A cikk tartalma

érhető
Amikor a sikerről szóló könyveket olvasunk, az esetek döntő többségében sikeres milliomosok vagy milliárdosok írják őket, akik elsősorban azzal foglalkoznak, hogyan lehet gazdasági sikert elérni. Ha gazdag akar lenni, olvassa el nyugodtan ezeket a könyveket, és teljes mértékben szentelje magát rájuk.

Azt javaslom azonban, hogy az élet sikere ne a vagyonon, hanem az egészségen alapuljon. Végül is, ha egészséges vagy, elkezdhetsz gondolkodni a gazdagságon is. De ha megbetegszik, vagy károsítja az egészségét, hiába lesz millió millió, ha élete tele van fájdalommal, tehetetlenséggel vagy szenvedéssel.

Ezért, ha sikert akar kezdeni, azt javasoljuk, hogy fókuszáljon az egészségügy következő három stratégiai területére. És ez az.

Az élet és az egészség ezen három összetevőjét be kell töltenie a naplójába, amelyben szabadidejét eltölteni, felírni és megfelelő időt szánni a megvalósításukra. Így mindent megtesz az egészség megőrzése érdekében.

Természetesen, ha az ember edzőterembe jár, az nem jelent egészséget, és azt sem, hogy immunis a betegségekkel és a különböző egészségügyi problémákkal szemben. Még a sportban is károsodhat az egészsége, mert itt balesetek történnek, még a hivatásos sportolóknál is. Tehát ha meg akarja vitatni állításaimat, miszerint az ember egészsége károsodhat az edzőteremben, nem pedig megszilárdul, kérem, ez vélemény kérdése.

Másoknak van egy ajánlásom: próbáljon egészséges lenni.

Egészség és étrend

A mai ismeretek szintjén már egészen pontosan meg tudjuk mondani, hogy nagyjából mit kell tennie az embernek azért, hogy a testdobozához a lehető legtöbbet biztosítsa. A fogyókúráról akkor is, ha sovány vagy, meg kell próbálnod fenntartani az egészséges táplálkozás, mint fő étkezési rendszer. Tudom, hogy a legtöbb ember a fogyókúrát és az egészséges étrendet olyan tevékenységnek tartja, amely főleg a kövér embereket érinti. Nos, nem ilyen.

A siker és az egészség elérése érdekében a racionális étrend az egyik legfontosabb dolog, amelyet tiszteletben kell tartania. A táplálkozási szakemberek ajánlása szerint kell enni. Feltétlenül nézze át a könyveket, például a MUDr-től. Igor Bukovsky, mert rengeteg ajánlást adnak az étrend lebonyolításáról az egészség és a jólét fenntartása érdekében.

Az étel nem csak energia, amelyet a jóság révén injektálunk magunkba, az étel számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek befolyásolják testünk tulajdonságait és szerkezetét. A helytelenül megválasztott táplálkozás nem mindig vezethet közvetlenül elhízáshoz, de jelentősen befolyásolhatja szellemi vagy fizikai teljesítményünket. Tipikus példaként vegye az ebédet egy versenymenüben, amely nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és ez után az ebéd után még két órán át is elkábul. Ez egy tipikus példa arra, amikor az ételnek közvetlen következményei vannak munkája és szellemi teljesítménye szempontjából. Ha terhes, igyon egy kávét. Ez manipulálja a vérkeringést, a szív munkáját, és felkorbácsolja a testét, amely ebéd után szeretne elaludni.

Hosszú távon is a diétának, és különösen a helytelen étrendnek nem megfelelő hatása lehet. Ezért tanácsos intenzíven betartani a diétát, még akkor is, ha karcsú vagy és egészségesnek érzed magad. Az egészséget könnyebb elveszíteni, mint visszatér.

A test csodálatos kompenzációs tulajdonságokkal rendelkezik, és képes pótolni a több éven át elkövetett táplálkozási hibákat. Úgy fogja érezni, hogy "minden rendben van, még akkor is, ha krumplit, hamburgert, sült sajtot, darabokat és kolbászokat fogyaszt". Tényleg előadásokat fog adni. Ha azonban ilyen módon tartósan hozzááll az egészségéhez, akkor azt tapasztalhatja, hogy a civilizáció egyik betegségében szenved a középkorban. Ezek a dolgok feltűnés nélkül kezdődnek, és nem figyelsz rájuk.

