Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás
Délutáni éhség? Amit jobb elkerülni a fogyás során?
- itthon
- Fő kategória
- Délutáni éhség? Amit jobb elkerülni a fogyás során?
Egy nehéz nap után visszatérünk haza, és végre pihenhetünk a kanapén terpeszkedő tévé előtt. De azonnal éhesnek érezzük magunkat, milyen lenne étkezés nélkül lustálkodni a tévé előtt? Az első dologhoz nyúlunk, amit a konyhában találunk, vagy mielőtt elmennénk egy gyorsétterembe. Melyek a legkevésbé megfelelő ételek, amelyeket kerülnünk kell?
"Apró" cefrék
Üléskor hajlamosak vagyunk elfogyasztani valamit ... Mi nem lenne probléma, ha egészséges étkezéshez nyúlnánk.
De gyakran előnyben részesítjük a főtt ételeket, a különféle sós előételeket, például: chipseket, rudakat, különféle édességeket, amelyeket ömlesztve vásárolunk élelmiszerekben, majd kíméletlenül felfaljuk akár hazafelé menet is. De ez csak rövid ideig éhezik.
Ezek a pépek sok kalóriát tartalmaznak, és nem is érik el a szükséges energiát a nap további részében. Egy idő után még mindig megemészt téged, és ismét megjelenik a késztetés, hogy valamit egyél.
A sós chips sok egészségtelen zsírt tartalmaz, és egyebek mellett általában nem alkalmasak emésztőrendszerünkre. Biztosan kellemetlen érzést érzett a gyomrában, miután összepakolta az egész chipsdarabot….
Édes péksütemény
A karácsony, a hamburgerek, a croassant, a fánk és más édes péksütemények a fogyás legfőbb ellenségei. Ha nem akarja lassítani vagy akár le is állítani a fogyást, akkor jobb, ha teljesen megfeledkezik az ilyen édes süteményekről, és kiveszi őket az étrendből.
Az édes péksütemény nemcsak nagyon kalóriatartalmú, de sokáig nem is képes kielégíteni. A tápanyagtartalom is nagyon alacsony értéket képvisel…
Energia ital
Egy nehéz nap után nem sok energiánk marad, és miután hazajöttünk a munkából vagy az iskolából, olyanok vagyunk, mint a holttestek járása. Sokunknak eszébe jut egy energiaital vásárlása, amelyet várhatóan átveszünk.
Valójában nem látnak el energiával minket, csak elfedik az igazi fáradtságot, ami még jobban megviseli az ital hatásának befejezése után. Javasoljuk, hogy frissítse fel magát egy nyári zuhannyal, növelje a tiszta forrás folyadékfogyasztását vagy finoman pezsgő ízesítés nélküli vizet.
Ízesített italok
Általában nem alkalmasak a fogyásra, és nem hasznosak a testünk számára. Igen, egy ideig etetnek minket, de valójában csak egy ideig ... újra és újra édesszájúak vagyunk.
Az italokban található cukor nagyon gyorsan felszívódik, és a vércukorszint azonnal megnő. A szervezet azonban erre reagál az inzulin termelésének növelésével és a vércukorszint hirtelen csökkenésével. Ez a cukorbetegség fokozott kockázatát eredményezi.
Alkohol
Az alkohol nagy mennyiségű energia, ill. magas energetikai értékkel rendelkezik, függőséget okoz, és egészségére sem előnyös. Ezért azt mondhatjuk, hogy az alkohol megöli a fogyást.
Gyors kaja
Nincs semmi könnyebb, mint munka után elmenni egy gyorsétterembe. Gyakran nem akarunk sokáig egészséges főtt ételeket készíteni otthon ... Ehelyett egy gyors utat teszünk meg a gyorsétteremhez. Egy egészségtelen, magas kalóriatartalmú bomba csak rövid ideig éhezik, és egy idő után újra éhes leszel.
A gyümölcs önmagában nem elég
Ha az ebéded nem tartalmazott elegendő szénhidrátot, a test megkéri őket ... ami egy esti édességgel való evéshez vezethet (ezt már tudjuk). Néha olyan gyümölcsökhöz nyúlunk, amelyeket egészségesnek tartunk az éhség megakadályozására.
Sajnos csalódást kell okoznunk. Egy alma legfeljebb egy órán keresztül csillapítja az éhségedet. Jobb a banánhoz nyúlni, amely sokkal hatékonyabban vet, és kombinálja zabpehellyel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal, sötét kenyérrel.
Ebéd menü 2. forduló
Gyakran előfordul, hogy délután, néha este is egészséges ebéddel kedveskedünk, de túl sok adagot töltünk be, amelyet a testnek estére nincs ideje "megégetni", és ezért zsírkészletként tárolódik, amit biztosan nem akarunk. Ezért azt javasoljuk, hogy vágja félbe az adagot.