Gyakran vágja torkon vagy keresztbe? Ne becsülje alá, hanem oldja meg a lehető leggyorsabban.

kezdődött

Alena csak harmincas, de már tudna regényt írni a hátvágásokról. Minden balesettel kezdődött. "Elestem, de ez nem volt semmi komoly. Csak szidtam a bokámat és hallottam, hogy valami tényleg a hátamban dörömböl. De nem oldottam meg, mert alapvetően semmi sem bántott. Csak később vettem észre, hogy bármelyik pillanatban felaprítottak. Elég volt, hogy elrepültem, influenzát kaptam, vagy kiengedték az irodában a "klímát". Addig semmi problémám nem volt. Bár meglehetősen gyakori volt, nem mentem orvoshoz. Valahányszor belevágott, vettem egy fájdalomcsillapítót, és lefeküdtem egy termofóra "- árulja el Alena.

Tavaly azonban minden rosszabb lett. Hirtelen a vágás nem múlt el. Oda-vissza. Az egyik simán átment a másikba. "Egyszer fájt a nyakam, majd a lapockám alatt, végül a hátam. Ezúttal nem lett jobb. Éppen ellenkezőleg, a vállpengék között megnőtt az égés, ami megakadályozta a súlyos hátfájást. Nem segítettek a drogokon, a forróságon vagy a hidegen, amelyeket kétségbeesésemből próbáltam ki "- mondja Alena. Az orvos látogatása már nem maradt el. Röntgenfelvételt készítettek, és az eredmény kellemetlen volt. A nyaki gerincén már rengeteg növekedés volt. "Különleges gyakorlatokat, elektroterápiát és meleg paraffint írtak fel nekem. Kaptam egy parancsot is, hogy fel kell adnom a kedvenc futásomat, hogy ne romoljon az állapotom. Mit tehetünk? Ha nem akarom, hogy rosszabb legyen, meg kell dolgoznom rajta. Próbálok a hátamon tornázni, de nem mindig sikerül. Az év jobb volt nekem, de az utóbbi időben úgy érzem, hogy a hátam megint nincs formában. Ismét gyakrabban vág meg, és a nyakam izmai is merevebbek. Az orvos és a rehabilitáció valószínűleg nem fog hiányozni még egyszer "- vallja be Alena.

Miért mond minket?

"Kár, hogy sok beteg nem talál időt arra, hogy orvoshoz forduljon az első vágás során. Talán azért, mert alábecsülik vagy megkönnyítik őket, és a problémák soha többé nem fordulnak elő. Ez azonban meglehetősen ritka eset "- mondja Tatiana Cicholesová rehabilitációs orvos a kassai L. Pasteur Egyetemi Kórház fizioterápiás és rehabilitációs osztályáról. "A legtöbb beteg számára a nehézségek krónikusak, és sokan csak akkor látogatnak el hozzánk, ha az állapotuk súlyos. Kár, ha csak korán felkeresünk egy szakértőt és diagnosztizálhatjuk, ez megakadályozhatja az állapot súlyosbodását "- figyelmeztet az orvos, hozzátéve, hogy a kivágásnak számos oka van. Néha felelősek a daganatokért, gyulladásos vagy reumás betegségekért.

Az allergia és a stressz is szerepet játszik, de a problémákért elsősorban a jelenlegi életmód felelős. Kevés a mozgás, ülünk a tévé és a számítógép előtt. És a következmény? A mozgásért felelős dinamikus hátizmok gyengülnek, az ülő és álló statikusak pedig rövidülnek. Izomegyensúlytalanság és az úgynevezett vágások veszélye áll fenn. "Ezek a hátizmok funkcionális rendellenességei. Ez azt jelenti, hogy az izmok nem működnek 100% -ban, ami szintén hátrányosan befolyásolja a csigolyák közötti ízületeket, amelyek lehetővé teszik a gerinc mozgását. Mindegyik ízületnek van egy bizonyos mozgékonysága. Ha nagyobb számot tárcsáz, akkor az elvágja. Ugyanis egyes túlterhelt és lusta izmok a megfelelő időben nem állították le az ízületek nem megfelelő mozgását. Az egészséges izmok megállítanák, mielőtt megsebezhetnéd magad. Egyszerűen fogalmazva, a vágás egy védekező reflex, amely állítólag megvédi a gerincet a további károsodásoktól "- magyarázza az orvos.

BANÁLISAN A KEZDETEN?

Vágta egyszer a nyakába, egy hónapig a bal lapocka alá, majd később a keresztek területére? Ne lepődj meg. Ezt hívjuk láncolási hibáknak. A mozgásszervi megbetegedések tipikus tünete. "A nyaki-fej átmenet területének fontos szerepe van a teljes hát izmainak szabályozásában" - mondja Cicholesová. "A nyak következtében az ágyéki és a szakrális területek nagyobb mértékben megterhelődnek, ami ezen a területen vágást eredményezhet. Ebben az esetben ez már egy súlyosabb állapot, amihez mielőbb orvoshoz kell fordulni "- árulja el a szakember, aki szerint azonban nem kellett ennyire eljutnia. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Talán csak az izmok szintjén van probléma, amelyek mind az állást, mind az ülést irányítják, és ez felelős a mozgásért. Ebben az esetben rövid távú rehabilitációval, a merev izmok ellazítására szolgáló speciális masszázsokkal, elektroterápiával vagy hidroterápiával segítene korrigálni az izom egyensúlyhiányát "- nevezi ki az orvos.

