Ez a diéta az az Egyesült Államok táplálkozási szakértői a leghatékonyabb és legbiztonságosabb étrendi elemként ismerik el. "Próbáld ki ezt a diétát, és kimehetsz a tengerpartra, ne szégyelld az alakodat, fürdőruhában!" - Nők ezrei bíztak a diéta szerzőjében, Arthur Agatson kardiológusban. És hamarosan meggyőződtek szavai igazságáról.
A diétát eredetileg arra tervezték csökkentette a cukorbetegek és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők súlyát . A sima, de stabil fogyás három szakaszban történik. A leadott kilogrammok száma a zsír kezdeti százalékától függ: minél magasabb, annál gyorsabban olvad az első két hétben - 8-10 kg-ig. Egy újabb veszteség havi 1,5–2 kg között ingadozik.
A diéta alapelvei
Az egyszerű szénhidrátok cseréje a bonyolultakkal a vércukorszivárgás minimalizálása érdekében. Liszttermékek helyett - gabonafélék és édességek helyett - gyümölcs.
Az összes kizárása transzzsírtartalmú termékek: szalámi, sült ételek, hasábburgonya, sütemények, margarin, leveles tészta termékek, reggeli müzlik, keksz, majonéz, hidrogénezett növényi olajjal készített szószok, olvasztott sajt, mázsajt, pattogatott kukorica.
A zsíros hús kiküszöbölése, a zsíros hús pótlása étrenddel, étrend betartása a tengeri halak túlsúlyával.
A diéta első szakasza:
A legszigorúbb és felelősségteljes szakasz:
A maximális időtartam 14 nap. Célja a test tisztítása, a káros étkezési szokások kiküszöbölése, az étrend egészséges étrendre váltása.
Minden megengedett termék bármilyen kombinációban használható. Az ételek gyakorisága - naponta 5-6 alkalommal.
Tiltott termékek
bármilyen édesség, sütemény, minden liszt
minden keményítőtermék
gyümölcsök és gyümölcslevek
zsíros hús
kemény sajt, tej
alkohol
Engedélyezett termékek
csirke és pulykamell
hal és tenger gyümölcsei
zöldségek (uborka, paprika, káposzta, zöldségek)
növényi olaj
alacsony zsírtartalmú túró
A diéta második szakasza:
Ebben a szakaszban az engedélyezett termékek listája szélesebb. Időtartam - amíg el nem éri a kívánt méreteket. Állítsa le a fogyás folyamatát - ez annak a jele, hogy elérte a testének optimális súlyát.
Ebben a szakaszban a következő termékek engedélyezettek:
cukrozatlan gyümölcsök és eper
alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, kefir
gabonafélék: barna rizs, zabpehely, hajdina, árpa
teljes kiőrlésű rozskenyér, durumbúza tészta
étcsokoládé legalább 80% -os kakaótartalommal
vörösbor alkalmanként és kis mennyiségben
A diéta harmadik szakasza:
Az utolsó szakasz célja az elért eredmények megszilárdítása és a súly helyreállításának megakadályozása. Az Ön feladata, hogy okosan válasszon termékeket, csak a leghasznosabbakat válassza, és utasítsa el az élelmiszer-pazarlást. Ideális esetben a harmadik fokozatnak élete végéig kell kitartania.
Valójában az étkezési szokások korrekciója az egészséges étrendre való áttéréskor. A vércukorszint megugrása, valamint a máj és a hasnyálmirigy normalizálódása miatt a súly csökken. Sok sikert a diétához!