Diéta a PMS-nél

• Korlátozza a finomított cukor (5 evőkanál/nap), só (3 g/nap), vörös hús (90 g/nap), alkohol (30 g/nap), kávé, tea és csokoládé fogyasztását.
• Korlátozza a dohányzást.
• Korlátozza a fehérje bevitelét - napi 1 gramm testtömeg-kilogrammonként.
• Fehérjeforrásként inkább halat, baromfit, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket, valamint kevesebb vörös húst és tejterméket részesítsen előnyben.
• Korlátozza a tejfogyasztást napi 2 adagra.
• Korlátozza a zsírbevitelt, különösen a telített és hőkezelt zsírokat (kevesebb, mint 20% kalória).
• Növelje a komplex szénhidrátok bevitelét (60-70% kalória).
• Növelje a zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és gabonafélék bevitelét.
• Növelje a cislinolsavat tartalmazó ételek fogyasztását (a sáfrányolaj kiváló forrás).

Diéta PMS-nél

A PMS-ben szenvedő nők számára további segítség az ésszerű testtömeg, a rendszeres testmozgás, a stressz csökkentése és a megfelelő pihenés. Nagyon hasznos lehet az is, hogy a természetes családtervezési nyilvántartások használatakor tudjuk, hogy mikor számíthatunk PMS-re, és nagyon hasznos lehet, ha jegyzeteket készítünk a PMS tüneteinek típusáról, intenzitásáról és időtartamáról. Az a nő, aki természetes módszereket alkalmaz a családtervezésre, valójában más módon segít megelőzni a PMS-t. A fogamzásgátló tabletták egyes nőknél rontják a PMS-t, és a petevezeték lekötése után a PMS súlyosan súlyosbodhat, mivel néhány nőnél a progeszteronszint csökkenhet ezen eljárás után. A méheltávolítás a PMS-t is rontja.
Ha ezek az irányelvek két vagy három cikluson belül nem segítenek, akkor meg kell vizsgálni a PMS-szerű tünetek egyéb okait, különösen a pajzsmirigy diszfunkcióját vagy az élesztő túlnövekedését.