Tudom, hogy moralizmusosan hangzik, de még egyszer ajánlom: olvassa el a táplálkozási könyveket, és nagyon figyeljen a táplálkozásra.

A második terület, amelyet meg kell tennie az egészsége érdekében, a testmozgás.

Egészség és testmozgás

Szakmai irányítással kell mozognia, nem laikusnak. A nem megfelelően kialakított edzés azonnali sérüléssel károsíthatja az egészséget. A helytelenül megválasztott gyakorlatsorok helytelenül formálhatják testét.

Tipikus példa a testépítők, akik úgy érzik, hogy az edzőteremben építik egészségüket. Ezek a srácok az edzéseket gyakorolják véleményük szerint, hogy a legjobb, ha mellizmok és bicepszek vannak, mert jól néz ki. Kevésbé edzik a hátukat, és ennek az erőfeszítésnek az az eredménye, hogy görnyedten vannak és soha többet nem tudnak megfelelően lőni. Emellett gyakran használnak különféle fehérjeporokat és erősítőket, amelyek koncentrált energiaforrások. Úgy érzik, hogy egészségre vagy sportra van szükségük rájuk. E vállalatok marketingje e nézetek terjesztésében táplálkozik. Az eredmény az, hogy ezeknek az amatőr testépítőknek a derék kerülete sokszor nagyobb, mint az ajánlott. Úgy érzik, hogy edzéssel nem lehetnek kövérek. Úgy érzik, hogy az edzés volumenfázisában egy kis zsírra van szükség. De a valóságban csak elhízottak. Ezek nagyon kellemetlen következményei annak a helyzetnek, amikor az ember fegyelmezett és intenzíven foglalkozik a testmozgással, de nincs megfelelően megtervezett célja és edzési stratégiája.

Ezért azt javaslom, hogy a gyakorlást szakember felügyelete mellett kezdje el. Azt fogja tanácsolni, hogy tud-e egyáltalán sportolni bizonyos sportokkal. Ilyen például egy középkorú ember, akinek sportolnia kell, például azért, mert túlsúlyos, de nem tud bizonyos sportokat gyakorolni, például ugrani vagy futni, ami jelentősen károsíthatja az ízületeit. Lehet, hogy nem tud úszni, mert a feje nagyon megdől az úszás során, és ez károsíthatja a gerincét. Ezért a sport megkezdése előtt konzultálni kell.

azonban sport szükséges. Mert aki sportol és megfelelően megtervezi az edzéseket, kedvező irányba fejleszti állapotát. A szív teljesítménye javul, az egész test perfundálódik, hogy az embernek elégedettsége, vitalitása legyen, és a torlódásnak köszönhetően nagyon jó agyműködése is van, vagyis intellektuálisan erősebb, mintha csak köpne mindent nap. Ezenkívül a rendszeresen sportoló személy nem érzi magát gyengének és javítja állapotát. Ez azt jelenti, hogy a második terület, amelyet egészségesen szigorúan be kell tartanod, a mozgás, nem szabad elkerülni, mert ha megteszed, akkor magad fizetsz érte.

A kellemetlen dolog az, hogy a mozdulatlanság büntetése, akárcsak a helytelen étrend büntetése, hosszú késéssel jár, néha évek késésével is.

Az ember éveken át élvezi a pihenést, majd régi térdein megállapítja, hogy gyenge, degenerált, és olyan változások vannak az egészségében, amelyeket kezelés vagy testmozgás már nem képes kompenzálni vagy megmenteni. Ezért a lehető leghamarabb, fiatalon el kell kezdenie ezeket a dolgokat, hogy megvédje testét.

Az egészséges ember számára úgy tűnik, hogy minden valahogy megtörténik, és minden valahogy kiderül. Nem tudjuk értékelni azokat a kockázatokat, amelyeket biológiai természetünk jelentett számunkra. Ha azonban az első problémák felmerülnek, az ember bármit megadna ahhoz, hogy visszatérhessen és más életet kezdhessen.

Egészség és pihenés

A harmadik összetevő, amely jelentősen befolyásolja az egészségét, a relaxáció. Miután befejezte az edzést, testének és szellemének pihennie kell. Ez közvetlen ellentmondásban van azzal, hogy a legtöbb ember hogyan él ma.

