A fogyásnak számos módja van. Az Ön igényeinek megfelelőt egyáltalán nem könnyű kiválasztani. Különösen aggasztunk az ételek és az éhség korlátai miatt, amelyek számos étrend szerves részét képezik.
A Cleveland-diéta nem kitaláció, hanem különféle szív- és érrendszeri klinikákon is alkalmazzák. Fő jellemzője a rendkívül alacsony kalóriabevitel, amelynek köszönhetően három nap alatt akár 4,5 kg-ot is leadhat. Ez egy érdekes szám, és még boldogabb leszel, ha úgy találod, hogy a diétás menüből nem hiányzik a kávé, a vaníliafagylalt, a sós keksz vagy a kolbász. Ezeket az ételeket általában egészségtelennek nevezik, és főleg diétánál kerülnünk kell őket, de ne aggódj! A Cleveland-diéta során nem fogyasztja el ízlése szerint. Mennyiségük korlátozott, és annak a ténynek köszönhetően, hogy a napi bevitel csak 600–1000 kalória lesz, el kell fogadnia, hogy nem leszel igazán tele.
Az étrend 3 napra van beállítva, ezért ha még hosszabb ideig szeretné kipróbálni, mindenképpen forduljon orvoshoz.
A Cleveland-diéta mellett a következő 3 napra szóló menüje így fog kinézni:
reggeli - fekete kávé, víz vagy tea, grapefruit fele, 1 pirítós 1-2 teáskanál mogyoróvajjal
ebéd - fekete kávé, víz vagy tea, fél csésze tonhal saját levében
vacsora - fekete kávé, víz vagy tea, 100 g sovány hús, egy csésze zöldbab, egy csésze cékla, egy csésze vaníliafagylalt, 1 kis alma
reggeli - fekete kávé, víz vagy tea, 1 tojás bármilyen módon, banán és 1 pirítós
ebéd - fekete kávé, víz vagy tea, egy csésze túró, 5 sós keksz
vacsora - fekete kávé, víz vagy tea, 2 kolbász, fél csésze sárgarépa, egy csésze brokkoli vagy káposzta, banán, fél csésze vanília fagylalt
reggeli - fekete kávé, víz vagy tea, 5 sós keksz, 1 tojás vagy 1 szelet cheddar sajt, 1 dl almalé
ebéd - fekete kávé, víz vagy tea, száraz pirítós, 1 kemény tojás, 1 kis alma
vacsora - fekete kávé, víz vagy tea, egy csésze tonhal vagy csirke vagy pulyka, egy csésze karfiol vagy zöldbab, egy csésze répa, alma vagy egy csésze sárga dinnye, fél csésze vanília fagylalt
Ezt a diétát elsősorban elhízott embereknél alkalmazzák, akiknek gyorsan le kell fogyniuk néhány kilót a műtét előtt, de nem ajánlott sokáig ragaszkodni hozzá, és jobb, ha előzetesen orvoshoz fordulnak.