A diéta két végű bot.
A fogyás vágya az egyik újévi fogadalma? Talán ez a cikk inspirál:)
A karcsú vonal iránti vágy áruló lehet, de az egészséges testsúly megőrzésének próbálkozása ésszerű kihívás. Sajnos nem fog könnyedén működni. Ekkor felmerül a kérdés, hogy a test mennyiben szenved.
A diéták minden típusa kétvégű bot - előnyös és pusztító lehet. Ez a módszertől, az intenzitástól és a céltól függ. Mindegyik esetében azonban be kell tartani azt a szabályt, hogy az energiafelhasználásnak meghaladnia kell a jövedelmet. Kiszámítása viszonylag könnyű, de élni sokkal nehezebb.
Az éhség, a kényelmetlenség és az ezzel járó idegesség néhány ember képes elég jól kibírni, mert egy teljesen új karakter víziója és ennek köszönhetően egy új élet erős motivációt jelent. Épp ellenkezőleg, az első gyomorvérzés elriasztja a többieket. De még a hetek óta tartó éhségsztrájk sem jelent örökké vékony vonalat. Éppen ellenkezőleg, egy megterhelt és éhezett test elkezd halmozódni, amint a tulajdonos megengedi. Itt kényeztettél egy kekszet (hat hete éhezik, megérdemli!), Itt sült sajt hasábburgonyával és tartármártással (olyan karcsú, mint az őz, megengedheti magának!). Az eredmény olyan jo-jo effektus, mint a hímzés és a hajtogatás ott is, ahol korábban nem voltak.
Arany Közepes
Éppen ezért az aranyközépszerűnek tűnő diéták ma már nagy sikert aratnak: a teljes nemevés és a mindent elfogyasztott termékek kiegyensúlyozott kombinációján alapulnak. Ez zavarosan hangzik? Csak első pillantásra.
Első pillantásra Salamon megoldása, amely tiszteletben tartja a keleti orvoslás évezredeit (például olyan heti-21 napos éhségsztrájkok ismertek, amelyek során a víz és a tea kivételével semmi nem jut a gyomorba, és amelyeket főleg a test, beleértve a májat és a vesét) és a legújabb tudományos ismeretek. Például a plasztikai sebész népszerű étrendje Dr. James Johnson (UpDayDownDay Diet), amelynek köszönhetően sok amerikai embernek már sikerült önkínzás nélkül lefogynia, és mindenekelőtt a fogyókúra befejezése után is alacsonyabb súlyt tartott fenn. Bár a vége ebben az esetben valóban végtelen…
Karcsúság gén
Johnson szerint a felesleges zsír lebontásának és az anyagcsere megfelelő működésének megkezdésének titka a "karcsúság génjében" rejlik, amelyet technikailag SIRT1-nek hívnak. Ez az apró darab a DNS-ben biztosítja, hogy a sejtek ne pusztuljanak el a szükségesnél hamarabb. Ha nincs elegendő energiájuk vagy vízük, a gén felszabadul a robotokba, és mindaddig, amíg elveszik, mindig biztosítja az életükhöz szükséges anyagokat. Nemcsak az emlősök rendelkeznek ilyen genetikai berendezéssel, hanem például a boros legyek és néhány növény is.
Dr. Johnson laboratóriumi kísérletek során többször kimutatta, hogy a karcsúság gén megfelelő stimulációval aktiválható, és teljesítménye maximalizálható az egész test számára. Nem csak azért, mert megszabadulhat a felesleges zsírtól, hanem azért is, mert a szervezet szervei ily módon jelentős mennyiségű méreganyagtól szabadulnak meg, csökkentve számos betegség kockázatát, javítva és meghosszabbítva az életet.
Az élet Johnson szerint
Tehát hogyan kell csinálni? Dr. Johnson étrendje alapvetően nagyon egyszerű: egy napon legfeljebb 500 kalória fogyasztható, ami alapvetően azt jelenti, hogy vízen, cukrozatlan teákon és zöldségleveken élünk, de másnap nem kell korlátoznunk magunkat és kalóriákat számolnunk - mindent megehet. "Ez a diéta olyan emberek számára is megfelelő, akiknek nem volt elég akaratuk vagy fegyelmük ahhoz, hogy valamit kizárjanak az étrendből, vagy minimalizálják az adagokat. Igen, egy nap az ember éhes lehet, de sokkal könnyebb tudnia róla, hogy másnap ez megváltozik "- írja le diétája Dr. Johnson.
Természetesen még ezzel a diétával sem lehet túlzni. "Éhes" napon nem sportol, és ha fennáll a veszélye, hogy kiesik az éhségtől, akkor valami olyasvalami kell a fejében, ami megtölti a gyomrot és sokáig emészt. Egy darab zöldség ideális. Az ellenállhatatlan édes íz megoldható ásványi édesített fruktózzal.
