Az étrend szerzője és közvetlen fejlesztője a nagy súly, és a betegségtámogató rehabilitációs központ vezetője - Dikul Valentin Ivanovich mozgásszervi rendszer - egyszer súlyos testi sérülést szenvedett.
Az egyedülálló módszertan lényege a Dikulya diéta, az izmok növelése és a túlsúly megszüntetése a zsírraktáraknak köszönhető. Az energiarendszerek elve Valentine Dikulya felhasználja azokat a fehérjéket és fehérjéket, amelyek az emésztéshez és a magas energia felszívódásához szükségesek.
Ennek eredményeként a szénhidrátok hirtelen csökkenése a test elkezdi eltávolítani az energia egy részét a zsírból, hozzájárulva azok további csökkenéséhez. A Valentin Dikulya diéta legfontosabb feltétele azonban az intenzív és rendszeres fizikai aktivitás.
A fejlesztési módszertan előnyei:
- A felesleges zsírtartalékok hatékony elégetésének feldolgozására szolgál;
- Kiváló izomépítést biztosít;
- Az étrendet gyengítő éhség kíséri;
- Vendéglátás elérhető és nem igényel hosszú főzést;
- Az izomsorvadás megakadályozva.
A Dikulya diéta hátrányai a következők:
- Növeli a véralvadást;
- Jelentősen megnövekedett terheléselosztó rendszer és vese.
Az egyedi fehérjetechnika csapat ellenjavallatai a következők:
- Magas véralvadás;
- Vesekárosodás;
- A gyomor és a belek krónikus betegségei.
A Dikulya elfogadható étkezési listája a következőket tartalmazza:
- Tojás, sajt, túró;
- Tej, tejitalok, tej, joghurt, joghurt, erjesztett sült tej és tejszín;
- Hal, hús, baromfi, gomba;
- Gyümölcszöldségek;
- Diófélék.
Az étrendi ételek mellett a Dikulya étrend számos szabályon alapul:
- A napi étrendnek öt étkezésből kell állnia;
- Szigorúan kizárt túlevés;
- Kövesse a gazdag ivási rendszert - akár 2 liter víz naponta.
Dikulya diéta: menü- és koktélreceptek ^
Fehérje diéta Dikulya
A Dikulya fő étkezési eleme - fehérje energiaital, receptkészítés a következő:
- Méz-, gyümölcs- vagy bogyólekvár - két evőkanál;
- Néhány tojás nyersen;
- Fél csésze tejföl;
- Alacsony zsírtartalmú sajt - két csomag.
Az összes hozzávalót keverővel keverjük össze. A shake fehérjét naponta kétszer használják - egy órával edzés előtt vagy után, vagy reggeli és vacsora cseréje után. A fehérjetartalom kizárja a pezsgő édes gyümölcsleveket, péksüteményeket, cukrot, alkoholt, gyorséttermi ételeket.
Előnézet menü Első hét Dikulya fehérje étrend:
- Reggeli:. Főtt tojás - 2-3 darab tej, sajtszelet, paradicsomos saláta zölddel vagy párolt sült marhahús, joghurt gyógynövényekkel,
- Második reggeli: erjesztett dióval (dió, mandula) sült;
- Ebéd: káposztacsíra vagy káposzta saláta uborkával és petrezselyemmel, párolt marhahússal, csirke vagy hal, alacsony zsírtartalmú fajták, banán - igyon tejet;
- Ebéd: fél csomag sajtjoghurt (edzés közben - Dikulya koktél);
- Vacsora: minden gőz vagy főtt hús vagy hal friss fűszernövényekkel, tej nélkül vagy joghurt;
- Igyon tejet lefekvés előtt.
Dikulya diéta fogyáshoz
A Dikulya fogyókúrás étrend nem azok számára készült, akik elutasítják a sportot. A leadott kg száma kis határok között változik évről évre, egyrészt fogyás érhető el, másrészt a megnövekedett izomkapacitás miatt.
A diéta fő feladata Dikulya- diétát készíteni úgy, hogy a napi 70% fehérje és a zöldségek és gyümölcsök árának csak 30% -a.
Miután az első szemydenky gyakorlatilag fehérjékből áll, nem lehet példaértékű ajánlat:
- Reggeli: saláta néhány tojással, keksz és kukoricakenyér, tejföl, tej, káposzta saláta bármilyen friss zöldség hozzáadásával;
- Második reggeli: almaital vagy püré;
- Ebéd: csirke zsíros húsleves, főtt csirke, uborka saláta;
- Ebéd: sajt, tejszínhab joghurttal (turmix);
- Vacsora: hal sütemények vagy párolt hal, főtt bab, bab, citruslevek;
- Lefekvés előtt: gyümölcsök közül lehet választani.
Ezen kívül megengedett diverzifikálni a koktélok kínálatát más típusú fogyáshoz Dikulya:
- Vegyünk néhány levél káposztát, zöld almát, zellert, uborkát és egy fél citromot, és átsütünk egy facsarón. A képződött folyadékok után 100 ml-t adunk hozzá. alacsony zsírtartalmú joghurt és könnyű ital készen áll.
- A tonik koktél zöld almaléből, sárgarépából és spenótból, tejszínhabból és tojásfehérjéből áll.
Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a vegán étrend cikkét.
A Dikulya étrendről vékonyabb vélemények és orvosok eredményei ^
A Dikulya diéta eredményei a fizikai tevékenységekkel együtt megdöbbentőek - három-négy hét étkezés tökéletesen égeti a zsírtartalékokat, és a test jó terepen és izmokban áll. Bár a diétás étrend és bizonyos ételek és ételek fogyasztásának korlátozása nagyon könnyen hordozza a Dikulya táplálkozási programot.
A diéta közvetlenül a Dikulya elhagyása után nem okoz problémát. A legfontosabb dolog - fokozatosan vezessen be néhány ételt, például zabkását, levest, gyümölcssalátát és még sok mást. A napi kétszeri étrendet követve a menünek tartalmaznia kell fehérjetartalmú ételeket és stressz-koktélokat.
Az edzőteremben és a fitneszteremben, illetve a különböző sportágakban aktívan gyakorló emberek körében a Dikulya diéta véleménye nagyon pozitív. Ebben az időszakban az energiarendszer nem érzett fáradtságot, fáradtságot és éhséget, valamint az izmok rugalmasságát, és valóban megkönnyebbülést talált.
Táplálkozási szakemberek - pozitív véleményt képviselnek a Dikulya étrendről, de csak akkor ajánlott elkezdeni, ha a terv elkészül.
Fel kell ismerni, hogy rendszeres izomtömeg hiányában nem csökken, hanem azért, mert a megnövekedett zsírréteg, az "égés" nem, és az izomszövet növekedni kezd.
Ajánlunk egy informatív videót is, táplálkozási szakemberek tippjeivel - az első három nap manipulálása a gyors és hatékony fogyás érdekében: