A cikk tartalma
- Hogyan lehet fogyni az ünnepek után
- Böjt az ünnep másnapján
- A kefiren
- A csészén
- A vizen
- Almán
- A túrón
- A rizsben
- Szárított gyümölcsökhöz
- Leveshez
- Gyors kaja
Az ünnepek, különösen az újévi kiadós étkezések gyakran további kilogrammokhoz vezetnek. Sok embernek nehéz megszabadulnia tőlük. Az ünnepek utáni szigorú diéta nem lehetséges, a test nélkülözik a fontos anyagokat, depresszió és rossz hangulat jelenik meg. A kirakodás és a megfelelő táplálkozás napjai segítenek a test normális állapotában.
Hogyan lehet fogyni az ünnepek után
A fő kérdés: hogyan lehet fogyni az ünnepek után - kérdezik a nők. Sokan teljesen megtagadják az ételt, szigorú diétán ülnek, átállnak kefirre, az egészségre káros vízre. A szépség nem igényel áldozatot, csak egyensúlyozza étrendjét. Fogyasszon naponta legalább 4 alkalommal törött adagokat, ha nagyon éhesek, akkor fogyasszon gyümölcsöt, diót. Reggeli igényelhető. Távolítsa el a zsírokat, szószokat, füstölt húsokat, fűszeres ételeket, vajat az étrendből, és csökkentse a cukor- és sóbevitelt. Cserélje ki őket káposztára, áztatott almára.
Az étrendnek nemcsak az ünnepek után kell kiegyensúlyozottnak lennie. A napi étrendnek így kell kinéznie: 40% - friss gyümölcs és zöldség, 35% - állati és növényi fehérje, 20% - tejtermék, 5% - állati zsír, liszt, édesség. Ellenőrizze az elfogyasztott ételek méretét: egy adag nem haladhatja meg a két marékát. Ha sürgősen le kell fogynia 2-3 kilogrammról, rendezzen egy napos kirakodást. Ne felejtse el egyensúlyozni a vizet, fogyasszon sok folyadékot.
Böjt az ünnep másnapján
Nem a szigorú diéta segíti a nyíl visszavezetését az előző márkához, hanem az ünnep utáni nap böjtje, amikor az étrend csak 1 terméket tartalmaz, vagy nem tartalmaz ételt. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, felgyorsítsa az anyagcserét, megtisztítsa a beleket, a gyomrot a méreganyagoktól, a méreganyagoktól. Ezeket a napokat az engedélyezett termék szerint osztályozzák: tej, folyadék, fehérje, gyümölcs és mások. A kirakodás napján napi 6 alkalommal egyél, az adagoknak töredékeknek kell lenniük. A kirakodást nem ajánlott heti 1-2 napon túl kezelni.
A kefiren
Szereted az erjesztett tejtermékeket? Próbáljon egy napot böjtölni kefiren, hogy gyorsan fogyjon. A fogyásnak ezt a módját, az étrenddel ellentétben, a leghatékonyabbnak és legveszélyesebbnek tartják. A szervezet megtisztul a méreganyagoktól, javul a májműködés és helyreáll az anyagcsere. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy 3 óránként 1 pohár kefirt fogyasszanak - 6 fogadásnál csak 1,5 liter. Ha szomjas vagy, igyál vizet. Tehát nemcsak az ünnepek után fogyhat.
A csészén
A fogyás egyik hatékony módszere a hajdina nap éhgyomorra. Ez a gabona sok rostot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a zsírok lebomlásához, kielégítik az éhséget. 1 napos kirakodáshoz tegyen 250 g hajdina: este a terméket fel kell forralni - öntsünk forró vizet (2 csésze) és hagyjuk reggelig. A nap folyamán 5-6 alkalommal egyenlő adagokban történő étkezés kombinálható kefirrel, friss gyümölcsökkel, nyers zöldségekkel. Az ilyen fogyás eredménye - mínusz 1 - 2 kilogramm - jó eredmény az ünnepek után! A hajdina nem sózható, de szójaszósztal ízesíthető.
A vizen
Fogyókúra helyett próbáljon meg egy nap böjtöt tartani a vízen. Testünk számára fontos, hogy a nap folyamán fenntartsa a víz egyensúlyát, ami felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát. A szabvány 1,5 - 2 liter, kivéve a teát és a kávét, és a kirakodás során legfeljebb 4 liter vizet kell inni. Tiszta, főtt, telítetlen legyen, kivéve, hogy mást nem szabad használni. A víz szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, így legalább 1 kilogramm rendelkezésre áll. Fontos megérteni, hogy ez a gyorsított fogyás módszere nagyon nehéz, ne üljön éhségsztrájkba 2 hetente többször.