A jelenlegi életmód szó szerint zajos. Így jellemezhető a minket jellemző.

Az átlagember gyakran olyan területeken mozog, ahol a rádió vagy a televízió lényegében folyamatosan játszik a háttérben. A szerencsétlenek még ezeket a médiumokat is kiadják. Ezt a háttérhangot tovább fojtja az előtér hangja, amikor emberekkel beszélgetünk és információkat kapunk. Vizuálisan rengeteg információt kapunk, például hirdetésekből, városi hirdetőtáblákról és a lakásban.

Egyszerűen még mindig körül vannak bennünk olyan ingerek, amelyek felszívják a figyelmünket, amelyek megterhelnek és diverzifikálják a figyelmünket. Ez egy állandó nyomás, és a nyomást idegen szóban stressznek nevezzük.

Sokan elmondják, hogy be van kapcsolva a rádió, de nem veszik észre, hogy például hangszínpadra van szükségük, hogy ne érzékeljék, hogy lakásuk ablakából zaj jön be a teherautók és villamosok. Ez azt jelenti, hogy agyukat nemcsak utcai zaj, hanem a rádióból érkező információáramlás is megterheli, amely általában nem pozitív vagy barátságos.

A média egyébként negatív energia értékesítésével táplálkozik. Senki sem nézné pozitívan a híreket. A nagy hallgatóság érdekében a televíziós újságoknak vagy általában az újságoknak tájékoztatást kell nyújtaniuk tragédiákról, balesetekről, katasztrófákról, borzalmakról, igazságtalanságokról. A média olyan világról fest képet, amelyben nincs esélye. Ha hagyod, hogy ezek a médiák befolyásolják gondolkodásodat, akkor végül negativistává válsz, aki mindenben látni fogja a támadást, a veszélyt, a fenyegetést, és ehhez igazítja az életedet. Vagyis nem fog kipróbálni semmit, mert amúgy sem ér semmit.

A minket körülvevő zaj energiát merít, bár úgy érezheti, hogy ez nem igaz. Ezért fontos a relaxáció, és ez az összes lehetséges szerv lehetőségeinek megfelelő relaxáció. Ez azt jelenti amikor hazajön a munkából, azt javaslom, hogy üljön csendben, hogy bekapcsolták a tévét.

A relaxáció mint olyan nagyon erősen befolyásolja az egészséget, főleg azért, mert segíti a testet a stressz következményeinek megbirkózásában.

A stressz olyan állapot, amikor a test valamilyen erőfeszítésnek vagy megterhelésnek van kitéve. Ez a terhelés tetszőleges lehet.

Tudom, hogy a legtöbben a stresszt olyan dolognak tartjuk, amely felmerül például a munka vagy a családi problémák megoldásakor. De csak a stressz jár velünk. Még a rádió hallgatása is megterhelő számodra. Lehet, hogy kicsi, de ha egész nap hallgatja, elég nagy fáradtság van benned. Ezt a fáradtságot pedig valamilyen módon csökkenteni kell, és az egyetlen mód a pihenés.

A kikapcsolódás ezért elengedhetetlen, ha egészséges akar maradni. Biztosítania kell, hogy legalább hét-nyolc órát aludjon. Ma azt látjuk az emberekben, hogy a munkaidő után is próbálnak örömöt szerezni, ezért elmennek tévét nézni vagy bulizni. A csapat által kivágott, szabadidejéből leginkább alvásra és pihenésre szánt. Ebben van egy bizonyos visszafogottság.

Az ember úgy érzi, hogy ha valamivel kevesebbet alszik, akkor valahogy az is lesz. Ez igaz. Ismét a szervezet nagy rugalmasságára utalok. ha néhány éjszakát egymás után tölt majd, biztosan nem lesz halálos vége. Azonban az a személy, akinek nincs elég kikapcsolódása, gyengülni kezd. Lehet, hogy észre sem veszed, de a tied az immunrendszert tartósan károsítja a stressz és ez a támadás tovább gyengíti őt. Ez azt jelenti, hogy ha fiatalon sok buliba jár, aminek nem volt következménye, akkor ezek a következmények csak nem voltak láthatóak. Lehetséges, hogy középkorban megbosszulja magát, vagy nem tudja pontosan, honnan jött.

Ezért fontos, hogy sok időt fordítson arra, amikor aktívan vagy passzívan pihen. Ez egy alapvető kérdés, amely hatással lesz az egészségére.

