégezhet)
- egyensúly nehézségű edzés
- funkcionális agyi edzés
- koordinációs gyakorlat
- szakmai felügyelet
Ez a program alkalmas minden 65 év feletti mobil idős számára, aki nem használ kalapácsot vagy hordót, és nem bánja a földi gyakorlást.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzánk bizalommal, szívesen adunk tanácsot.
Gyakorlatok az SM rendszer szerint
A fejlődés során egy személy létrehozott egy izmos fűzőt, hogy stabilizálja azt a napi tevékenységekben. A mozgásszervi rendszer kialakulását befolyásoló fő mozdulati tevékenységek a gyaloglás, a futás és a felső végtagok kiterjedt mozgatásával, függőleges helyzetben végzett munka volt. Sajnos az utóbbi években túlsúlyban van a függőleges testtartást megzavaró mozgásszegény életmód. Hiányzik a természetes mozgás, miközben a statikus pihenés hozzáadódik.
Az elveszített izomharmónia és a függőleges testtartás helyreállítására létrehozták az SM rendszer módszerét. Ezt a gyakorlati koncepciót fokozatosan fejlesztették 30 év alatt, és 25 éves klinikai tapasztalattal rendelkezik. Alapítója a cseh orvos, MUDr. Richard Smíšek.
A legfontosabb az SM edzésrendszerben az, hogy az izomspirálláncok segítségével felfelé irányuló erőt hoz létre a testben, amely enyhíti az intervertebrális lemezek és az ízületek nyomását. Ez lehetővé teszi táplálkozásukat, regenerálódásukat és kezelésüket. Ugyanakkor az izomspirálok biztosítják a gerinc optimális mozgékonyságát. Ezért ez a módszer alkalmas azoknak az embereknek, akik hátfájástól szenvednek az ágyéki, mellkasi vagy nyaki területen, azoknak szánják, akiknél diagnosztizálták a meghosszabbított lemezt és a gerincferdülést is. Ez a gyakorlat nagy jelentőséggel bír a nagy ízületek (csípő-, térd-, váll-, lábízületek) rendellenességeinek megelőzésében és kezelésében. Fontos szerepet játszik a lapos lábak kezelésében.
Az SM rendszer rugalmas köteleken halad át. A rugalmas kötél lehetővé teszi a végtagok kiterjedt mozgását egy kicsi, fokozatosan növekvő erővel szemben, amely aktiválja az említett izomspirál stabilizálódását. Rugalmas kötélen keresztül izmaink egyszerre kezdenek megerősödni és megnyúlni, miközben természetesen ellazulnak. Ez a hatás lehetővé teszi számunkra, hogy 10 percen belül megerősítsük és megnyújtsuk a test összes fontos izmát. Ez egy időmegtakarító edzésprogram, amely segít megszabadulni a fájdalomtól, és fokozatosan helyrehozza testét az izomharmóniában.
Csoportos gyakorlat a hipermobilitásban
Egy szó Hiper többet jelent és "Mobil" mozgást jelent. Így a hipermobilitást úgy írják le túlzott ízületi mobilitás az aktív, de a passzív mozgás szempontjából is az ízületben. A hipermobilitás miatt az ízületek túlságosan meghajlanak, ami rándulásokat és megfeszített szalagokat okoz. Ha látott valakit, akinek az ízületei túlságosan meghajlanak, az azt jelenti kollagén ( szilárd rostos kötőszövet az ízületek között ) könnyebben tágul .
Mindegyikünknek élettani határai vannak mozgásban, de mindegyiknek más. A laza szalagok fájdalmat okoznak és növelik a sérülés kockázatát, ha a normán túl hajlanak. A fel nem fedezett hipermobilitás megmagyarázhatja, miért tapasztalnak egyesek problémákat a fájó és merev ízületek és izmok miatt.
A megnövekedett mérték mellett a hipermobilitásnak is sok minden van kedvezőtlen tényezők. A hipermobilitás következtében az inak és szalagok károsodnak a túlterhelés szempontjából. A hosszan tartó túlterhelés fájdalmat okozhat. Meg kell szabadulnunk tőlük, és ne folytassuk a rossz szokásokat, hogy még jobban ne bántsuk egymást. Hipermobilitás esetén pl. visszatérő diszlokációk, ízületi deformitások, instabil térd szindróma, sérvek, kompenzációs elzáródások és mások.
Ez azt jelenti, hogy meg kell akadályozni a hipermobilitást! A kezelés mozgás formájában történik . Hypermobilitás esetén a fizioterápiát oszlopnak nevezik a hipermobilitás mozgásszervi megnyilvánulásainak kezelésében. A rehabilitációs terápia fő célja az izomrendszer alkalmazása az instabil szegmensek stabilizálására, amelyek nagyon gyakran fordulnak elő a hipermobilitás következtében. Elengedhetetlen az olyan izmok és izomcsoportok megerősítése és aktiválása, amelyek működése közvetlenül kapcsolódik az instabil szegmensekhez.
Edzés közben nem támogatottak szélső, vagyis hipermobil pozíciók, hogy ne terhelje túl az inakat és szalagokat. A hangsúly a test megerősítésén és stabilizálásán van. Fontos az ízületek megfelelő központosítása, amelyet a megfelelő izomaktivitás kísér.
Fizioterápiás módszerekben alkalmazzák a szegmens stabilizálására A közelítés, a ritmikus stabilizálás, a stabilizáció megfordítása, a reflex hatás, a gyakorlat zárt kinematikai láncokban és a szenzomotoros elemek alkalmazása. A hipermobilitás átfogó kezeléséhez a helyesre is szükség van betegoktatás a hipermobilitás kérdésében és a megelőző intézkedések betartása.
