Nincs kedved éhezni? Nem akarsz lemondani a szénhidrátokról, de leadsz plusz kilókat? Diéta zabpehellyel, gazdag rost jó választás. Garantáltan hozzájárulsz egy karcsúbb alakhoz, vagy akár áhított is sima has nem tűnik olyan elérhetetlennek.
A zabpehely nem csak reggelire jó, de egy kezelés részeként is fogyasztható, segít éhezés nélkül fogyni. A zabpehelyes étrend segít a fogyásban, felgyorsítja az anyagcserét, megtisztítja a vastagbelet a kialakultól káros hulladékok, és jótékony hatásainak felsorolása még korántsem ért véget.
Egyszerű, de nagyszerű
A zabpehely diéta hívei helyettesítik a reggelit, ebédet és vacsorát. A zabpehely 3-3 teáskanál zabpehelyből készül, kevés forró vízzel, tej, esetleg szintén növényi, de ez diéta szempontjából nem ajánlott. A zabpehely 100 grammra eső átlagos kalóriaértéke körülbelül 380 kalória, 3x3 teljes evőkanál körülbelül 120 grammnak felel meg. A főétkezések közötti étkezésekhez, azaz a tizedik és az ólomhoz 3-4 korpás kekszet fogyaszthatunk természetes fehér joghurttal, vagy savanyúság nélküli saláta megengedett. Fontos, hogy a napi kalóriabevitel ne haladja meg az 1200-at. A zabpehely dúsítható bogyókkal, almával, de kerülje egyes fajokat, mint pl. banán, cseresznye, szőlő, mangó, szilva és körte kerülendő gyümölcsöt szerezni. A zabpehely sózva is fogyasztható. Hozzáadható hozzá zöldségek.
Ez nem csak a fogyásról szól
Rostjának köszönhetően a zabpehely hozzájárul a természeteshez méregtelenítés szervezet, valamint a béltisztítás. Megakadályozza a székrekedés, védi a bél nyálkahártyáját, ezáltal csökkentve a vastagbélrák kockázatát. Alacsony glikémiás indexe van, ezért étkezés után a cukorszint nem emelkedik hirtelen. Ez azt jelenti, hogy a zabpehely jó szolgálatot tehet a szenvedő emberek számára is cukorbetegség. És ez még nem minden! A szint csökkentésében a rost is szerepet játszik koleszterin, olyan fogyasztó zabpehely kedvezően befolyásolja a szív és az erek egészségét. Gondolod, hogy a zabpehely pozitív hatással van a szellemi és fizikai teljesítményre is? A zabpehelyben található B-vitaminok megnyugtatják az idegrendszert.
Meddig kell tartania a zabpehely étrendjének?
A zabpelyhes csecsemőnek nem szabad tovább tartania egy hétnél, és ne haladjuk meg a napi 12 zabpehelyből készült takarót. Ilyen idő alatt a vitaminkészleteink nem merülnek ki, és hozzávetőlegesen 2-3 kilogrammot fogunk fogyni. Ez a fajta étrend egy hónap szünet után megismételhető.