Már majdnem itt a nyár - már készen áll a teste a bikinire? Valószínűleg nem - de ne aggódjon, még mindig rengeteg idő van a kezdésre és a fogyásra. Néhány egyszerű trükknek köszönhetően újra magabiztosnak érzi magát fürdőruhájában és megmutatja a testet, amelyről mindig is álmodott. Készen állsz ennek az egyszerű étrendnek a titkaira?
Már majdnem itt a nyár - már készen áll a teste a bikinire? Valószínűleg nem - de ne aggódjon, még mindig rengeteg idő van a kezdésre és a fogyásra. Néhány egyszerű trükkel ismét magabiztosan érzi magát fürdőruhájában, és megmutatja a testet, amelyről mindig is álmodott.. Készen állsz ennek az egyszerű étrendnek a titkaira?
I. rész: Egészséges étrend éhezés nélkül
Ha le akarsz fogyni felesleges kilókról, és sietsz, valószínűleg az éhezés az első, ami eszedbe jut. Természetesen a kalória csökkentése segíthet néhány kiló leadásában, de hosszú távon éhezik kevesebbet esel, és újra megkapod a legtöbbet, amikor befejezi a diétát.
Kezdjen értelmes tervvel
A mérsékelt étrend sokkal megfelelőbb választás a legjobb eredmények elérése érdekében. Apró változások, amelyeket megtarthat, és végleg az életében marad ezek garanciát jelentenek arra, hogy csökken a testsúlyod és így is marad. Az ésszerű döntések mindent könnyebbé tesznek az Ön számára, ezért előre tervezzen, és válassza ki, mi fogja egészségesen és fitten tartani.
II. Rész: Korlátozza a kalóriákat és fogyjon felesleges kilókat
A kalóriakorlátozás elengedhetetlen része minden étrendnek, így valóban nem kerülheti el, ha a tökéletes bikini test felé akar eljutni. Ha azonban egyszerű és értelmes trükköket hajt végre, a változás nem lesz olyan fájdalmas.
- Használjon kisebb tányért - Segít az adagméret szabályozásában
- Hagyjon magának sok időt az étkezésére, és üljön le evés közben, az úton történő evés vagy a tévézés nem teszi lehetővé, hogy erre koncentráljon, így végül enni fog
- Ha meg akar harapni valamit, készítsen egészséges gyümölcs- vagy zöldségturmixot - ez még mindig étel és kalóriákat tartalmaz, de sokkal kevesebb, mint más snackek
- Írja le, mit fogyaszt - sokkal könnyebb lesz az étrendet kordában tartani, és az a tény, hogy felírja az ételeit, segít kevesebbet enni
- Sétáljon, amikor csak lehetséges - ha több kalóriát éget el, ehet egy kicsit többet. A gyaloglás nagyszerű tevékenység, amelyet bárki megtehet - kezdjen el sétálni, amikor csak lehetséges.
III. Rész: Győzd le a puffadást és kapj tökéletes megjelenést
Nemcsak a túlzott testsúly, hanem a testben lévő túlzott vízmennyiség is elválaszt a tökéletes testtől a bikinitől. Miután megszabadult a felesleges kilóktól, itt az ideje, hogy megtámadja a puffadást.
- Egyél elegendő rostot - segít legyőzni a puffadást.
- Igyon sok vizet és gyógyteákat, speciális menta tea, gyógyítja az emésztőrendszert és így csökkenti a puffadást.
- Kerülje a koffeint, mivel visszatartja a vizet. Ha nem tudod, próbáld meg legalább korlátozni.
- Lassan alkohollal, mivel vízvisszatartást is okozhat. Ugyanakkor tele van üres kalóriákkal, ezért nem túl jó választás, ha diétázik.
- Kerülje a sót, míg a nátrium vízvisszatartást okoz.
- Ne vigyük túlzásba csípős fűszerekkel. Nagyszerűek lehetnek zsíros összetevők nélküli ételek megkóstolásához, de irritálhatják a gyomrot és puffadást okozhatnak.
- Kényeztesse magát étkezés után egy sétával - segít felszabadítani a gyomorban történő evés után beszorult levegőt, és ezáltal javítja az emésztést és csökkenti a puffadást.
IV. Rész: Tegye fel az anyagcseréjét
Ha teste remek formában van, győződjön meg róla, hogy ez így is marad. Az anyagcsere újjáélesztése segít a testtömeg stabil szinten tartásában, és egyúttal javítja az emésztést és az általános közérzetet.
További jó munkát
A fenti tippek betartása mellett más trükkökkel is segíthet az anyagcsere zavartalan működésében. Próbálja például zöld teát iszik, Sokkal jobb az Ön számára, mint a kávé, és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a szívroham, a szívelégtelenség, a rák és a cukorbetegség kockázatát. Természetesen a zöld tea javítja az anyagcserét és segít több kalória elégetésében.
Egy másik nagyszerű összetevő, amellyel megkóstolhatja étrendjét fahéj. Növeli az inzulin szintjét, amely segíti a szénhidrátok hatékonyabb feldolgozását és ezáltal javítja az emésztést.