A tisztító gyümölcsdiéta rövid távú diétaprogram, ahol többféle gyümölcs kombinálható, egy fókuszra is összpontosíthat. Bár ez egy tisztító és hatékony étrend, egészségügyi szempontból csak néhány napra, legfeljebb egy hétre alkalmas. Ha szigorú vagy magaddal, akkor néhány nap alatt két-négy kilogrammot fogyhatsz.

lehet

A gyümölcs-étrend során a gyümölcsnek az étrend alapjává kell válnia. Ideális például ananász, grapefruit, alma, eper, cseresznye, áfonya. A szárított gyümölcs nem megfelelő, sok kalóriát tartalmaz.

Fontos, hogy gyakran és kis adagokban étkezzen, hogy elkerülje a farkaséhséget. A menü változatosabb lehet teljes kiőrlésű kenyérrel, gabonafélékkel, túróval, szójatejjel vagy fehér, alacsony zsírtartalmú joghurttal. Felejtsen el más tejtermékeket és különösen a húst. Mint minden diétánál, itt is rendkívül fontos az ivási rendszer, legalább napi 2–2,5 liter szénsavas víz és édesítetlen gyógytea.

Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy a test túl sok cukrot kap a gyümölcsből, éppen ellenkezőleg, nem tartalmaz zsírokat és fehérjéket. Ezenkívül szokatlan éhség és fáradtság is meglepheti. Akkor kényeztesse magát egy banánnal, amelynek a legtöbb energiája van a gyümölcsök között. A diéta alatt ne vigyük túlzásba magával, de nem árt reggelire vagy válság idején. Ezenkívül eléggé kielégít és enyhíti a rossz közérzetet. Azonban az ember mentálisan igazodik az étrend változékonyságához, ezért a hasonló étrendek csak rövid ideig alkalmasak. A gyümölcsdiéta azoknak megfelelő, akiknek csak néhány kilogrammal kell csökkenteniük testsúlyukat, vagy rövidebb idő alatt meg kell tisztítaniuk és fel kell frissíteniük a testet. Ha azonban emésztési problémái vannak, gyomor-, hasnyálmirigy-, epehólyag- vagy más emésztőrendszeri szervek betegségei szenvednek, akkor az ilyen étrend egyáltalán nem ajánlott.

Hogyan folytassuk a gyümölcsdiétát.
Először is el kell döntenie, hogy mennyi ideig tartsa ezt a tisztító étrendet. Legalább az alapvető hatás elérése érdekében három napot kell adnia neki, még jobb, ha öt-hét napig megfigyeli.

Az italok az étrendben is rendkívül fontos szerepet játszanak. Hagyja ki a kávét, a málnát vagy akár az energiaitalokat, igyon csak tiszta vizet, buborék nélküli ásványvizet és gyógyteákat. A diéta legjobb teái az anyai korty, a kamilla, a menta, a hárs vagy a csipkebogyó tea.

Összpontosítson az ételekre.
Lehet, hogy furcsának találja, de étkezés közben meg kell győződnie arról, hogy megfelelően megharapja-e az ételt, rengeteg időt ad magának, nyugalmat, és ami a legfontosabb, hogy ne vonja el a figyelmét. Ha valamilyen más fontos tevékenység mellett eszik, például a munkahelyen, akkor nem fordít kellő figyelmet az ételekre, és a gyomrot elégtelenül bevitt étellel terheli meg.

Ne felejtsd el pihenni.
Ha valamilyen okból kifolyólag az étrend nem működik az Ön számára, próbálkozzon a következő lehetőségekkel, mielőtt befejezné: próbálja ki a gyümölcscserét, és ha válsága van, igyon egy kanál mézet, vagy feküdjön le és pihenjen.

Ne fogyasszon banánt, mint az étrend fő gyümölcsét. A gyümölcs a banánban van a legtöbb energiában, 100 grammban 400 kJ. Ne vigyük túlzásba az étrenddel, de egy reggelire való banán nem fog ártani. Ezenkívül kellően kielégít, enyhíti a fáradtságot és felkészít egy új nap kezdésére. Az étrend nem írja elő pontosan, hogy melyik gyümölcsöt kell elfogyasztania, mert ez a gyümölcs aktuális elérhetőségétől és például személyes preferenciáitól függ.

A diéta befejezése után ne felejtsen el normál étrendre váltani.

Ügyeljen arra, hogy ne kezdjen zsíros vagy tejtermékeket fogyasztani közvetlenül a diéta után, ez súlyos sokkot okozhat a testében. A diéta utáni első napon csak nyers zöldséget fogyaszthat, sárgarépát és zellert reszelhet. Másnap főzhet egy burgonyát ebédre, és péppé pépesítheti, és zöldségsalátát készíthet. Harmadik napon főzz zöldséglevest ebédre, de vigyázz! Ehet bármilyen zöldséget, de csak rasca hozzáadásával só nem megengedett. Kényeztetheti magát egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel a levessel. Mint minden étrend és gyümölcs esetében, itt is kis adagokban kell enni.

A gyümölcs diéta alatt ne egyen aszalt gyümölcsöt.
A szárított gyümölcs nem fog nagy haszonnal járni az alakjának. Például 100 gramm mazsolában 1035 kJ és ugyanannyi szárított banánban legfeljebb 1400 kJ van! Tehát étkezés előtt fél órán át áztassa meleg vízben.

Figyeljen a gyümölcscukorra is.

A gyümölcs tele van cukorral (fruktóz), így ha otthon ül a gyümölcs diéta alatt, könnyen előfordulhat, hogy fogyás helyett hízik.

A gyümölcsben található vitaminok, rostok mellett a szervezetnek szüksége van más, a megfelelő működéshez szükséges anyagokra (fehérjék,…). Ha hosszabb ideig követi az étrendet, akkor a szervezet egyensúlya megzavaródik, ami negatív hatással lehet.

A gyümölcs diéta pozitívumai:

  • Ideális nyáron, remekül érzi magát utána (1-3 napos időtartam)
  • A szervezet sok tápanyaghoz jut, könnyebben fogja érezni magát
  • El is veszít valamit
  • Elkezdi a test tisztítását - az állapot megfelelő ivási rendszer

A gyümölcs diéta negatívumai:

  • Fehérje és más fontos tápanyagok hiánya
  • Ez nem egy olyan étrend, amellyel 20 kilót veszítesz

Amikor gyümölcsös tisztító étrendbe kezd, válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.

Menü egy háromnapos tisztító gyümölcsdiétához.

1 nap
Reggeli: egy kis banán, 100 gramm szőlő, cukrozatlan zöld tea
Tizedik: alma
Ebéd: egy körte, egy kivi és grapefruit saláta, teáskanál mézzel, telítetlen ásványvízzel
Olovrant: narancssárga
Vacsora: 100 gramm szilva és 70 gramm eper, cukormentes mézharmat tea
2. nap
Reggeli: két nektarin, egy mandarin, cukrozatlan fehér tea
Tizedik: grapefruit
Ebéd: 100 gramm friss ananász, 100 gramm eper, egy pohár ásványvíz
Olovrant: egy nagy alma
Vacsora: 2,5 dl frissen készített gyümölcslé bármilyen gyümölcsből
3. nap
Reggeli: egy kivi és egy fél mangó
Tizedik: fél mangó
Ebéd: 100 gramm sárga dinnye, 100 gramm szőlő, édesítetlen jeges tea
Olovrant: 120 gramm friss ananász
Vacsora: 150 gramm dinnye, cukormentes hibiszkusz tea

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.