Egészség és alvás

Az álmatlan embernek általában nincs meg az érzékenysége és élessége, mint ha alszik. Egy álmatlan ember negatívabban, pesszimistábban és reménytelenebben látja a dolgokat.

Ha nem alszik, akkor valószínűleg kávén keresztül fogja pumpálni a teljesítményét. Ennek eredménye azonban az lesz, hogy miközben működsz, olyan teljesítményre ostorozod a tested, amelyre egyszerűen nem készült.

Idő kérdése, hogy eltörjön valahol. A lánc leggyengébb pontja megszakad. Nem tudom, melyik veled van, a tested kérdése, és csak az idő fogja megmutatni. Ha sokáig alszik, egy kicsit másképp kezdi látni a világot. A dolgoknak nincs értelme, minden haszontalan. Olyan állapotba kerül, amikor a teste nagyon gyorsan kezd hibázni. Nem veszed észre, de hibázol, mert nem alszol. Ha regenerálódnál, sokkal kevesebb hibát követnének el nemcsak a munkádban, hanem a személyes életedben is.

Nagyon kellemetlen következmény, hogy a test (hasonlóan a diétákhoz és a fogyáshoz) megpróbál megtakarítási rendszerre váltani. Például egy stresszes ember sokkal nagyobb mértékben hajlamos a túlsúlyra, mint egy megfelelően pihent ember.

A jövőbeni sikere szempontjából azonban még ennél is rosszabb a sokáig alvó ember másképp kezd viselkedni. A teste, amelynek pihenésre van szüksége, és nem kapja meg, kis adagokban kezdi a kényszert. Például hazajössz, leülsz és leülsz a tévé elé, mert kényelmes és a tested elkezdi erre kényszeríteni. Meg fogja tapasztalni, hogy sokkal passzívabb, mint valaha. Nem is tudja miért. Ha millió volt az érdeklődése fiatal korában, és mindent örömmel és kedvvel tett, akkor azt tapasztalja, hogy középkorban mámornak tűnik. Ember, nincs kedve semmire, ahelyett, hogy lemondana valamiről, inkább azonnal feladja. Kényelmesebb, és gyakran ez okozza teste jelzést ad neki, hogy pihenjen, amikor legalább nem alszol értem.

Ezért, ha meg akarja őrizni egészségét, nagyon rendszeresen aludnia és pihennie kell. Az alvás mellett a pihenés magában foglalja a pihenést is.

  • Az aktív pihenést már említettük itt, és ez egy sport. Aktív tevékenység, amely segíti az egészség fejlődését.
  • A passzív pihenés az a pihenés, amelyet végez, de ez nem alvás. A passzív kikapcsolódás lehet például egy könyv olvasása, ha horgászni megy, akkor horgászni, vagy szándékosan játszani például egy tévéműsort, amely érdekelné, de nem terhelné meg.

Nem akarok itt harcolni a tévével, használhatja, fantasztikus dolog, ha az idejét a pihenésre kell fordítania. Azonban nem tud megfelelően ellazulni egy olyan munkamenet során, amely adrenalint pumpál az ereibe. Ez azt jelenti, hogy nem szabad negativista-orientált foglalkozásokat nézni, vagyis azt javaslom, hogy teljesen zárja ki a teljes újságírást és politikát. Elmúlt sorozatok, amelyek az érzelmi világot modellezik, valóságshow-k. Hasznos, hogy elkerülje az újságírást is, gyakran igazságtalanságra, jogsértésre, csalásra utal. Semmi, amit befolyásolni tudna.

Használja a TV-t kikapcsolódásként dokumentumfilmek vagy filmek nézésekor. Esélyes, hogy nem akarja megszakítani a szórakozás idejét a kikapcsolódáshoz, de érdemesnek tartja.

Ha károsítja az egészségét, akkor saját testét is károsítja. Saját szellem és szellemi teljesítmény. Az a személy, akinek nincs egészsége, nem úgy működik, ahogy kellene, és nem is végez szellemi teljesítményt.

Ha károsítja az egészségét, akkor megsérti az egyetlen eszközét, amely lehetővé teszi a sikeressé válását, ami megérdemli. Ezért arra kérhetem, hogy az órarendben az értékrendben a lehető legmagasabb szintre helyezze egészségét.