Edzés utáni étrend (vagy hogyan nem szabad macskát enni)

A testmozgás során a tested sok tápanyagot költött el. Míg az edzés előtt a minőségi szénhidrátok fogyasztására összpontosítottunk, edzés után a test fehérjéket kér, amelyek biztosítják az izmok táplálkozását és növekedését. Minél gyorsabban izmolja az izmokat edzés után, annál gyorsabban táplálkoznak és nem szenved farkaséhség.

vagy

Ön edzés előtti étrendet tart, valamint őszintén vezérelt gyakorlatot végez. Megelégedésére csak annyit kell tennie, hogy megfelelő étrenddel egészítse ki elvesztett energiáját. Ha lelkiismerete van, hogy nehéz edzések és kilométerek után táplálékkal tölti fel a testét, akkor gyorsan felejtse el őket. Vagy még jobb, ha folyadékkal igyuk őket, amelyek pótolják a testben az elveszett vizet.

ELSŐSEGÉLY

Amikor elhagyja az edzőtermet, gyakran látja, hogy az emberek rázzák a fehérje italukat. A folyékony fehérjék nagyszerűek, mert könnyen elfogadhatók, és nem kell megvárniuk, amíg hazaérünk. Remek tippként figyelmet fordítunk a Protein Shake-re is, amely akár 25 g fehérjét is tartalmaz, és mindig magánál lehet

Ha most futott haza edzésről vagy futásról, lehetséges, hogy te megnő a sós étvágya. Az ok egyszerű - edzés közben izzadt. Próbáljon azonban kerülni olyan finomságokat, mint a chips, a sós dió és hasonlók. Jobb, ha gyorsan megy a serpenyőbe tojás, és díszítsd az ízletes omlettet egy darab szalonnával. Köretként teljes kiőrlésű kenyér, zöld saláta vagy ízlés szerinti zöldségek szolgálnak majd fel.

PASTA HATALMAS

Ha Ön a tészta kedvelője, de egyszerre több fehérjét szeretne fogyasztani, fantasztikus megoldást kínálunk Önnek - a fehérjetésztát. Készíthet egyedi terméket glutén és laktóz nélkül, saját ízlése szerint. Csak fekete babból és vízből készülnek. Mert az egyszerűségben rejlik a szépség, amely a testének is hasznára válik.