A jógában az étrend alapelvei fontos szerepet játszanak a jóga gyakorlásának minden előnyének megszerzésében. Testünknek táplálékra van szüksége, amelyből energiát nyer, és ez az energia lehetővé teszi számunkra az élet fenntartását. Az étel az, ami megteremti a testünket, azok vagyunk amit megeszünk. Az elfogyasztott étel típusától és ezek minőségétől függően ez befolyásolja testi és lelki egészségünket.
Jóga és egészséges étrend
A jóga és az egészséges táplálkozás szorosan összefügg. A diéta és a jóga együtt találják meg a megfelelő módot az ideális súly elérésére, valamint az érzelmi és lelki egyensúly elérésére egymás étellel való kapcsolatának helyreállításával.
Az étrend nem a kalóriák számlálásán alapul, és ezzel a diétával nem érzi magát éhesnek, és étkezés nélkül nem követ drasztikus étrendet.
Az étrendben és a jógában a hangsúly az ételek típusán és minőségén van. Fontos a minőségi étel mennyiséggel vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék.
A jógában a fogyókúra alapelvei nagyon egyszerűek, de nehezen követhetők.
Gyors kaja
Modern gyorsétterem, mint a hamburgerek, pizzák, lekvárok, zselék, üdítők, fagylalt és még sok más, megszerezték étkezési szokásaink irányítását, és ezek a legfontosabbak az elhízás oka, amelyet körös-körül látunk. Ezek az ételek gazdag cukor-, olaj- és tartósítószer-források, amelyek nem tesznek jót egészségünknek. A gyorsételek minden lépésnél megtalálhatóak, a napi gyorsételek fogyasztása megterheli az emésztőrendszert.
Jógafilozófia és ételválasztás
A jóga és filozófiája a táplálkozás természetes forrásait hangsúlyozza. A természet tápláló ételeket kínál természetes formájukban, például teljes kiőrlésű gabonákat, szezonális gyümölcsöket, zöldségeket, tejet, mézet és szárított gyümölcsöket.
Kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott étrend előfeltétele a jó egészségnek. A kiegyensúlyozott étrendnek elegendő mennyiségű salátát, friss zöldséget, friss gyümölcsöt, tejet és nyers diót kell tartalmaznia.
Saláták
Az összes nyers formában elfogyasztott zöldséget salátának tekintjük. A saláták elkészítéséhez friss uborkát, paradicsomot, sárgarépát, céklát, salátát, brokkolit, karfiolt és hasonlókat használnak. A salátát apróra kell vágni, egy tetszés szerinti öntet segítségével. Ideális esetben a salátának előételnek kell lennie ebéd és vacsora előtt.
Az ételbevitel csökkentése érdekében a főétkezés előtt fél órával egyél rendszeresen salátát.
Friss zöldségek
A legideálisabb a házikertből friss zöldség. A friss zöldségeket nem szabad szárítani vagy deformálni. A hűtőszekrényben tárolt zöldségek nem maradnak sokáig frissek.
Friss gyümölcsök
A friss gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb tápanyagot a szervezet számára. A friss gyümölcs rendszeres bevitele elengedhetetlen a jó egészség érdekében. Használjon friss szezonális gyümölcsöket. A gyümölcsök jobbak, mint a gyümölcslevek, mert egészséges rostokat is tartalmaznak.
Diófélék
A jóga étrendjének tartalmaznia kell diót is, például kesudiót, pisztáciát, mandulát és diót, amelyek nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, fehérjéket és vitaminokat biztosítanak. A jóga gyakorlása előtt jó enni egy marék ilyen diót, amiből megkapja a testmozgáshoz szükséges energiát.
Sok étel
A jógagyakorlás során az étrendben követendő általános szabály az, hogy a gyomortartalmat feltöltik 50% étkezés, 25% a kialakult gyomorból Víz a A gyomortartalom 25% -a üres volt. Ha a gyomrod túl van töltve, akkor a tartalma nem emészthető meg jól. Kényelmetlenül érzi magát, és a teste kénytelen megemészteni az extra ételeket, és extra munkát is végez annak kiküszöbölése érdekében. A rendszeres túlevés súlygyarapodáshoz vezet. Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és a főétkezések között hagyd ki az ételt.
Alkoholos italok
Az alkoholos italok a tápanyagok tolvajai, ellopják és elpusztítják a szervezet számára elérhető tápanyagokat. A diéta teljesen megtiltja az alkoholfogyasztást a jóga gyakorlása közben és a legjobb elkerülni ezt az italt.
Bors
Elkerül túlhasznált fűszerek a só. A túl sok fűszeres étel szintén nem ajánlott.
Igyon minden nap 10-12 pohár vizet. Fogyasszon egy pohár vizet fél órával minden étkezés előtt. Kerülje a vízivást evés közben. Az ébredés után egy vagy két pohár víz elfogyasztása ideális a jó egészség érdekében.
Kávé és tea
Kerülje a kávé és a tea teljes fogyasztását. Ha ezek az italok a kedvencei közé tartoznak, korlátozza őket maximum 2 csésze naponta. A tea és a kávé feleslege székrekedéshez, álmatlansághoz és idegességhez vezet.
Étkezési módszer
Egyél lassan és egyél megfelelően ételt. Azáltal, hogy minden falatot megfelelően túlél, alaposan összekeveredik a nyálával és megkönnyíti az emésztést.
A jóga és a megfelelő étrend alapjait régóta megfigyelték és tesztelték. Ha egészséges életmódot szeretne folytatni, készítsen megfelelő menüt az engedélyezett ételekből, akkor egészségesnek érzi magát. A jóga és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez és boldogsághoz.
Egyél élni, ne élni.
Ha van tapasztalata ezzel a diétával - Fogyókúra és Jóga, ossza meg őket a cikk alatti vitában. Köszönjük.