Be akarsz lépni a cégbe? Az étrendünkkel megszabadul a kidudorodó hastól és a felesleges centiméterektől a derékig.
Úgy érzi, hogy a ruhája nem illik jól? Még van időd javítani az alakodon és ragyogni a bálon. Próbálja ki a heti menüt, ahol nem kell aggódnia, mit ehet és mit nem.
1 nap
Reggeli: egy pohár langyos vizet citromlével, egy 30 perces graham tekercset és fekete kávét cukor és tej nélkül
Falatozás: grapefruit
Ebéd: párolt gomba, fél adag rizs, céklasaláta
Vezet: két rizsszendvics hab nélkül, egy pohár langyos víz citromlével
1. vacsora: tonhal a saját levében, uborkasaláta
2. vacsora: egy nagyobb vagy két kisebb sárgarépa
2. nap
Reggeli: pohár langyos víz citromlével, 30 perc saláta egy kis banánból és egy almából, egy kiskanál mézzel édesítve, csalán tea cukor nélkül
Falatozás: graham kifli kevés növényi zsírral
Ebéd: tojás nélküli spagetti kevés olívaolajjal, fokhagymával és chili paprikával Olovrant: alacsony zsírtartalmú savasofil tej
1. vacsora: buggyantott vagy párolt csirkemell, saláta
2. vacsora: 50 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt
3. nap
Reggeli: egy pohár langyos víz citromlével, kb. 30 perc teljes kiőrlésű kifli kevés növényi zsírral, fekete kávé cukor és tej nélkül
Falatozás: kis banán
Ebéd: szelet sovány hús természetesen, fél adag főtt burgonya, egy nagy tál friss zöldségsaláta, öntet nélkül, csak kevés olajjal és citromlével
Vezet: két kisebb sárgarépa, egy pohár langyos víz citromlével
1. vacsora: sült zöldségek, például egy cékla, egy burgonya és zellerszár
2. vacsora: két főtt tojásfehérje
4. nap
Reggeli: egy pohár langyos víz citromlével, 30 perces graham tekercs, 30 gramm sovány sonka, cukormentes zöld tea
Falatozás: alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt
Ebéd: tojás nélküli tészta spenóttal, tejszín nélkül, friss zöldségsaláta
Vezet: tejsavó ital
1. vacsora: alacsony zsírtartalmú túró gyógynövényekkel, kis teljes kiőrlésű zsemle, zöldbors
2. vacsora: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt egy kanál szárított áfonyával
5. - 7. nap
Ismételje meg a menüt az első három naptól.