Figyelem! Ne szaladjon olyan csontkovácsok után, akik nem küldenek röntgenre. A gerinc kezelése kizárólag tapasztalt orvosok és gyógytornászoké.

ÉS EZEK LEMEZEK

Ne késleltesse az orvoslátogatást, ha hátproblémái vannak. Ha nem dolgozik a gyógymódon, akkor sokkal súlyosabb probléma van a lemezekkel. A gerinc összes csigolyája között helyezkednek el, gélmaggal vannak kitöltve, amelyet rugalmas és merevebb, gyűrűket alkotó szálak vesznek körül. Ha az ismétlődő nem megfelelő mozgások következtében megsérülnek, bizonyos területeken meggyengülhetnek. Akkor csak annyit kell tennie, hogy felemel egy nehezebb tárgyat, és nem fog lőni. A sérült gyűrűk nem bírják a nyomást, és a mag kiszökik az űrből. Nagyon fájdalmas állapot, mivel a gél képes ereket, idegeket vagy a gerincvelőt lökni. "Az áldozat először a keresztek területén fáj, később az átható fájdalom az alsó végtagig mozog. Ha a meghosszabbított lemez irritálja a gerincvelőt, fennáll a vizelet, a széklet spontán szivárgásának és az ülőideg károsodásának a veszélye is. Sokan kórházba kerülnek, infúziókat kapnak, és nem mozoghatnak. A legrosszabb esetben fennáll a műtét veszélye, a sérült lemez mesterségesre cserélése "- mondja Cicholesová.

A vizelet és a széklet ürítésével kapcsolatos problémák szintén figyelmeztető jelek a hátfájásra. Az ideggyök végének elnyomása a gerincvelőben, az úgynevezett lófarokban lehet a hibás. "Ha ezt a beteg alábecsüli és csak fájdalomcsillapítókkal oldja meg, akkor az alsó végtagok bénulásával és a hólyag és a rektális állatok visszafordíthatatlan károsodásával járhat" - figyelmeztet a szakember, aki a gyakorlatból megdöbbentő esetet idéz fel. Emlékszem egy fizikailag megterhelő munkával rendelkező betegre. Keresztjei fél évig fájtak, és egyik reggel nem állt fel, mert az alsó végtagok megbénultak. Állapota visszafordíthatatlan, de bizonyos esetekben eltávolíthatjuk a bénulást "- összegzi Cicholesová.


VIGYÁZAT TÜNETEK

Siessen orvoshoz, ha:

- a fájdalom több mint egy hétig tart

- fájdalomcsillapítók szedése után sem csillapodik

- a bizsergés érzését érzi a karjában és a lábában

- alsó és felső végtagjaid elkezdtek kitörni a semmiből, és gyengének érzed magad bennük

- észlelte a felső vagy az alsó végtag izomvesztését

- időnként megrándulást érez az izmokban, ami a gerinc közelében lévő idegproblémák jele lehet

HOGYAN segítsen neked?

Ha megvágja, melegítse az érintett területet. Figyelem! Csak száraz hő. Használjon fűtő tapaszt, termofort vagy elektromos párnákat. Problémák esetén csak zuhanyozás engedélyezett. A forró vízzel teli fürdőkád csábító, mert a fájdalom gyengülni fog, ugyanakkor komolyabb problémákat kockáztat.

Ha egy kicsit sem tetszik a hátad, ne integetj a kezeddel. Még a nyak vagy a lapocka alatti merev izmok is jelzik a hátsó izmok károsodását, és ennek oka lehet az orvos felkeresése. Megvizsgál majd, megtanít rendesen ülni és hazudni. Szükség van a testtartás, a testmozgás és a sokszoros rehabilitáció beállítására is. Segít egy speciális gyakorlattal, szakértő felügyelete alatt, amelyet otthon folytatnia kell. Figyelem! Naponta pihenni és erősíteni kell a hátát, legalább 10 percig.

Tanulja meg a megfelelő légzést. Belégzéskor vagy kilégzéskor ne mozgassa a vállát. Túlterheli a nyaki izmait. Csak a rekeszizomba lélegezzen, ez a fő légzőizom. Húzza meg a medencefenéket, a hasat, és tegye a kezét a bordák alá. Belégzéskor külön kell mozogniuk, és nem magasságban.

Feküdj az oldaladon. A feje nem eshet a párnába. Ha nincs anatómiai, töltse meg a váll és a feje oldala közötti helyet egy csavart törülközővel. Ha a hátadon alszol, görgővel támasztd alá a fejlécet.

Üléskor kövesse a törzs és a combok közötti derékszög szabályát, a borjak és a lábak között is. A legfontosabb, hogy ne nyújtsa ki az állát, hanem helyezze be a gerincbe. Ezután a fej súlya a csigolyák testén nyugszik, ami helyes. Haladásakor súlya a gerinc ízületeire koncentrálódik, és az izmok szükségtelenül túl vannak terhelve. A kezeket, vállakat és könyökeket le és hátra kell tolni.

A cikk a Fit život magazinban jelent meg.