A lányok étrendje kényszerű intézkedés a gyermekkori elhízás kezelésére. Egy ilyen vendéglátó rendszer jelentősen eltér a felnőtt vendéglátás kínálatától. Fő jellemzője - a gyermeket nem szabad korlátozni az étel mennyiségében, másképp kell ennie, de ez helyes. Minden szigorú korlátozás szigorúan tilos.
Például a 10 éves gyermekek és különösen a lányok étrendjét úgy kell megtervezni, hogy a fiatal szervezet megkapja az élethez és a növekedéshez szükséges energiát. A napi étrendet legalább 5 étkezésre kell felosztani.
A hozzávetőleges menü egy 10 éves lány számára így néz ki:
- reggeli - cukormentes zabkása, alacsony zsírtartalmú gőz omlett, édes tea;
- délutáni tea - gyümölcs vagy joghurt;
- vacsora - könnyű leves zöldség vagy hal húslevessel, hús zöldség körettel, kompót;
- snackek - keksz, sajt vagy túrós szendvics;
- este - zöldséges rakott, sült sajt, nem erős tea.
Diéta egy 12 éves lány számára
Ebben a korban a lányok aktívan fejlődnek, testüknek főleg fehérjetartalmú ételekre van szüksége. Hangsúlyozni kell, hogy csökkenteni kell a szénhidrátok mennyiségét. Korlátozni kell az édességek, a szóda és a gyorsételek fogyasztását. A nap folyamán savanyú tejtermékeket, főtt tojást, főtt sovány húst és alacsony zsírtartalmú halat kell kínálnia.
Diéta 14 éves lány számára
Serdülőkorban a lányok megkezdik a test hormonális szerkezetátalakítását, ezért a böjt - még egy gyönyörű ember miatt is - kategorikusan ellenjavallt. Ezenkívül a hormonális ürülések miatt bőrproblémák jelentkezhetnek. Ezért a napi menünek nagyon körültekintőnek kell lennie. Minden olyan ételt, amely gyomor-bélrendszeri irritációt okoz, kizárnak az étrendből, és korlátozni kell a fűszeres, zsíros, túl sós és édes ételek fogyasztását.