A zsírleszívás eltávolítja a felesleges zsírt a test célterületeiről. A zsírleszívást választó betegeket kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra kell utasítani, hogy kezeljék testük későbbi zsírleszívás utáni gondozását.

diéta

A zsírleszívás olyan sebészeti beavatkozás, amely eltávolítja a nem kívánt zsírt. Ez a leggyakoribb esztétikai műtét a világon. Általában a combon, a hason, a csípőn végzik. A bemetszések vékonyak, csak a kanül behelyezéséhez. A kanül egy alagutat hoz létre, amelyen keresztül a zsír kiszívódik a testből.

A cél a jelenlévő zsír mennyiségének csökkentése és a test feszesebbé tétele. Meg kell jegyezni, hogy a zsírleszívás műtéti eljárás, és nem használható az egészséges étrend és a testmozgás helyettesítésére.

Diéta és új étrend?

Ezen invazív eljárás után az orvosok azt javasolják, hogy a betegek egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kövessenek. Általában 40% fehérjéből, 20-35% egészséges zsírból és 25% szénhidrátból álló ételek fogyasztása.

Megfelelő fehérjék a csirke- és pulykahús és a hal. A szénhidrátok közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a sötét rizs. A kiegyensúlyozott étrendnek rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia.

Az étrend változásának buktatói

A kiegyensúlyozott étrend segít hosszú távon fenntartani az egészséges testsúlyt, valamint fokozatos, természetes fogyás esetén is megelőzheti a betegeket a nem kívánt zsír visszanyerésében.

Kapcsolódó linkek:

Kerülje el a népszerű fogyókúrákat, amelyek gyors fogyást ígérnek, ha rendkívüli étrendváltozásokat követelnek meg, például kizárják az étrendből az egyes élelmiszercsoportokat.

A friss ételek fogyasztása és az étkezések előre történő megtervezése segíthet abban, hogy betartsa étrendjét. A feldolgozott ételek gyakran rejtett összetevőket, extra nátriumot és felesleges zsírt tartalmaznak, és szigorúan korlátozni kell őket.

Kalóriaszabályozás

Napi kalóriaigényét nem, életkor és aktivitás határozza meg. Például egy 19 és 30 év közötti aktív férfinak napi körülbelül 3000 kalóriát kell fogyasztania, míg egy azonos korú aktív nőnek napi 2400 kalóriát kell fogyasztania. A napi kalóriabevitelt konzultálnia kell orvosával annak biztosítása érdekében, hogy ne fogyasszon túl sok vagy túl kevés szükséges kalóriát.

Gyakorlat

Az egészséges étrend mellett minden nap legalább 30 percet meg kell tölteni testmozgással. A zsírleszívás helyreállítást igényel a műtét után, de miután elegendően meggyógyult, megbeszélheti orvosával a megfelelő testmozgási rutint.

Ha ülő munkád van, érdemes lassan felépíteni az állóképességedet és az izomtónusodat egy egyszerű járással, nyújtással és könnyű futással kezdve.

A zsírsejtek növelik vagy csökkentik a térfogatukat, de nem képesek szaporodni. Tehát, ha a felszívódott zsírsejtek már véglegesen felszívódnak. Fontos azonban megjegyezni, hogy rossz életmód esetén a test képes újra felhalmozni a szubkután zsírt más területeken.