Miről fognak még beszélni a babák? A srácokról és egy új diétáról. A modern életmódhoz kapcsolódik. Már nem a ház mögötti tekercsen szántunk, hanem az edzőteremben edzünk. Nem káposztát eszünk burgonyával, hanem zöldségsalátákat öntettel. Nem attól kell aggódnunk, hogy mit adjunk a szánkba, de mit ne tegyünk oda.
Hogyan adhatod meg magadnak azt, ami ránk ragadt? Testmozgás és diéta. A túlsúlyos emberek nem csak a fizikai megterhelés növelésével fogynának, és a fogyás legismertebb módja a csökkentő étrend. Segítenek. Ellenkező esetben nem lennének annyira elterjedtek. Úgy dolgoznak, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amit megszoktunk.
A diéta befejezése után, régi étkezési szokásaink megjelenésével a kilók visszatérnek - máris tudni fogja a jo-jo hatást. Kimutatták, hogy a redukciós étrend befejezése után a szervezetben megduplázódik a zsírgyűjtő enzimek száma, és a zsírégető enzimek száma felére csökken.
Étrendek milliói. Ami az igazi?
Atkins-diéta, életválasztás, súlyfigyelők, diéta dr. Perriconeho makrobiotikus étrend, diéta nyers ételekkel, zónás étrend, 90 napos jellegzetes étrend, tejmentes étrend, redukciós étrend, koleszterinmentes, osztott, laktovegetariánus, alacsony zsírtartalmú, vegán, vegetáriánus, ananász étrend, 13 napos diéta, nagy tavaszi ázsiai diéta, rizs diéta, tiszta gyümölcs diéta, 7 napos diéta…
És még több százat találna. Melyiket ismered? Melyik a legjobb? Javasoljuk, hogy keresse meg azt, amelyik a legjobban tetszik. Tedd örömsé a fogyást a számodra, élvezd. Ne legyen csak rövid távú ügy.
A diéták általában három csoportra oszthatók.
- a napi bevitel körülbelül 1000 kcal (nem ajánlott a Jo-Jo-hatás nagy valószínűségéhez)
- kissé csökkentő étrend, kb. 1500 kcal (a napi tevékenységek jellegétől és az ember teljes energiafelhasználásától függ)
- karbantartás csökkentési mód.
Van még egy kis csoportja a tisztító étrendnek. Ezek segíthetnek néhány kiló lefogyásban, de legfőbb fontosságuk a test megtisztítása a káros anyagoktól. Ez egy jó kezdet egy új, egészségesebb étkezési stílushoz.
Háromnapos tisztító étrend
Ez a diéta nem fog ártani egészséges embernek. Oda-vissza! Megtisztítja a testet a felesleges kilóktól és a mérgező anyagoktól. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, kérjük, forduljon orvosához az ilyen étrend megtartásáról.
Ha úgy dönt, hogy tisztító háromnapos étrendet követ, akkor válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.
Csak inni fog. Igyon gyümölcs- és zöldségleveket naponta ötször. Javasoljuk, hogy vízzel 1: 1 arányban hígítsák őket. Közben igyon ásványvizet, forralt tiszta vizet citrom- vagy almaecettel. A legjobb méregtelenítő hatás elérése érdekében főzzön teát a zöldséges nagymamájától. Ha Ön is a városban él, a teaszobákban minőségi méregtelenítő teákat vásárolhat.
2. nap
Tálaljon friss gyümölcsöt főételként. Alma, körte vagy szőlő. Vagy kényeztesse magát egy kicsit, és készítsen egy salátát. Igyon egy pohár gyümölcslevet vagy gyógyteát, amint reggel felkel az ágyból, de lefekvés előtt is. Egész nap is ihatod.
Gyümölcskása és fehér joghurt reggelire. Zöldségleves ebédre. Vacsorára egy leveles zöldségsaláta, amint megtalálja. Minél több faj annál jobb. És adjunk hozzá reszelt sárgarépát vagy karalábét. Kóstolhatja mazsolával és napraforgómaggal. Ha éhes, fogyasszon éhesen gyümölcsöt és vizet.
Ne feledje, hogy ha nem adja fel, akkor segít a testének eltávolítani a káros anyagokat, és sokkal jobban fogja érezni magát. És még egy kis figyelmeztetés. A diéta során a szennyező anyagokat a bőrön keresztül öblítik ki, ezért gyakrabban zuhanyozzon. És a rágógumi is a barátod lesz, hogy ne legyen szaga a szádból.
Szóval sok szerencsét!
Gyümölcstisztító étrend
Ennek a diétának tisztító jellege is van. Ha szereted a gyümölcsöt. Miért ne próbálná ki. Ennek alapja az, hogy naponta legalább háromnegyed kilogramm gyümölcsöt kell megenni. A legjobb azt enni, amit a természet hoz neked az évszakban. Kiegészítheti citrusokkal és banánnal.
A fő szabályok
Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Vigyél magaddal vizet mindenhova. Segíteni fog az éhség elnémításában a legrosszabb pillanatokban
Mondjon búcsút a húsnak és a tejnek egy hétig. Ha nagyszerű íze van, próbálja meg elhajtani szójatermékekkel.
Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!