7 ételtippünk van az Ön számára, amelyeket a karcsú vonal fenntartása ellenére is biztonsággal megengedhet magának a változatos és egészséges étrend részeként.
Nincs mit túlzni. Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy mit nem szabad enni, könnyen megeshet, hogy hiányoznak bizonyos tápanyagok azokból az élelmiszerekből, amelyek számos előnnyel járnak a szervezet számára.
Minél jobban gondolkodik azon, hogy mit eszik, és mely ételeket vegye fel az étrendbe, annál tovább tartanak egészséges étkezési szokásai. Ne korlátozza étrendjét kizárólag csirkére, zöldségekre és gyümölcsökre! A szervezet szenvedhet fontos tápanyagok hiányától.
A legnagyobb siker, amellyel élvezni fogja a jó ételek örömét, az, hogy képes legyen az ételeket helyesen összekeverni, elkerülni a hagyományosan nagy történeteket, sűríteni liszttel és megtanulni, hogyan kell megőrizni a megfelelő adagokat.
Tojás
Tojásokat már leírtak a magas koleszterinszint kapcsán. Reméljük, hogy elsajátította az igazi verziót. A tojás számunkra rendkívül tápláló fehérjeforrás. Ha továbbra is aggódik, főzhet sült húst egy tojássárgájából és két vagy három tojásfehérjéből.
Tészta
Egy másik diétás fitneszút a tészta. A fény, hogy ez az étel zsíros, villog? Keri Gans dietetikus ezt az információt perspektívába helyezi: "Az emberek nem profitálnak a tésztaevésből, hanem a túl sok tészta fogyasztásából."
A többi étkezéshez hasonlóan az adag nagysága is kulcsfontosságú a zsírok kordában tartásában. Kerülnünk kell a magas kalóriatartalmú tejszínes szószokat, és helyettesítsük őket olívaolajjal és zöldségekkel. Az ideális ártalmatlan adag tészta fele, maximum egy csésze.
Krumpli
Míg az édesburgonyát szuperételnek írják le, addig a klasszikus fehér burgonyát magas szénhidráttartalmú átok jellemzi. Ezek azonban gazdag rost- és káliumforrást jelentenek. Vannak módok a burgonya fogyasztására megbánás és bölcsesség nélkül. A sült hasábburgonya, a burgonya kombinációja hússal és sűrített szószokkal kényeztesse magát például egy görög joghurtból.
Diófélék
Tele zsírral? Oda-vissza! Kiváló egészséges zsír- és fehérjeforrás. Azt mondják, hogy egy marék dió naponta garancia a hosszú élettartamra. És hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőlük, soha ne tegyen tele táskát vagy tálat maga elé. Öntsön ki egy kisebb csészét, és nyugodtan fogyassza. Tudja, milyen a dió csábító ropogása - kezdi és nem ér véget!
Kenyér? Miért ne!
Sütemények = szénhidrátok? Ez attól is függ, hogy mennyit eszel és mivel. Először is győződjön meg arról, hogy a kenyér valóban teljes kiőrlésű és nem gabonafélékből készült, és sötétebb látvány érdekében festették-e. Kényeztetheti két szelet teljes kiőrlésű kenyeret csirke vagy pulyka és paradicsom salátával, vagy édes változatban mandulavajjal és mézzel. Ettől a súly és a világ biztosan nem esik szét. A teljes kiőrlésű kenyér rost-, fehérje- és fontos tápanyagok forrása.
Alkoholos esték
Az alkohol kerülése a legegészségesebb módszer, de egy pohár bor jót tesz a felnőttek egészségének. Ne feledje, hogy ha társaságban van, az mindenképpen jobb megoldás, mint Pinha Coald. Ne felejtsen el alkoholt inni egy pohár tiszta vagy citromos vízzel együtt.
És itt van néhány remek tipp egy pohár bor borozásához: Egy pohár bor minden nap meghosszabbítja az életet! Fehér vagy piros?
Édesség
Nem is kell önmagaddal visszaélned az édességek teljes kizárásával. Itt-ott vétkezni, mert nem is lenne édes élet. De ismét beszélünk - mértékkel, a megfelelő alternatívákkal, néha és egészségesen! Fél tányér babkin torta zsírpárnák biztosan tetszenek, de egészséges forró csokoládé magas kakaótartalommal, zabpehely vagy pehely, házi sütésű vagy nyers finomságok, tehát ez a megfelelő diétás dió.