Almán
Szüksége van-e kirakásra evés után? Ne fogyókúrázzon, remek választás az almával való böjt napja. Ezek a gyümölcsök ízletesek, egészségesek, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Adjon hozzá 1,5 kilogramm almát 1 napra, a hámozás nem kötelező. Osszuk el a gyümölcsöt 6 részre, igyunk vizet. Kombinálhatja őket 3 evőkanál mézzel. Az ilyen fogyás kíméletesnek tekinthető, havonta akár ötször is megfigyelhető. Mínusz 1-2 kilogramm - jó hatás az ünnepek után.
A túrón
Szerinted ételre van szükséged az ünnepek után? Próbálja ki a napi böjtöt, nemcsak fogyni fog, hanem kalciummal és metioninnal is telíti testét. Csak hozzájárul a testzsír lebontásához. Íme egy minta a napi menüből: 600 g túrós étel az étrendben, hozzáadhat 3 evőkanál tejfölt alacsony zsírtartalmú vagy természetes joghurttal, szárított barackkal, aszalt szilvával. Osszunk mindent 6 egyenlő részre, egyetek egész nap, igyunk napi vizet. Ha jól csinálod, fogyj le 1 kilogrammosra.
A rizsben
Az egyik módja annak, hogy egy ünnep után gyorsan lefogyjon néhány plusz kiló, a rizs kirakásának napja. A gabonaféléket helyesen kell megfőzni: öblítsük le 200 g rizzsel, öntsünk estére forró vizet és hagyjuk, hogy megduzzadjon. Főzzük reggelig, nem lehet sózni, enni 1 evőkanál, ha éhes. Vizet vagy zöld teát, frissen facsart almalevet szabad inni. Ha nagyon nehéz betartani egy ilyen étrendet, adjunk almát a rizskéhez, legfeljebb napi 3 darabot (az étrend nem rendelkezik ilyen eltérésekről). A rizs mindenkinek megfelel, de jobb a barnát használni.
Szárított gyümölcsökhöz
Az ünnepek utáni fogyás hasznos, ízletes és hatékony módja a szárított gyümölcsök koplalásának napja, amely során akár 1 kilogramm túlsúlyt is fogyhat. Ehhez 500 g különféle szárított gyümölcsöt (egy éjszakán át forrásban lévő vízben áztatva) és 100 g diót kell rendelni. Osszunk el mindent 10 fogadásra, óránként együnk, alaposan rágjunk meg, igyunk 1 csésze forró vízzel. A szárított gyümölcsök tiszta szénhidrátok, nem híznak el, kielégítik az éhséget (az étrendet mindig ez az érzés kíséri). Dúsítsa a testet vitaminokkal, egészségessé tegye a hajat és a bőrt.
Leveshez
A levesben a nagyböjt lényege, hogy ezt az ételt vacsorára, reggelire és ebédre használják. A könnyű zöldségleves nemcsak az ünnepek után járul hozzá a fogyáshoz, hanem képes javítani az emésztést, helyreállítani az energiát, felgyorsítani az anyagcserét. A levesek fő összetevői a zöldségek: hagyma, sárgarépa, borsó, káposzta, burgonya. Nagyszerű választás a keleti shurpa leves, csak egy darab fehér húst kell betenni a húslevesbe. Készíthet levest halból, tenger gyümölcseiből is, egy szelet citrommal, gyógynövényekkel, só nem ajánlott. A leves napi normája napi 2 liter.
Gyors kaja
A koplalás után fontos a megfelelő táplálkozás fenntartása. Ellenkező esetben a túlsúly problémája visszatér. Minden ünnep utáni étrendhez a megfelelő kilépés is szükséges. Nem vetheti magát magas kalóriatartalmú ételekbe, meg kell próbálnia fokozatosan helyreállítani az eredeti étrendet. Fogyasszon zöldségsalátákat, sovány húsokat, halakat, gyümölcsöket, tejtermékeket. Ne feledje a víz-só egyensúlyt. Korlátozza a füstölt hús, a fűszeres és zsíros ételek használatát, hogy elősegítse a plusz kilók felszedését. Inkább részesítse a frakcionált táplálkozást, próbáljon így enni az ünnepek alatt.
Figyelem! A cikkben közölt információk csak tájékoztató jellegűek. A téma anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos készíthet diagnózist és kezelési ajánlásokat az adott beteg egyéni jellemzői alapján.