Először 1972-ben jelentette meg Robert Atkinson. Az étrenden kissé módosultak a jelenlegi formája. Több sztár gondoskodott népszerűségéről, a legnagyobb úttörő talán Jennifer Aniston, más néven Rachel a Friends sorozatból. Talán hála neki, több mint 20 millió ember próbálta ki ezt a diétát.
Diéta a hold fázisai szerint
Az emberek az ókortól kezdve figyelték a holdat, és ezt tudták erős hatással van az egész szervezetünkre, valamint az egész bolygó életére.
A Hold okozza az óceán apadását, hatását az időjárás változásaira, a különböző betegségek időtartamára (sok érzékeny ember a hold fázisának megfelelően tervezi meg a műtét időtartamát), kezeli a menstruációs ciklust, miért nem befolyásolhatja a felesleges kilogramm kiáramlása a testen.
Körülbelül négy hetente (28 nap) egyszer a Hold a tengelye körül forog és egyszerre kering bolygónk körül. Is diéta havonta művek a Hold egyes fázisai alapján.
Fehérje étrend
A fehérje vagy fehérje étrend hangsúlyozza az étrend megfelelő elosztását napközben, 5-6 adagban. Ily módon az energiafelvétel egyenletesen oszlik el, és a testnek ekkor nem kell egy részét tárolnia. Az étrendnek elegendő mennyiségű kalciumot, vitaminokat és nyomelemeket kell tartalmaznia, éppen ellenkezőleg, a szénhidrátokra nagy korlátozás vonatkozik.
Itt is az alapszabály érvényes: "ha fogyni akar, az energiafogyasztásnak magasabbnak kell lennie, mint a jövedelem!"
Banán étrend
Van egy előítélet, hogy a banán után hízik. Az ellenkezője igaz, mert ez a déli gyümölcs szinte nem tartalmaz zsírt és tökéletesen telített.
A banán az egyik legédesebb gyümölcs, de csak akkor nyerheti el őket, ha több energiát ad a testének, mint amennyit elfogyaszt, ami minden ételre igaz.
Ötletképpen elmondhatom, hogy egy közepes méretű banán körülbelül 0,5 g zsírt, 16 g szénhidrátot, 2 g fehérjét és 4 g rostot tartalmaz. Energiaértékét tekintve körülbelül 462 kilodžoule van benne.
Cambridge-i diéta
A híres angol egyetemi városról elnevezett étrendet az 1980-as években hozták létre az elhízásról és a túlsúlyról szóló pusztán tudományos ismeretek alapján. A szó szoros értelmében "diétás" forradalmat okozott szerte a világon, és messze túlterjedt a Brit-szigetek határain. Minden más étrendtől abban különbözik, hogy nem működik a hétköznapi ételekkel, módosítja az étrendet, nem számolja a kalóriákat, és nem tiltja a zsírokat vagy a szénhidrátokat sem. A cambridge-i diéta azonnal helyettesíti az összes ételt saját instant termékeivel, amelyek a test megfelelő működéséhez szükséges összes anyag pontos mennyiségét tartalmazzák, minimális kalóriával.
A nagyon elhízottak esetében ez maximum egy hónap lehet (pontosan meghatározott és meghatározott szünetekkel, akár néhány héttel hosszabb is); néhány extra kilogrammmal rendelkező emberek számára néhány nap elegendő, max. hétig.
Sótlan étrend
Gyakran meghallgatjuk a dietetikusok és más táplálkozási szakemberek ajánlásait, miszerint ne legyünk túl sósak, függetlenül attól, hogy diétázunk-e vagy sem. De miért? Végül is a sónak testre van szüksége, gondolják a legtöbben. Emlékezzünk a Só az aranyra című mesére, ahol a só jelentősége mindenekelőtt megemelkedik. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz.
Bár a só nátriumtartalma miatt elengedhetetlen az emberi test számára, a nyers étrendben is elegendő.
Osztott étrend
A megosztott étrend nem a diéta a szó valódi értelmében, de ugyanolyan sikeres eredményeket mutat, és elmondható, hogy még egy állandó.
Mikor kezdjünk osztott étrendet? Erre a kérdésre nagyon könnyű a válasz, mert nem klasszikus étrendről vagy éhségsztrájkról beszélünk, amihez szellemileg megfelelően fel kell készülni, így szinte bármikor elkezdheti a megosztott étrendet.
Az első dolog, amit be kell látnod, ha osztott étrendet kezdesz, akkor az osztott étrendre való áttérés valószínűleg nemcsak a jelenlegi étkezési szokásaidat, hanem először az egész életmódodat is megváltoztatja.
Zóna diéta
A zónás étrend alapszabálya, hogy a nap folyamán minden étkezés során megtartsuk a megfelelő arányt a szénhidrátok, fehérjék és zsírok között. Az elfogyasztott ételek helyes arányának 40% szénhidrátnak, 30% fehérjének és 30% zsírnak kell lennie. A diéta pozitív eredményének másik szabálya az étkezések közötti szünetek megfigyelése (3-4 óra), ha van kedved és akaratod valóban kilót leadni, akkor tartsd be a maximális napi bevitelt, amelynek 2000 kJ legyen.
Tej-diéta
Tej-diéta nagyon monoton étrend, amelynek alapja a tej és tejtermékek fogyasztása kis mennyiségű zöldséggel és hússal kombinálva. 14 napig tart, és az utolsó napon visszatérünk a normál étrendhez. Megfelelő eljárással 7-10 kg dobható el. Nagyobb veszteségek külön-külön is elérhetők. Alkalmas azok számára, akik gyorsan szeretnének leadni több kilót, erős akaratuk van és hajlandóak kockáztatni az egészségügyi szövődményeket a gyors fogyás és a tápanyagok hiánya miatt.
Minimális táplálékmennyiség (más szóval, minimális kalóriatartalom), az étrend rendszeressége (azaz naponta ötször 3 óra elteltével), nincs köret vagy édesség (azaz nincs szénhidrát) és ivási mód (azaz a szennyező anyagok kiöblítése és gyorsabb anyagcsere) - ezek a szempontok megállíthatatlanok, és logikailag súlyvesztéshez vezetnek.
Gyümölcs diéta
Gyümölcs diéta rövid távú étrend-program, nagyon hasonlít az ananász-étrendhez, azzal az egyetlen különbséggel, hogy a gyümölcsben többféle gyümölcs kombinálható, vagy éppen ellenkezőleg, bármelyikre összpontosíthatunk, amelyik a legjobban tetszik. Kifogyhatatlan mennyiségű étrendi eljárás és menüséma található, és még egy kis kísérletezésbe sem árt belekezdeni. Egészségügyi szempontból csak néhány napra, legfeljebb egy hétre alkalmas. Hossza szerint egyedileg dobható gyümölcs diéta 2-5 kg.
Az étrend különösen azoknak szól, akiknek gyorsan, néhány kilogrammal csökkenteniük kell súlyukat. Éppen ellenkezőleg, elképzelhetetlen az emberek számára, akik emésztési problémák vagy gyomor, hasnyálmirigy, epehólyag vagy az emésztőrendszer más szervei betegségei miatt szenvednek.