"Az evés napján jó valamilyen fizikai aktivitást előírni - még negyedórás gyors séta vagy fél órás futás is a legalacsonyabb tempóban nagy hatással lesz" - tanácsolja az orvos. Ha ízlelgeti az említett sült sajtot vagy gyorséttermet, engedje meg neki, bár ennél jelentősebb hatás mégis racionálisabb étrenddel jár. Mert ennek az étrendnek az egyik célja a test jobb, azaz egészségesebb étrendhez való szoktatása. De ez megint nem feltétel.
Három hét és elég
Víz napok és étellel töltött napok Dr. Johnson két, maximum három hétig történő váltást javasolja. A fogyás tudni fog, de ami a legfontosabb, hogy ez idő után a karcsúság génje maximálisan felkorbácsolódik, és nem hozunk ki belőle többet anélkül, hogy kárt tennénk magunkban.
Három hét elteltével azonban a vég nem teljes. A következő néhány hónapban (legalább kettő ajánlott) meg kell osztanunk erőnket, energiánkat és ételt úgy, hogy a hétből kettő legyen étkezés nélkül. Végül, hogy az elért súlyt egész életében megőrizze, dr. Johnson azt tanácsolja, hogy havonta legalább egyszer tartson böjt napot. Minden hónap!
Visszaélés vagy funkcionális utasítások?
"A fogyásnak ennek a módjának van köze hozzá, ez lehet a fent említett arany középút" - táplálkozási tanácsadó Ing. Libor Javro az SH Nutrition stúdióból. "Az éhgyomri napok vagy olyan időszakok jelentősége, amikor a szervezet megszabadulhat a méreganyagoktól és méreganyagoktól, közismert. Ezenkívül az étkezés nélküli napok elindíthatják az anyagcserét. Ez biztosan nem az első napon fog megtörténni, de rövid idő múlva a test megtanul valahogy automatikusan átváltani egy olyan üzemmódba, ahol saját tartalékából, azaz zsírból kell energiát merítenie. ”Ugyanakkor azonban nem éri az éhség stresszét, mint egy drasztikus étrend alatt.
"De úgy gondolom, hogy gondoskodnunk kell arról, hogy mit eszünk, bár Dr. Johnson szerint ez bármi lehet. Bizonyos figyelmet kell fordítani mindenekelőtt a cukrokra, az étrendnek tartalmaznia kell a zöldségek nagy hányadát, gyümölcsöt, de nem többet reggel, mint délután, és ésszerű arányban húst, halat, baromfifehérjét és zsírokat. Azt hiszi, L. Javro.
És hogy a test napokban szenved étkezés nélkül? Ezt csak mi tanítottuk meg enni, gondolkodni, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek, és pánikba esni, amikor néhány órára alapvetően semmit sem tehetünk a szánkba. Az igazság az, hogy víz nélkül egy átlagos egészséges és átlagos (képzetlen) felnőtt felnőtt három napig élelem nélkül élelem nélkül, egy jó héten át.! A stressz csak a fejben van, a test valóban képes megbirkózni az élelmiszerek jelenlegi hiányával, mindaddig, amíg a testünkben van legalább zsír.
Három aranytipp Dr. James Johnson
A maximális hatás és a béke elérése érdekében a testben és a fejben kövesse őket, ha úgy dönt, hogy három héten át étkezés nélkül váltja azokat a napokat, amikor jóllakottan eszik.
1 Éhes lehet, de nem szomjas! A jó ivási rendszer elengedhetetlen!
2 Mozogjon az étkezés napjain. Nem kell sok, de mindenképpen rendszeresen és szisztematikusan. Az energia fogadásának és kibocsátásának törvénye egyszerűen nem engedi el.
3 Annak érdekében, hogy elkerülje a felesleges csalódást, hogy a font nem csökken rakéta sebességgel, vagy hogy ma 200 g-mal több van, mint tegnapelőtt, csak hetente egyszer mérje meg magát. Ideális reggel étkezés nélküli nap után.
Gyomor a fejében
Nem, határozottan nincs meg, de pontosan ott van az összes érzés és íz, amit szülünk, és nem lehetünk nélkül, és ha nem kapjuk meg azonnal, akkor legalább idegesen morgolódunk a környezetünk miatt. Jó trükk az akut éhség érzetének elűzésére a lédús zöldségek, amelyek megfelelő kombinációval akár nagyon finomak is lehetnek: édesek, sósak, fűszeresek - attól függően, hogy a test mit akar (nos, a fejünk akar). A második számú trükk abban a régi közismert igazságban rejlik, hogy az éhség álcázott szomjúság. Töltsön meg egy üres gyomrot folyadékkal: teával vagy vízzel, hogy ne maradjon. Jó váltogatni az ásványi anyagokat, hogy a szervezet ne nélkülözze a szükséges vitaminokat és nyomelemeket.