A nők, valamint a férfiak egyik vágya, hogy minél tovább formában nézzenek. Gyakran igyekszünk a lehető legjobban, de nem minden módszer hatékony. Fontos tényező, amely a megjelenésünket is befolyásolja, az életmód. Ezért, ha hozzájárulni akarunk szépségünkhöz, mind a rendszeres testmozgás, mind a megfelelő ételek beillesztése az étrendbe szükséges. Ha fiatalabbnak akarja érezni magát és fiatalabbnak szeretne lenni, ugyanakkor elkerülni kíván néhány, az életkorral összefüggő betegséget, fogyassza el ezeket az ételeket. Nagyon hasznosak az egészségre, és minden nap megeheti őket.
A hal
A halfogyasztásban Alaszka - inuitok eredeti lakóinak példáját vehetjük. Mivel rendszeresen és nagy mennyiségben fogyasztják őket, a szívbetegség ismeretlen fogalom számukra. A halakat magas tartalom jellemzi omega-3 zsírsavak, amelyek stabilizálják a szívritmust és küzdenek az artériák koleszterinfelhalmozódása ellen. És aki egészséges belül, annak van elegendő energiája, hogy kívül is megnyilvánuljon.
Olivaolaj
Mivel az olívaolaj sok egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, ez az egyik olyan étel, amely hatékonyan kezeli a rákot és a szívbetegségeket. Tanulmányok bebizonyították Ennek az olajnak a fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulását azokban a görögországi polgárokban, akik naponta fogyasztják. Olívaolaj hozzáadásával ételeihez antioxidánsokat és polifenolokat biztosít, amelyek segítenek az öregedéssel járó betegségek leküzdésében. Olivaolaj még a ráncok csökkentésére is hatással van, amit az ausztrál Monash Egyetem tudósai bebizonyítottak. Megállapították, hogy minél többet fogyasztjuk, annál kevesebb ráncunk van.
Áfonya
Az áfonya fantasztikusan hat az emberi testre. Ha ezeket az ízletes és egészséges bogyókat felveszi étrendjébe, az eredmények biztosan meglepnek. A tudományos vizsgálatok szerint az áfonya az idősebb emberek koordinációjának javítása. Ezen kívül tartalmaznak vegyületeket, tudnak csökkentse az oxidatív károsodást és a gyulladást. Ezek az egészségügyi problémák idős korban problémákat okozhatnak a memóriában és a motoros funkciókban. Tehát az egészséges öregedés érdekében az áfonya a megfelelő választás.
Egy répa
A sárgarépa egy másik nagyszerű étel, amely fiatalabbá teszi Önt és ellátja testét az egészséghez szükséges tápanyagokkal. Jó adagot juttat a szervezetéhez alfa és béta-karotin, ami jó az immunitás javítására. Ezenkívül a sárgarépa is használható bőrápolásra, mert a karotinoidok veszik be véd az UV-károsodások ellen. Nem csak megakadályozza az öregedést, hanem helyrehozhat bizonyos károkat is. A béta-karotin átalakítható retinollá, amely az A-vitamin része, és hatékony öregedésgátló hatású.
Avokádó
Az avokádó kettős felhasználású és mindig látható eredményekkel rendelkezik. Fogyaszthatjuk, és borogatásként használhatjuk az arc számára. Mindkét esetben jótékony hatással van a bőrre. A magas tartalomnak köszönhetően Az omega-3 zsírsavak hatékonyan hidratálják a bőrt belülről. Ez is támogatja fokozott kollagéntermelés, amelynek hatása segít megelőzni a ráncokat.
Aszalt szilva
Lehet, hogy meglepett, hogy az aszalt szilva is szerepel a listán, de ebben az állapotban még hatékonyabbak, mint a frissek. Büszkék sok ásványi anyag és vitamin tartalmukra. Különösen fontos az A-vitamin, amely részt vesz a bőrünk megjelenésében és lassítja a sejtek öregedését. Ők is kiváló antioxidáns és regeneráló képességgel rendelkezik. A szárított mazsola szintén megfelelő helyettesítő.
Az említett ételek közül melyiknek hódol a leggyakrabban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.
- Az antioxidánsok legfontosabb forrásai Mely élelmiszerek gazdagok ezekben az értékes anyagokban
- Dagadt hasa van, ha kizárja ezeket az ételeket az étrendből, akkor sokat fog érezni
- Ezeket az ételeket gond nélkül fogyaszthatja, minimális eltarthatósági idő után is
- Ezek a gyakori ételek SOHA ne egyenek nyersen. Fennáll az egészségügyi problémák vagy a mérgezések veszélye
- Diéta a fáradtság ellen